Denis Wolf - นักเพาะกายชาวเยอรมันที่มีตัวละครรัสเซีย

เดนนิสวูลฟ์ (ชีวประวัติความสูงและน้ำหนักของนักกีฬาถูกนำเสนอด้านล่าง) - นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงซึ่งมีพื้นเพมาจาก Kirghiz SSR เขาเกิดในปี พ.ศ. 2521 ที่เมืองโทมัค พ่อของเด็กชายเป็นชาวรัสเซียและแม่ของเขาเป็นชาวเยอรมัน ไม่มีค่าตอบแทนในครอบครัว ตำแหน่งของคนงานธรรมดาไม่อนุญาตให้บิดาของเขาได้รับเงินเป็นจำนวนมาก แม่เป็นแม่บ้าน เงินไม่เพียงพอสำหรับอาหาร

วัยเด็ก

ที่โรงเรียน Denis Wolf ห่างไกลมากเพาะกาย เด็กชายร้องเพลงประสานเสียงและเล่นบาสเก็ตบอล ชีวิตกลายเป็นเรื่องยากมากยิ่งขึ้นกับการปรากฏตัวของเด็กสองคนที่อายุน้อยกว่าในครอบครัว หลังจากการล่มสลายของสหภาพโซเวียตทั้งครอบครัวย้ายไปอยู่ที่เยอรมัน นี่เป็นความฝันอันเก่าแก่ของแม่ของหมาป่า เดนิสรีบไปเรียนภาษาเยอรมัน มันเป็นเรื่องยากมากเพราะในเวลานั้นชั้นเรียนพิเศษสำหรับเด็กรัสเซียไม่ได้ หลังจากสำเร็จการศึกษาหมาป่าไปทำงาน ชายหนุ่มวาดบ้านและใส่หน้าต่าง

ทำงานหนัก

บางครั้งวันทำงานกินเวลา 12 ชั่วโมง เอาต์พุตเป็นเพียงอันเดียว Denis Wolf สามารถทำงานหนักได้ในปีพ. ศ. 2548 แต่สำหรับชั้นเรียนในโรงยิมนักกีฬามักจะพบเวลาโดยไม่คำนึงถึงระดับของภาระงานของเขา นี่เป็นตัวอย่างที่สดใสของจิตวิทยาของแชมป์ หมาป่าพัฒนาคุณภาพที่ช่วยให้เขาสามารถเอาชนะความยากลำบากใด ๆ ได้

เส้นทางสู่เป้าหมายต้องใช้เวลาตลอดทั้ง 6 ปีการอบรม หมาป่ากลายเป็นมืออาชีพเท่านั้น เหมือนนักเพาะกายหนุ่มหลายคนในยุคนั้น Denis ได้รับแรงบันดาลใจจาก Arnold Schwarzenegger ในการสัมภาษณ์ของเขาเขามักจะขอบคุณ "เทอร์มิเนเตอร์" สำหรับแรงบันดาลใจ

การแข่งขัน

ในการแข่งขันครั้งแรกเดนิสเข้ามามีส่วนร่วมในช่วงอายุ20 ปี วูล์ฟน้ำหนัก 91 กิโลกรัมซึ่งแทบไม่เพียงพอสำหรับชั้นน้ำหนักหนัก อย่างไรก็ตามในปี 2542 เขาสามารถคว้าอันดับที่ 2 และ 4 ได้ ในปีพศ. 2543 หมาป่าได้รับรางวัลชนะเลิศจากเยอรมนี

ในปี 2548 นักกีฬาได้กลายเป็นแชมป์โลกในกลุ่มนี้คนรัก นี่คือจุดเริ่มต้นของอาชีพการงานของเขา หลังจากผ่านไปสองสามปีเขาก็สามารถก้าวไปสู่แชมป์ที่นับถือได้ 2551 ในหมาป่ากลายเป็นหนึ่งในสี่ "โอลิมเปีย" (ก่อนหน้านั้นคือวันที่สิบหก) ในปี 2013 เขาได้รับรางวัลที่ 3 จากการแข่งขันเดียวกัน และในปี 2014 ได้รับรางวัล "Arnold Classic" ในยุโรป

ครอบครัว

ภรรยาแคทเธอรีนและลูกสาวของ Denis Wolf Sabrinaเสมอสนับสนุนนักกีฬาในความพยายามของเขา ภรรยาไม่ได้ต่อต้านเมื่อนักกีฬาออกจากงานก่อนหน้านี้ Denis ได้พบกับ Ekaterina ในสปอร์ตคลับ ในขณะที่พวกเขาอยู่ด้วยกันเกือบยี่สิบปี (แต่งงานในปี 1997) เป็นครอบครัวที่แข็งแกร่งหมาป่าเชื่อว่ากุญแจสู่อาชีพที่ประสบความสำเร็จ สำหรับภรรยาของเขา Denis เป็นคนที่เหมาะ ชัยชนะทั้งหมดที่นักกีฬาทุ่มเทให้กับภรรยาของเขาเท่านั้น

นอกจากนี้ในครอบครัวหมาป่ายังมีสัตว์เลี้ยงตัวหนึ่งคือ Bulldog อังกฤษ ภรรยาพูดติดตลกเกี่ยวกับความคล้ายคลึงกันของพวกเขา หลังจากการฝึกอบรมนักเพาะกายชอบเล่นซอกับสุนัข

อาหาร

Denis Wolf ตื่นขึ้นตอนแปดโมงเช้า เขากินข้าวโอ๊ตและกระรอกสิบ หลังจากนั้นนักกีฬาจะใช้เวลาที่มีความซับซ้อนของวิตามินบีบมันด้วยค็อกเทลโปรตีนและหลังจากนั้นสองชั่วโมงยังมีเตาไขมัน

ที่ผ่านมาครึ่งหนึ่งอาหารกลางวันจะเริ่มขึ้น (ข้าวกล้อง,ไก่, วิตามิน) เมื่อถึงตอนเย็นที่เจ็ดหมาป่าดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต สำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำนักเพาะกายมักจะมีป่นปี้กับมันฝรั่งอบและวิตามินที่ซับซ้อน ก่อนที่จะเข้านอนนักกีฬาจะดื่มคู่ของโปรตีนสั่นสะเทือน

ความลับของมืออาชีพ

ในการฝึกอบรมของเขาเดนิสหมาป่าดังต่อไปนี้หลักการที่สำคัญหลายประการ:

• ในการเพาะกายกองกำลังทางกายภาพและทางจิตวิญญาณมีความสำคัญมากดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญกับบทเรียนทั้งหมด
• การเลือกโภชนาการด้านกีฬาที่เหมาะสม Denis พยายามผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อและตัดสินใจที่จะหยุด บริษัท เยอรมันอย่างจริงจัง
• ลำดับความสำคัญควรเป็นพื้นที่ที่มีปัญหา กว่าจุดที่อ่อนแอมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานเป็นประจำ
• จำนวนวิธีที่เหมาะสมที่สุดคือ 4 และสำหรับการเกิดซ้ำเป็น 10-12 ตามที่นักกีฬาการลดตัวเลขเหล่านี้จะไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาเชิงคุณภาพของกลุ่มกล้ามเนื้อ

โปรแกรมการฝึกอบรมของ Denis Wolf

ฮีโร่ของบทความนี้ทำงาน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ สองวันต่อมานักเพาะกายที่พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ขณะนี้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ วันแรกเดนิสอุทิศฝึกลูกวัวทรวงอกและหน้าอก ที่สองคือสำหรับลูกหนูขาต้นขาและลูกหนู ในวันที่สามหมาป่าฝึก quadriceps ที่สี่ทุ่มเทให้กับด้านหลังและลูกวัวและที่ห้าไปที่ไหล่และกล้ามเนื้อลูกวัว

การประเมินผลแบบฟอร์ม

Denis มีประเภทผสมกัน เป็น mesomorph ที่มีคุณสมบัติของ ectomorph ความจริงข้อนี้มีผลต่อรูปแบบของนักเพาะกาย ในแง่หนึ่งเราจะเห็นนักกีฬาสูง (117 ถึง 132 กิโลกรัม) และนักกีฬาสูง (181 ซม.) ที่มีสัดส่วนที่ดี: ขายาว, เอวแคบ, ไหล่กว้าง ด้วยท่าทางหน้าผาจะดูดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าทาง "ที่กว้างที่สุดในด้านหน้า" และ "ลูกหนูข้างเดียว" ในขณะที่มีการขาดความชัดเจนของมวลกล้ามเนื้อและความล้มเหลวในการพัฒนาอาร์เรย์ของกลับ, ต้นขา, biceps ต้นขา triceps และน่องเล็ก ๆ ทั่วไปทำให้เสียความรู้สึกของสภาพทั่วไปของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปของ "ขี้เถ้า - pe" (กล้ามเนื้อสูงสุด) แม้ว่าในตำแหน่งนี้เขามอง Coleman มากยิ่งขึ้น เพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์เดนิสต้องได้รับกล้ามเนื้อประมาณ 7-10 กิโลกรัมในสถานที่ที่เหมาะสม