อาหารของ Dr. Kovalkov

อาหารของดร. Kovalkov - มอสโกที่มีชื่อเสียงผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ - ชอบความนิยมมากเพราะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักเกินกิโลกรัม แต่ยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายเพื่อเปลี่ยนระบบอาหารเกือบสมบูรณ์ อาหารเป็นสากลเนื่องจากเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารของดร. Kovalkov เป็นอาหารในระยะยาว อย่าคาดหวังการสูญเสียน้ำหนักได้ทันทีในหนึ่งสัปดาห์: คุณจะลดน้ำหนักได้นานพอสมควร แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่อไป ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและตลอดไปช่วยให้คุณ Alexei Kovalkov อาหารถูกแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนแต่ละชนิดมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง

คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นอาหารหลังจากบังคับปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ควรออกกำลังกายในขณะที่อดอาหาร แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้หรือเพียงแค่ต้องการคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เดินไปตามอากาศบริสุทธิ์

มาคุยกันในแต่ละขั้นตอนกัน ขั้นตอนแรกคือการเตรียมการ มันจะช่วยเตรียมร่างกายสำหรับอาหาร เป้าหมายหลักของขั้นตอนนี้คือการควบคุมความอยากอาหารของคุณพยายามครั้งแรกในการสอนร่างกายให้กินอย่างถูกต้อง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแยกออกจากอาหารทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตรวดเร็วขนมปังผลิตภัณฑ์แป้ง นอกจากนี้ประเภทต้องห้ามรวมถึงผลไม้เช่นที่พวกเขามีฟรุกโตสและน้ำผึ้ง ไม่ควรบริโภคข้าวขาวข้าวโพดแครอทหัวบีทมันฝรั่งกึ่งสำเร็จรูปความเค็มผลิตภัณฑ์ที่รมควัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารกันบูดและอาหารเสริม เมื่อเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้คุณจะลดจำนวนแคลอรี่ลงสู่ร่างกายได้อย่างเห็นได้ชัด ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานจากร้านค้าไขมันคุณจะรู้สึกง่ายขึ้นและมีสุขภาพดี อย่าลืมว่าคุณต้องทานอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ประจำ 4-5 ครั้งต่อวัน

หลังจากขั้นตอนการเตรียมผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรอขั้นตอนแรกที่ยากขึ้น นี่คือสิ่งที่อาหารของ Kovalkov มีให้ในขั้นตอนนี้ เมนูประกอบด้วยแก้ว kefir ไขมันต่ำช้อนโต๊ะรำและหนึ่งช้อนเต็มของถั่วสนสำหรับอาหารเช้า ก่อนอาหารค่ำคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้ สำหรับมื้อกลางวันครึ่งหนึ่งของผลไม้ชนิดหนึ่งหรืออีกหนึ่งแอปเปิ้ลอีกครั้ง ชุดที่คล้ายกันสามารถใช้สำหรับขนมขบเคี้ยว เมนูอาหารค่ำประกอบด้วยสลัดผัก 300 กรัมสลัดเนยแข็ง หากต้องการคุณสามารถดื่มนมได้ก่อนนอน ขั้นตอนแรกช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ระยะเวลาของขั้นตอนนี้คือ 10 วัน

อาหารของดร. Kovalkov ในขั้นตอนที่สองมีระยะเวลาที่ยาวที่สุด ระยะเวลาของมันสามารถเข้าถึงเจ็ดเดือน แต่ในช่วงเวลานี้คุณจะสูญเสียปอนด์พิเศษของคุณ ในเมนูในขั้นตอนนี้จะมีปลาและอาหารทะเลเนื้อไขมันต่ำชีสกระท่อมผักและผลไม้ยกเว้นหัวผักกาดแครอทกล้วยและองุ่น กินบ่อย 5-6 ครั้งต่อวัน ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถทอดต้องปรุงสุกสำหรับคู่รัก ขั้นตอนที่สองจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะได้รับน้ำหนักที่คุณต้องการ หลังจากนี้คุณจะต้องไปที่ขั้นตอนที่สาม

ในขั้นตอนที่สามดร. Kovalkov รวมถึงอาหารในขั้นตอนสุดท้าย ขั้นตอนนี้ได้รับการออกแบบเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ของอาหาร คุณสามารถรับประทานอาหารแบบนี้ได้ตลอดชีวิต แต่ถ้าไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถแนะนำอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณได้ คุณควรเริ่มต้นด้วยธัญพืช: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวสาลี, ข้าวป่า กินสตูว์อบเนื้อสัตว์และผักในเตาอบ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเชื่อมต่อได้แม้แต่ขนมปัง ดีสิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดก็คือในขั้นตอนนี้คุณสามารถเริ่มดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ไวน์แห้งสีแดงที่ดีที่สุด), ช็อคโกแลตสีดำ เนยจะดีกว่าที่จะใช้ในปริมาณที่น้อย, การตั้งค่าควรจะให้กับมะกอก

เทคนิคนี้ได้รับการออกแบบเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์และตามคำแนะนำที่อธิบายไว้คุณจะเห็นผลด้วยตัวคุณเอง