เนื้อหาแคลอรี่ของกล้วย

กล้วยเป็นหนึ่งในพืชเหล่านั้นนั่นเองปลูกนานพอสมควร ชาวอินเดียคิดว่าผลไม้นี้เป็นสวรรค์เพราะสามารถอิ่มตัวในร่างกายมนุษย์ได้ด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด หลังจากทั้งหมดกล้วยแคลอรี่ซึ่งไม่สูงมากในหมู่สิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์มากที่มีในองค์ประกอบของมันเป็นจำนวนมากของน้ำตาลธรรมชาติเช่นฟรักโทสกลูโคสและซูโครส เขายังอุดมไปด้วยเส้นใย

กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นเพียงแค่สองกล้วยจะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานเป็นเวลา 30 นาที ควรสังเกตว่าในองค์ประกอบของมันมีโพรไบโอโปรตีนซึ่งกลายเป็น serotonin และเขาเป็นทุกคนรู้เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยในการผ่อนคลาย ดังนั้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ด้วยผลไม้เพียงชิ้นเดียวและวิญญาณก็จะง่ายขึ้น

อย่าลืมเกี่ยวกับจำนวนมหาศาลวิตามินซึ่งส่วนใหญ่เป็นโพแทสเซียม นอกจากเขาในกล้วยมีวิตามิน B6, B12, โซเดียม, แคโรทีน, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, วิตามิน C, PP, E แคลเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้ด้วยแรงกายและใจ เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยไม่สูงจึงสามารถนำมาใช้กับอาหารต่างๆได้ นอกจากนี้กล้วยช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งมีอยู่ในเลือด บวกอีกคือความสามารถในการบรรเทาการอักเสบของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร

ทุกคนที่ตามน้ำหนักของพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้งสงสัยว่าจะมีกี่แคลอรีในกล้วย? คำตอบเดียวที่มีค่าเป็นเรื่องยากที่จะได้รับ เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยขึ้นอยู่กับรูปแบบที่เป็นและขนาดเท่าใด กล้วยมีหลายชนิดซึ่งจะกำหนดขนาดของผล ดังนั้นค่าความร้อนของพวกเขามีตั้งแต่ 72 แคลอรีถึง 135 แคลอรี่

ผลไม้ทั้งหมดแบ่งออกเป็นขนาดเล็กกลางและใหญ่ ขนาดเล็กน้ำหนักไม่เกิน 81 กรัมและยาว 15 ซม. มีขนาด 72 กิโลแคลอรี พวกเขามี 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 2 กรัมของเส้นใย ปานกลางน้ำหนัก 117 กรัมและยาวกว่า 17 ซม. มีน้ำหนัก 105 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมและเส้นใย 3 กรัม ผลไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนัก 135 กรัมและยาว 20 ซม. ประกอบด้วย 120 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและเส้นใย 4.1 กรัม กล้วยที่ใหญ่ที่สุดที่มีน้ำหนักมากกว่า 150 กรัมและยาวกว่า 23 ซม. มี 135 กิโลแคลอรี่ 35 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 4.5 ​​กรัมของเส้นใย

เนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยไม่ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง,กล้วยสุกหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ เฉพาะรูปทรงคาร์โบไฮเดรตเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลงไป อัตราส่วนของแป้งและน้ำตาลยังเพิ่มขึ้นเมื่อทารกในครรภ์สุก และผลไม้สุกมีอิ่มตัวมากขึ้นด้วยสารอาหาร

ค่าแคลอรี่อีกอย่างหนึ่งของกล้วยขึ้นอยู่กับว่าสดหรือไม่เขาหรือแห้ง ถ้ากล้วยสดมีแคลอรี่เฉลี่ย 90 แคลอรี่ผลผลิตของผลไม้แห้งคือ 273 กิโลแคลอรี แต่ในเวลาเดียวกันกล้วยอบแห้งมีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากมีธาตุและแร่ธาตุมาก และความเข้มข้นของสารมากกว่าเนื้อหาของสารเหล่านี้เมื่อเทียบกับผลไม้สด 5 ครั้ง นอกจากนี้กล้วยตากแห้งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม 100 กรัมของผลไม้นี้มีแมกนีเซียม 90 มก. และผลไม้หนึ่งมีเส้นใยที่มีประโยชน์ 5.5 กรัม

ผลไม้เหล่านี้ในทุกชนิดของพวกเขาจะพอดีกับทั้งหมดโดยไม่ต้องข้อยกเว้น พวกเขาสามารถไม่เพียง แต่บริโภคสดหรือแห้ง แต่ยังเพิ่มความหลากหลายของธัญพืช, bakes, เค้กหรือปรุงอาหารมูสกล้วยหรือไอศครีม โชคดีที่มีสูตรที่แตกต่างกันสำหรับทุกรสนิยม ดังนั้นถ้าคุณต้องการคุณสามารถทุกวันโปรดคนที่คุณรักด้วยจานอร่อยใหม่ส่วนผสมหลักซึ่งเป็นกล้วย

แม้แต่ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง,ไม่ควรปฏิเสธการใช้ผลไม้ที่เป็นประโยชน์และน่าพอใจ อย่านับเท่าไหร่แคลอรี่ในกล้วยเพราะว่ามันมีเส้นใยที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก และในขณะที่คุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจเป็นเวลานานกว่าปกติบริโภคประมาณ 140 แคลอรี่