สูตรสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร กินเพื่อสุขภาพ!
หลังจากคลอดแล้วแม่จะได้รับคำถามคืออะไรตอนนี้เธอต้องทำนมให้ลูกน้อยอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ? แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าเด็กอาจแพ้อะไรและร่างกายของเขาจะตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใดโดยเฉพาะอย่างไร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การทำเช่นนี้อาหารของคุณต้องมีวิตามินและเกลือแร่
ผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อสัตว์ปีกปลาควรยันและควรปรุงนึ่งหรือปรุงสุก ดื่มน้ำมาก ๆ สูตรสำหรับคุณแม่พยาบาลสามารถทำได้ง่ายและซับซ้อน แต่ในกรณีที่ไม่มีใครสามารถใช้ส่วนผสมจากรายการของเราในการเตรียมอาหาร
รายการของผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ในระหว่างการให้นมบุตร:
- น้ำผึ้ง;
- ถั่วช็อกโกแลต
- ผลไม้สีแดงและผัก (แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, beets);
- ปลาสีแดงและอาหารทะเล;
- ผลไม้แปลกใหม่
- โซดาแอลกอฮอล์
สูตรอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาลที่ทำอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว
ผักสลัดไข่นกกระทา
ส่วนผสม: แตงกวาขนาดเล็ก 2 เม็ด (โปรตีน 15%, วิตามิน B1,B2); 200 กรัมผักชนิดหนึ่ง (มีวิตามินซี 2.5 เท่ามากกว่าส้ม) 50 กรัมใบผักขม (ช่วยให้มีความเครียด) และผักกาดหอม Iceberg (ปรับปรุงองค์ประกอบเลือด); ไข่นกกระทา - 3 ชิ้น (ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ใด ๆ ); น้ำมันมะกอก (ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย); 75 กรัมชีส feta (มีไขมันมาก)
การจัดเตรียม. แตงกวาหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ สลัดและผักโขมต้มผักชีในน้ำเกลือประมาณ 2-3 นาทีแล้วหั่นเป็นฝ้า ต้มไข่และหั่นเป็นพัก ๆ สำหรับซอสผสมเนยแข็งและสมุนไพรในเครื่องปั่น
ถ้าบุตรของท่านไม่มีอาการแพ้แล้วใน 3-4 เดือนท่านสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ประเภทอื่น ๆ ในอาหารของท่านและปรุงอาหารได้หลากหลายขึ้นตามไปด้วย
สลัดสำหรับคุณแม่พยาบาล "รวย"
ปลาทูน่าอุดมไปด้วยโปรตีนและมีกรดอะมิโนที่จำเป็น นี่เป็นอีกสูตรสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงดู
การจัดเตรียม. ตัดมะเขือเทศและมะกอกลงครึ่งหนึ่งไข่และพริกไทยใส่ก้อนใหญ่ฉีกสลัด ปลาทูน่าฉีกขาด ในชามที่แยกต่างหากชนะทุกอย่างสำหรับการเติมน้ำมัน ใส่ในชามสลัดและเทซอส
เราหวังว่าคุณจะชอบสูตรสลัดของเราสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงดู
ทุกแม่ที่สองกำลังเผชิญหน้ากับการคายน้ำ และคุณสามารถเติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกายได้ไม่เพียง แต่น้ำเปล่า แต่ยังมีซุปหรือน้ำซุป นี่คือซุปที่มีประโยชน์มากและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ซุปไก่ "Creado"
ส่วนผสม: 1 เต้านมไก่ขนาดเล็ก (ไขมันย่อยได้ง่าย); 2 มันฝรั่ง (ไม่เกิน 200 กรัม); กะหล่ำดอก (150-200 กรัม); กระเทียม (50 กรัม); ครีม 20% (100 มล.); เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม. ปรุงน้ำซุปเต้านมไก่ให้ครึ่งปรุงสุกและเพิ่มมันฝรั่ง กะหล่ำดอกและหัวหอมตัดอย่างประณีต เมื่อน้ำซุปที่ปรุงสุกตีมันฝรั่งเต้านมสับพร้อมกับน้ำซุปในเครื่องปั่นจนบด ถัดไปเททุกอย่างลงในกระทะใส่ไฟเพิ่มส่วนที่เหลือของผักเพิ่มเกลือบาง ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีและเทครีม ลบออกจากความร้อนเพิ่มสีเขียว ทำ!
มีผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมากมายด้วยคุณสมบัติพิเศษ สำหรับมารดาที่ให้นมแม่อาหารเป็นแหล่งที่มาของความแข็งแรงและพลังงาน และไม่ต้องสงสัยว่าอาหารควรมีรสอร่อยและดูสวยงาม ปรุงจินตนาการทดลอง! เราหวังว่าสูตรสำหรับคุณแม่ของคุณแม่ช่วยคุณได้ เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!
