/ / วิธีที่จะบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกินอาหารที่เหนื่อยล้า?

วิธีการบังคับตัวเองเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหมดอาหาร?

ด้วยวิธีการของฤดูร้อนหลาย ๆความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะสูญเสียสองกิโลกรัม "ทำงาน" ในช่วงฤดูหนาว สิ่งที่ผู้ที่คิดเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจะทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก? อย่างเป็นธรรมชาติลดน้ำหนัก! แต่ทำมันด้วยใจและไม่อดอยากสำหรับสัปดาห์ที่แตกออกจากสลัดเพื่อ kefirchik แล้วที่จะกินเช่นที่พวกเขากล่าวว่า "จากท้อง." แต่มันเป็นเรื่องจริงที่จะสูญเสียน้ำหนักหลบหนีตัวเองด้วยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุด? บางที แต่หลังจากนั้นสักพักคุณจะยังคงเบียดเสียดกันอีกครั้ง ดีวิธีที่จะทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก? สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำอยู่แล้ว - คุณตระหนักถึงความต้องการที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่นี้แน่นอนไม่เพียงพอ

แต่สูตรสำหรับร่างผอมโดยไม่ต้อง debilitating อาหารได้รับการรู้จักกันมานาน ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ:

1. กินอาหารน้อยลง นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินได้เลย เพียงแค่พยายามตัดส่วนขนาด ยกตัวอย่างเช่นแทนที่จะกินเนยแข็งสองชิ้นแทนขนมสองอัน - อันเดียวกัน เร็ว ๆ นี้คุณก็จะไม่ต้องการที่จะกินอาหารแคลอรี่สูง;

2. เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพ ชอบปรุงสุกหรือนึ่ง จากทอดจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ ปริมาณของรสจะต้องลดลงมิฉะนั้นผลของความพยายามของคุณจะไม่ แต่สุขภาพดี - ไม่ได้หมายความว่าจืด มีสูตรที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพนำมาให้บริการ และยังอย่างน้อยวันละครั้งกินของเหลวอาหาร - ซุปซุปกะหล่ำปลี, borsch และกระเพาะอาหารจะขอบคุณคุณและรูปจะได้รับประโยชน์เท่านั้น

3. ให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความหวาน? กินผลไม้แห้งและแยมส้มแทนขนมปังและช็อกโกแลต แป้งรสหวานเค็มและเค็มจะดีกว่า และแน่นอนไม่มีโซดาอาหารจานด่วนและอาหารรสเลิศอื่น ๆ

4. เตรียมตัวให้พร้อมเต็มที่ คนต้องนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ มันเป็นเรื่องจริงที่จะลดน้ำหนักจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณนอนหลับมากขึ้น? นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าเวลานี้ (ประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวัน) จะเพิ่มน้ำหนักได้เร็วขึ้นและกำจัดมันได้ง่ายกว่าคนที่หลับ 8 ชั่วโมง;

5. นำวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ วิธีการบังคับตัวเองเพื่อลดน้ำหนักถ้าคุณไม่ได้ไปสำหรับการเล่นกีฬา? ไม่มีใครยกเลิกความเครียดทางร่างกาย พวกเขาจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่าง นอกจากนี้ในระหว่างกีฬา adrenaline และ endorphins เข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

6. ชักชวนตัวเองให้ได้ชัยชนะเหนือน้ำหนัก จำไว้ว่าความคิดเป็นเรื่องสำคัญ นี้แน่นอนดังนั้น ดังนั้นถ้าคุณเชื่อจะเชื่อว่าคุณกำลังสูญเสียน้ำหนักและเร็ว ๆ นี้จะไม่อาจต้านทานได้แล้วมันจะเป็นเช่นนั้น สำหรับความเชื่อมั่นมากขึ้นคุณสามารถแขวนโปสเตอร์ที่บ้านได้เช่น "ฉันต้องการลดน้ำหนักและฉันจะประสบความสำเร็จ!" "," ฉันต้านทานไม่ได้ (a) "และอื่น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ

7. อย่ากินอาหารหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน อย่ากินอาหารก่อนเข้านอนมิฉะนั้นความพยายามในการลดน้ำหนักทุกวันของคุณจะสูญเปล่า ยิ่งกว่านั้นในตอนเย็นทุกสิ่งทุกอย่างจะชะลอตัวลงและบรรดาคนที่รับประทานจะถูกทำให้เป็นมลทินซึ่งไม่ดีแก่เจ้า ในตอนเย็นสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนดังนั้นหากคุณหลับในเวลาเที่ยงคืนคุณสามารถรับประทานอาหารได้ไม่เกินเก้าโมงเย็น แต่แม้ในกรณีนี้จะไม่แนะนำให้กินอาหารที่มีแคลอรี่สูง กินผักสลัดหรือผลไม้ได้ดีกว่า ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ได้ แน่นอนที่จะให้ขึ้นอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยก่อนนอนไม่เพียงพอสำหรับทุกคน แต่ก็จำเป็นต้องทำมันมิฉะนั้นวิธีที่จะทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก? คุณสามารถลองใช้วิธีการเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น: 1. แขวนคนอ้วนไว้บนตู้เย็นและลงชื่อ "ถ้าฉันกินตอนเย็นฉันจะมีลักษณะเช่นนั้น"; อย่าเก็บอาหารที่มีแคลอรี่สูงในตู้เย็น ซึ่งจะช่วยให้คนจำนวนมาก

ถ้าคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันอยากจะลดน้ำหนัก" และจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แน่นอนคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ลดน้ำหนักสุขภาพ!

อ่านเพิ่มเติม: