วิ่งเร็วแค่ไหน?

คุณเร็ว ๆ นี้จะมีการแข่งขันและคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะเรียนรู้วิธีการทำงานได้อย่างรวดเร็ว? คำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของคุณคือ กีฬาไม่ใช่แค่ความสำเร็จของผู้ที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังมีการศึกษาอีกหลายเรื่องโดยนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเพิ่มความอดทนทางกาย ได้รับการคิดค้นกฎที่ช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใช้พวกเขาในการให้บริการ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเส้นทางสู่ผลลัพธ์ที่คาดหวังจะไม่ง่าย คุณจำเป็นต้องจัดสรรเวลาอย่างเป็นระบบสำหรับการฝึกอบรม เฉพาะในกรณีนี้คุณจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

วิ่งเร็วแค่ไหน? เพื่อที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณคุณจะต้องมีความปรารถนาอย่างมากความมีวินัยในตนเองและจิตตานุภาพ สำหรับการฝึกอบรมจำเป็นต้องจัดสรรอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์ ก่อนอื่นต้องทำงานด้วยความเร็วในการสนทนา มันคืออะไร? เป็นเวลาที่คุณไม่ได้แสดงออกด้วยตัวคุณเองและพูดคุยได้อย่างอิสระ ทุกสัปดาห์เพิ่มก้าวเล็กน้อย แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แสดงมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าในการฝึกอบรมเหล่านี้ความราบรื่นของการโหลดที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ทุกสัปดาห์ที่สี่ควรเป็นช่วงเวลาที่พักผ่อนจากกิจกรรมกีฬาร่างกายต้องคืนความแข็งแรงให้หมด

วิ่งเร็วแค่ไหน? แผนภูมิต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ ในวันแรกใช้เวลาอุ่นเครื่องสิบนาที จากนั้นคุณควรปฏิบัติตามอย่างรวดเร็วโดยใช้ประมาณ 80% ของโอกาสทั้งหมดของคุณ หลังจากผ่านไป 20 นาทีให้ไปที่การเขย่าเบา ๆ ที่เบาและเบา จากนั้นภายใน 10 นาทีคุณควรก้าวไปอย่างสงบ พักผ่อนวันที่สองจากการฝึกอบรม ในวันที่สามขอแนะนำให้คุณวิ่งเบา ๆ และอย่าเครียดคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในวันที่สี่การออกกำลังกายก่อนแล้วเป็นเวลา 40 วินาทีจะทำงานอย่างสม่ำเสมอและอีก 20 วินาทีถัดไปโดยเร็วที่สุด ระหว่างสองรอบนี้ควรมีการแบ่งเป็นระยะเวลาประมาณ 10 วินาที นี่คือการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มความสำเร็จทางกีฬาของคุณ ทำซ้ำรอบนี้ 12 ครั้ง ในวันที่ห้าคุณควรคาดหวังให้พักผ่อนจากการฝึกอบรม ในวันที่หกจัดตัวเองในระยะยาวที่ก้าวสนทนา เธอควรเริ่มต้นด้วยการเขย่าเบา ๆ ใช้เวลาประมาณ 40-90 นาที ในวันที่เจ็ดเพียงผ่อนคลาย

วิธีการทำงานอย่างรวดเร็วด้วยเทคนิคนี้? ฝึกอย่างน้อยสามเดือนให้เรียนอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์และคุณจะเห็นว่าผลการแข่งขันกีฬาของคุณจะขึ้นไปบนเนินเขาอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทดสอบประสิทธิภาพของเทคนิคนี้ได้อย่างง่ายดาย ทดสอบความแรงของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆสามสัปดาห์ วิธีการที่รับผิดชอบดังกล่าวจะช่วยคุณได้มากถ้าคุณต้องการไม่เพียง แต่ได้รับคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานได้เร็วขึ้น แต่ยังต้องการบรรลุผลจริง

ลองมาดูวิธีการตรวจสอบของคุณเองโอกาส ขอแนะนำให้ทำการเรียนที่สนามกีฬาหรือในสวนระยะห่างควรอยู่ที่ประมาณ 300-400 เมตร ทำสิบนาทีอุ่นเครื่องไม่ลืมเกี่ยวกับการยืด หลังจากการดำเนินการเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้งาน 300-40 เมตรนี้โดยใช้กำลังสูงสุดของคุณทั้งหมด ค่อยๆเพิ่มระยะทาง ในระหว่างการทำงานแต่ละครั้งให้วัดเวลา อย่าลืมว่าหลังจากการฝึกอบรมดังกล่าวขอแนะนำให้เดินเท้าต่อไปอีกสักระยะจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อ

ตอนนี้คุณมีข้อมูลการทำงานและมีค่าแล้วเกี่ยวกับวิธีการทำงานได้เร็วขึ้น ยังคงใช้เฉพาะในทางปฏิบัติเท่านั้น สำหรับผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำโภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนว่าวิถีชีวิตสุขภาพดีจะมีผลต่อความสามารถทางกายภาพของคุณ อย่าข้ามการฝึกอบรมและคุณจะประหลาดใจที่ความสำเร็จของกีฬาของคุณจะดีขึ้น