วิธีการสอนให้ทันกับบาร์ของเด็ก วิธีเพิ่มจำนวนการดึงบนแถบ

เป็นความลับที่เด็กสมัยใหม่เป็นส่วนใหญ่เวลาว่างที่ใช้ใน บริษัท ของแกดเจ็ตอิเล็กทรอนิกส์ การพักผ่อนดังกล่าวมีผลเสียต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ดังนั้นสิ่งสำคัญในด้านการศึกษาในปัจจุบันคือการเป็นที่นิยมของกีฬาและการออกกำลังกาย ในบทความของเราเราจะพูดถึงวิธีการสอนดึงขึ้นที่บาร์ของเด็ก ข้อมูลดังกล่าวจะช่วยให้พ่อแม่สามารถดึงดูดเด็ก ๆ ให้มีเวลาพักผ่อนที่สบาย ๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และเพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา

การออกกำลังกายในบาร์: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย?

พ่อแม่หลายคนไม่รีบร้อนที่จะสอนลูกการออกกำลังกายอธิบายว่าเด็กไม่ได้พัฒนากระดูกสันหลัง ในความเป็นจริงแถบแนวนอนของเด็กจะช่วยให้คุณสร้างท่าทางของคุณได้อย่างถูกต้องและจะมีผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความโค้งของกระดูกสันหลัง แพทย์แนะนำให้ใช้คลาสดังกล่าวแก่เด็กที่มีความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางและโรคประจำตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประโยชน์คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างของผู้เชี่ยวชาญ วิธีการสอนเด็กที่จะดึงขึ้นไปบนแถบโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของเขาเราจะอธิบายด้านล่าง

คุณอายุเท่าไหร่

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครองเด็กในการสอนเคี่ยวไปที่บาร์ตอนอายุหกเดือน เนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยขจัดภาวะกล้ามเนื้อ hypertonicity ซึ่งมักเกิดขึ้นในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยออกซิเจนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตก่อให้เกิดการฝึกอบรมระบบทางเดินหายใจ แน่นอนว่าเด็กคนนี้จะไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นมาได้ แต่เขาค่อนข้างจะสามารถออกกำลังกาย "free hang" ได้ไม่กี่วินาที และโดยธรรมชาติแล้วมันไม่จำเป็นและอยู่ห่างจากที่แนะนำเสมอให้ใช้แถบแนวนอนสำหรับชั้นเรียนดังกล่าว แต่จะถูกแทนที่ด้วยความแข็งแกร่งและเชื่อถือได้ของสมเด็จพระสันตะปาปา เมื่ออายุสองหรือสามปีมีความเป็นไปได้ที่จะนำเสนอ crumbs เพื่อลองแขวนบนแถบพยายามยึดมั่นไว้อย่างน้อย 10-30 วินาที

วิธีการสอนดึงขึ้นบนแถบแนวนอน 4-5 ลูกปี? มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนของเด็กหรือผนังสวีเดน การสอนเด็กก่อนวัยเรียนในผู้ใหญ่เป็นสิ่งที่ไม่ปลอดภัยมากนักซึ่งเป็นสิ่งที่ได้รับบาดเจ็บอย่างร้ายแรง

ฝึกที่ไหน?

ในฤดูร้อนที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้นี้ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แถบแนวนอนของเด็กสามารถใช้งานได้ในสนามเด็กเล่นของโรงเรียน ข้อเสียของกิจกรรมกลางแจ้ง ได้แก่ การพึ่งพาสภาพอากาศ ดังนั้นตัวเลือกในทางปฏิบัติก็คือการซื้อมุมกีฬาสำหรับเด็ก เช่นซับซ้อนจะช่วยให้คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายทุกวันโดยไม่ต้องออกจากบ้านของคุณ

บ้านสปอร์ตคอมเพล็กซ์

ผู้ผลิตมีความหลากหลายของเด็กมุมกีฬา คอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยขีปนาวุธหลัก ๆ หลายแบบจะเหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ ได้แก่ กำแพงเมืองสวีเดนแหวนและทแยงมุม นอกจากนี้ยังมีระบบที่มีบันไดเชือกเชือกภาพนิ่ง

วิธีการสอนเด็กที่จะดึงขึ้นที่บาร์ที่บ้าน? ก่อนอื่นคุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนและไหล่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้วงแหวนกีฬา - ให้เด็กวางสายแล้วหมุนพรวดพราดดังกล่าวกางแขนออกจากกันและเข้าด้วยกัน หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถไปที่การออกกำลังกาย "แขวนบนผนังบาร์"

ขั้นตอนแรก

ไม่ทราบวิธีสอนเด็กดึงแถบแนวนอนขึ้นหรือไม่? คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายด้วยการสนับสนุน นอกจากนี้ในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรมยังไม่แนะนำให้เด็ก "กระโดด" เข้าสู่กระสุนปืนอิสระ ผู้ฝึกสอนต้องยกเด็กขึ้นเพื่อให้ลูกมีโอกาสยึดไม้คานได้ดี หลังจากนั้นคุณจะไม่สามารถคลายทารกได้อย่างสมบูรณ์ - ผู้ใหญ่ต้องการที่จะยึดขานักเรียนไว้ในบริเวณข้อเข่าเพื่อการประกันภัย ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือการคำนวณแรงสนับสนุนดังกล่าวเพื่อให้เด็กเก็บส่วนหลักของภาระ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้เรียนรู้ที่จะยึดแน่นอยู่ที่บาร์คุณสามารถเสนอให้เขาแขวนแล้วพยายามที่จะดึงตัวเองขึ้นโดยปราศจากความช่วยเหลือของผู้ใหญ่

และวิธีการสอนดึงขึ้นที่แถบทารก? วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการใช้แถบแท่งผนัง เมื่อต้องการทำเช่นนี้เด็กจะถูกเสนอให้แขวนอยู่บนบันไดข้างบนพร้อมขาของเขาวางอยู่บนแถบที่อยู่ในระดับของหัวเข่า จากจุดเริ่มต้นดังกล่าวคุณต้องดึงตัวขึ้นไปที่จุดควบคุม (คางเหนือมือ) ดังนั้นเด็กจึงทำการออกกำลังกายในรูปแบบที่มีน้ำหนักเบา ตอนนี้เขาสามารถทดสอบความแรงของเขาบนคานได้ วิธีการเพิ่มจำนวนของ pull-up บนแถบเราจะบอกด้านล่าง

ลมหายใจ

เป็นสิ่งสำคัญอยู่แล้วในขั้นตอนเริ่มต้นในการผลิตทักษะการหายใจที่เหมาะสมกับเด็กเมื่อทำแบบฝึกหัด ดังนั้นเทคนิคการดึงบนแถบแนวนอนจะทำให้มีการหายใจออกที่คมและแรงขึ้นและในระหว่างกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นสูดลมหายใจลึก ๆ เพื่อเตรียมตัวสำหรับกระตุก

ประเภทของด้ามจับ

ในการออกกำลังกาย "ดึงขึ้นบนแถบ" จะใช้จับสองประเภท: "ปาล์มกับตัวคุณเอง" และ "ฝ่ามือออกไป" ในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกขั้นแรกควรใช้ - ทำให้ง่ายต่อการรักษาน้ำหนักตัวและยกขึ้น หลังจากใช้เทคนิคนี้คุณสามารถไปที่มือจับแบบคลาสสิก "ปาล์มกับตัวคุณเอง"

วิธีการปรับปรุงผล?

เด็กเข้าใจเทคนิคการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้คำถามที่เกิดขึ้นคือการเพิ่มจำนวน pull-ups บนแถบแนวนอน หลายคนจะตอบ - คุณต้องทำมาก แน่นอนการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ แต่สิ่งที่สำคัญคือไม่หักโหมมัน เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดภาระและมีเหตุผลสลับกับส่วนที่เหลือ นักกีฬาที่จะเพิ่มจำนวนของ pull-ups ใช้เทคนิคของ "วิธีการบ่อย" ตามที่คนที่มีส่วนร่วมในนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะดึงขึ้นบนแถบในขั้นตอนแรก 8-10 ครั้งหลายครั้งต่อวัน

วิธีการสอน push-ups?

พร้อมกับการฝึกให้เด็กดึงขึ้นแนวนอนคุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายอื่นคือดันขึ้นจากพื้น วิธีการดังกล่าวจะช่วยเพิ่มผลการเรียนและเพิ่มผลการรักษาของพวกเขา มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการสอนเด็กดันขึ้นและดึงขึ้น? มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้วิธีการของการรับรู้แบบค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นก่อนอื่นก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะโทเทคนิคการออกกำลังกายจากสองหัวเข่า มันเป็นแรงผลักดันขึ้นจากพื้นด้วยการสนับสนุนข้อต่อของขา จากนั้นคุณสามารถดำเนินการสนับสนุนด้วยเข่าเพียงอันเดียว และหลังจากนั้นขอแนะนำให้ไปที่ push-ups แบบคลาสสิก

คำแนะนำ

การสอนเด็กเพื่อดึงและดันป๊เป็นเรื่องสำคัญคำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาของทารกอายุ ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยในการประกอบอาชีพจึงจำเป็นต้องใช้แถบแนวนอนสำหรับเด็ก และเพื่อเพิ่มความสนใจในการออกกำลังกายและการก่อตัวของแรงจูงใจแบบถาวรขอแนะนำให้ใช้องค์ประกอบของเกม

เราบอกวิธีการสอนให้ดึงขึ้นมาลูกแนวนอน แต่นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ควรฟังความต้องการของทารก ชั้นเรียนควรนำมาซึ่งประโยชน์ทางร่างกายไม่เพียง แต่ความสุขทางอารมณ์เท่านั้น