ทำอย่างไรจึงจะฝึกมือด้วยมือของคุณเอง

บ่อยครั้งที่คุณต้องการดูแลตัวเองนำร่างกายเข้าสู่รูปร่าง นี้สามารถช่วยให้การออกกำลังกายของความเข้มและความซับซ้อนที่แตกต่างกัน หากคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการฝึกออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณสามารถเข้าร่วมชมรมฟิตเนสซื้อขีปนาวุธสำหรับการออกกำลังกายในบ้านหรือทำเองได้ บทความนี้จะพิจารณาตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือจะอธิบายวิธีการจำลองสำหรับมือด้วยมือของคุณเอง

วิธีการทำดัมเบลล์ด้วยมือของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด - dumbbells และแถบแนวนอน ในการสร้างครั้งแรกคุณต้องใช้ขวดพลาสติก 2 ขวด (ปริมาตรของภาชนะนี้ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ) ทรายบางส่วนและเพลาจากซับพลาสติกเก่าซึ่งสอดคล้องกับเส้นผ่านศูนย์กลางที่มีคอของภาชนะบรรจุ คุณสามารถพูดได้ว่าเป็นเครื่องจำลองสำหรับมือด้วยมือของเขา จากนั้นทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นพื้นฐาน - เททรายลงในขวดเพื่อถ่วงน้ำหนักให้ยึดปลายเสาไว้ด้วยเทปกาวหรือซุปเปอร์กลูฟ ถ้าคุณไม่ต้องการไปยุ่งเกี่ยวกับดัมเบลล์คุณก็สามารถปฏิเสธชิ้นผ้าขี้ริ้วได้ เพียงเติมขวดเปล่าที่ต้องการด้วยทราย

ทำอย่างไรให้แถบแนวนอนด้วยมือของคุณเอง

แถบแนวนอน - จำลองที่เป็นไปได้ที่สองสำหรับมือ การทำด้วยมือของคุณเองค่อนข้างยาก คุณต้องเลือกประตูและหาแถบเหล็ก (ท่อ) ที่จะทำหน้าที่เป็นแถบแนวนอน จากนั้นในผนังในระดับที่ต้องการคุณต้องเจาะรู 2 เส้นผ่าศูนย์กลางขนาดใหญ่กว่าท่อเล็กน้อย ก่อนที่จะใส่คานประตูที่เตรียมไว้ไว้ก่อนแล้วในผนังจำเป็นต้องเจาะรูขนาดเล็ก 2 ใบสำหรับสกรูที่ขอบ พวกเขาจะป้องกันการเคลื่อนไหวตามแนวยาวของแถบและป้องกันไม่ให้ลื่นไถล หลังเลิกเรียนสามารถถอดสลักเกลียวด้านหนึ่งออกได้และสามารถดึงมือและถอดออกได้ในครั้งต่อไป หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะถอดแถบแนวนอนออกคุณสามารถยึดได้โดยการเชื่อมเย็นหรือวัสดุยึดอื่น ๆ

วิธีการสร้าง "ร่างแนวดิ่ง" ด้วยมือของคุณเอง

และจำลองสุดท้ายสำหรับมือ (ด้วยมือของเขานอกจากนี้ยังสามารถทำได้) - "แรงขับแนวตั้ง" คุณต้องมีตะขอหิน (ควรเป็นสายฟ้า แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นไปได้) เชือกหรือสายไฟที่แข็งแรงแท่งและตัวชั่งน้ำหนักแบบโฮมเมด (เช่นขวดทราย 5 ลิตร) ในการติดตั้งตะขอคุณจำเป็นต้องเจาะรูในเพดานและแก้ไขด้วยการเชื่อมแบบเดือยหรือเย็น

ต่อสายเคเบิลที่เตรียมไว้ผ่านวงแหวนของตะขอหินและยึดเข้ากับตัวจับสลิงที่ด้านใดด้านหนึ่งและใช้แกนติดกับอีกด้านหนึ่ง มันจะกลายเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างจะทนต่อการซื้อจำลองของประเภทที่คล้ายกัน

สรุปได้นิดหน่อย

มันควรจะเข้าใจว่าจำลองสำหรับแขนและขาคุณสามารถทำด้วยตัวคุณเองและไม่ใช้จ่ายเงินในการซื้อ นอกจากนี้ในกระบวนการของการสร้างพวกคุณเองจะได้รับความสุขมากและจะสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของคุณได้ สิ่งสำคัญคือการเข้าถึงทุกสิ่งทุกอย่างด้วยสติปัญญาและความรอบคอบ และวัสดุสำหรับการก่อสร้างสามารถพบได้เสมอและในปริมาณมาก โชคดีในการสร้างตัวจำลองและในการปรับปรุงตนเองของคุณ!