วิธีการบาง Tatiana Tarasova - โค้ชที่มีชื่อเสียงของสเก็ตลีลา

ต้องการทราบรายละเอียดว่า Tatiana สูญเสียน้ำหนักอย่างไรTarasova - หญิงที่มีชื่อเสียงนี้สำหรับทั้งโลก, สเก็ตลีลาโค้ช? ตอนนี้เราจะแบ่งปันข้อมูลที่เรามีให้กับคุณ นั่งและศึกษาบทความคุณอาจต้องการปรับปรุงรูปของคุณ

กี่กิโลกรัมถูกทิ้งและนานเท่าไร

เราทุกคนล้วนนำมาใช้ในการแต่งแต้มสีสันของขนมหวานนี้ผู้หญิงที่มีความสามารถ และก็เป็นความรู้สึก - Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนักและอย่างรวดเร็ว! ในหนังสือพิมพ์และนิตยสารที่ตีพิมพ์สัมภาษณ์กับตัวละครหลักของข่าวและในทีวีออกอากาศรายการทอล์คโชว์ซึ่งเธอปรากฏในด้านหน้าของทุกคนในรูปร่างที่เพรียวใหม่ของเธอและเผยให้เห็นความลึกลับของการเปลี่ยนของเขา

Tatiana Tarasova ได้สูญเสียน้ำหนักเท่าไหร่กิโลกรัมและระยะเวลาใด? เกี่ยวกับอาหารที่เราจะพูดคุยกันในภายหลัง แต่ตอนนี้บอกว่าโค้ชที่มีชื่อเสียงลดลง 40 กิโลกรัม ประมาณหนึ่งปีและน่าแปลกใจที่อายุน้อยกว่าและสวยงามมากขึ้นในช่วงเวลานี้

ทำงานกับตัวเองภายใต้การแนะนำของนักโภชนาการ

เกี่ยวกับวิธี Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดนักโภชนาการที่ได้รับการยอมรับ Margarita Koroleva ภายใต้การนำของเธอโดยตรงว่ากระบวนการทั้งหมดเกิดขึ้น สมเด็จพระราชินีมาร์กาเร็เป็นผู้เขียนของวิธีการลดน้ำหนักของคุณเองที่ได้ช่วยคนที่มีบุคลิกหลายสื่อที่จะได้รับรูปเรียว ในขณะที่มันขอความช่วยเหลือ, และฟิลิปและแอนนิต้า Tsoi และ Nikolay Baskov (ทั้งหมดของพวกเขาได้บรรลุผลดีมาก) และหลังจากที่ในขณะที่ยังมี Tatiana Tarasova ในรายการของผู้ป่วยโภชนาการที่รู้จักกันดี ได้สูญเสียน้ำหนักและเธอ ตอนนี้เขาเต็มใจแบ่งปันกับสูตรแฟน ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

ความลับของโปรแกรม Margarita คือวิธีการที่ซับซ้อนและเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย เธอไม่ได้อดอาหารทุกคนและไม่ออกกำลังจนเหงื่อที่เจ็ด ในทางตรงกันข้ามการลดน้ำหนักภายใต้การนำของเธอรู้สึกสะดวกสบาย เพียงแค่ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยาและการสูญเสียน้ำหนักก็รวดเร็วอย่างเหลือเชื่อ

อาหารพิเศษ

ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญทุกคนบอกว่าอาหารที่เป็นอันตราย Tatiana Tarasova ลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร? อาหารจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่ ๆ แต่ข้อ จำกัด ก็ไม่มากนัก นี่เป็นกฎพื้นฐานบางอย่างที่นางเอกของเราสามารถลดน้ำหนัก:

1. อาหารควรเป็นเศษอาหาร มีส่วนเล็ก ๆ และมักเป็น (5-6 ครั้งต่อวัน)

2. ระบอบการดื่มเหล้ามากมาย สำหรับวันที่คุณต้องดื่มน้ำสะอาดครึ่งหรือสองลิตร

3. อาหารเย็นไม่เกิน 18.00 น. ในฤดูหนาวและไม่เกิน 19.00 น. ในช่วงฤดูร้อน

4. มื้อเช้าควรเป็นแคลอรี่ที่สูงที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการ

5. อาหารควรอร่อยและหลากหลาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดในวิธีนี้ก็คือไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การกีดกัน (ซึ่งไม่มากนักและหลายอย่าง) แต่ต้องเข้าใจถึงความจำเป็นในการรักษาสุขอนามัยอาหารอย่างต่อเนื่อง โดยไม่ต้องนี้ Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนักและฟื้นตัวอีกครั้ง แต่ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะแม้หลังจากที่ normalization ของน้ำหนักเธอยังคงอาศัยอยู่ตามกฎการเรียนรู้

ข้อ จำกัด

โดยไม่มีข้อ จำกัด แน่นอนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ ฉันต้องให้ขึ้นแคลอรี่ขนมไส้กรอกไส้กรอกตัดสำเร็จรูปอาหารกระป๋องต่างๆ นักโภชนาการเชื่อว่าปลาที่ปรุงสุกอย่างถูกต้องหรือเป็นไก่มีประโยชน์มากขึ้น โปรตีนในอาหารควรจะเพียงพอ แต่เต็มรูปแบบ

คาร์โบไฮเดรตหวานบริสุทธิ์ควรเป็นชอบธรรมชาติซึ่งมีมากมายในผลไม้และผักบางชนิด ปริมาณเกลือก็ต้องถูก จำกัด ด้วย ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธเกลือทั้งหมด แต่ปริมาณรวมที่รับประทานต่อวันไม่ควรเกินครึ่งช้อนชา

ขนมปังได้รับอนุญาตให้กิน แต่ในครั้งแรกครึ่งวันและแห้งเสมอ จากขนมปังอร่อย Tatyana Anatolievna ต้องเติบโตจากนิสัย มายองเนส, น้ำมันหมู, ครีมครีม, ไขมันทำอาหารต่างๆได้รับการลาออกเต็มรูปแบบ! เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เช่นครีมหรือครีมพวกเขาสามารถรับประทานได้ แต่ในปริมาณที่น้อย

คุณกินอะไรได้บ้าง?

Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนักและรักษารูปแบบที่ดีรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของเธอ:

• ข้าว buckwheat ข้าวโอ๊ตเกล็ดในรูปของธัญพืชด้วยนอกเหนือจากน้ำผึ้งผลไม้แห้งแอปเปิ้ลน้ำมะนาว ฯลฯ
• ไข่ (ไม่เกิน 3 ชิ้นต่อสัปดาห์)
• ผลิตภัณฑ์จากนม (ชีสกระท่อมไขมันต่ำโยเกิร์ตโยเกิร์ตชีส)
• เนื้อขาวไขมันต่ำ: ไก่งวงไก่ (ไม่รวมผิวหนัง)
• ปลาทะเลต้มและโต
• ผักและผลไม้

คุณสามารถปรุงซุปอร่อยและซุปที่มีมากมายการเพิ่มสีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี) และเครื่องเทศต่างๆ อาหารเหล่านี้ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบยาวนานและเป็นแหล่งของวิตามินและธาตุต่างๆ ที่คุณกำลังแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้นให้ดูที่ภาพด้านล่างว่า Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนัก - ภาพเป็นที่น่าประทับใจไม่ได้หรือไม่

การออกกำลังกาย

ในระบบ Margarita Queen เป็นสถานที่พิเศษถูกกำหนดให้กับการศึกษาทางกายภาพประจำวัน ความเครียดทางร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญที่ดี Tatyana Anatolyevna เป็นโค้ชตัวเอง และเหมือนไม่มีใครรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย ดังนั้นเธอจึงทำงานอย่างขยันขันแข็งและยังคงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายตอนเช้าและว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ที่บ้าน Tatyana Tarasova มีเส้นทางที่เธอวิ่งเป็นประจำเดินเร็ว ทั้งหมดนี้รวมกับอาหารและให้ผลดีเช่น

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้ว่า Tatiana Tarasova สูญเสียน้ำหนัก,เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประสบการณ์ของเธอและเริ่มแสดง แต่เพียงจำไว้ว่าในเรื่องของการสูญเสียน้ำหนักภูมิปัญญาความค่อยเป็นค่อยไปและความมั่นคงมีความจำเป็นเพื่อให้สุขภาพไม่สามารถหายไปกับการสูญเสียกิโลกรัม