จะทำความสะอาดกระเพาะอาหารได้อย่างไรภายใน 2 สัปดาห์?

งานที่เกิดขึ้นจริงในเรื่องของการลดน้ำหนักสำหรับทั้งคู่ผู้หญิงและผู้ชายได้เสมอและยังคงเป็นคำถามของการมีข่าวที่สวยงาม, กระเพาะอาหารโดยไม่ต้องฝากไขมัน เช่นก้นส่วนนี้ของร่างกายต้องการชุดทั้งพยายามที่จะแก้ไข แต่ความคิดของคนรัสเซียเป็นเช่นที่เขาเริ่มที่จะทำหน้าที่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนที่ช่วงเวลาสำคัญใด ๆ ในชีวิตของเขา ดังนั้นก่อนที่จะออกจากทะเลเซสชั่นภาพหรือเหตุการณ์อื่น ๆ จำนวนของปัญหาที่เกิดขึ้นที่ต้องใช้โซลูชั่นเร่งด่วน หนึ่งปัญหาดังกล่าวคือ: วิธีการทำความสะอาดกระเพาะอาหารใน 2 สัปดาห์?

สาเหตุของการปรากฏตัวของช่องท้อง

แหล่งที่มาของการสะสมไขมันในเอวพื้นที่การกินมากเกินไป และร่วมกับแคลอรี่ต่ำการออกกำลังกายด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อฝากหมอนอิงหลวมในช่องท้องและสีข้าง มันเป็นความลับที่ปฏิเสธอาหารค่ำในเช้าวันถัดไปจะนำความรู้สึกของความสว่างในกระเพาะอาหารและลบครึ่งเซนติเมตรที่เอวไม่มี การเปลี่ยนแปลงเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมและช่วยขจัดปัญหาทั้งหมด เมื่อเลือกอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะไม่จำเป็นต้องปริศนามากกว่าวิธีการเอาหน้าท้องและสะโพกใน 2 สัปดาห์

อย่างไรก็ตามมีกรณีที่น่าสนใจ: คนมีส่วนร่วมอย่างมากในกีฬาดูอาหารและกดรอคอยมานานไม่ปรากฏ ในสถานการณ์เช่นนี้ปัญหาอยู่ในความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเมมเบรน มันอยู่ภายใต้กล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและทำหน้าที่เป็นตัวสนับสนุนอวัยวะภายใน บางครั้งเธอสูญเสียน้ำเสียงของเธอ เมื่อความดันของอวัยวะภายในอยู่ในนั้น และเป็นผล - คุณค้นพบโป่งของช่องท้อง

วิธีการตรวจสอบสภาพของกล้ามเนื้อเมมเบรน?

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องนอนบนพื้นผิวที่แข็งถุงเท้าตั้งฉากกับพื้นและเงยศีรษะจ้องมองพวกเขา ถ้ากระเพาะอาหารลดลงจากนั้นในการทำงานเกี่ยวกับการกดควรให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อภายในของช่องท้อง เนื่องจากพวกเขาไม่ยืดหยุ่นพวกเขาจะยังไม่สูบ ดังนั้นการกระทำใด ๆ ที่มุ่งแก้ปัญหา "วิธีทำความสะอาดกระเพาะอาหารภายใน 2 สัปดาห์" จะไม่ได้ผล หากอยู่ในตำแหน่งที่มีแนวโน้มที่ท้องโป่งออกไปด้านนอกการฝึกควรมุ่งไปสู่การเผาผลาญไขมัน ในกรณีนี้สาเหตุของการไม่มีท้องแบนคือการมีไขมันส่วนเกิน

สูญญากาศสำหรับกด

การออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับโยคะ มันไม่ใช่แรง มันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติทางเดินหายใจ สุญญากาศมักใช้โดยนักเพาะกายเนื่องจากช่วยให้รัดตัวกล้ามเนื้อด้านนอกและด้านใน การออกกำลังกายซึ่งจะอธิบายได้ถูกใช้โดยนักเพาะกาย Arnold Schwarzenegger ที่รู้จักกันดี

ดังนั้นสูญญากาศสามารถทำได้จากสองตำแหน่ง: บนสี่หรือยืนขึ้น เมื่อต้องการเห็นภาพการออกกำลังกายคุณควรเริ่มต้นทำสิ่งนี้ก่อนกระจก ตำแหน่งเริ่มต้น - มือตามลำตัวขาบนความกว้างของไหล่ หายใจเข้า ในขณะนี้หน้าท้องยื่นออกไปข้างหน้า จากนั้นให้ทำการหายใจออกอย่างคม ในเวลานี้มีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มช่องในช่องท้องมากที่สุดภายใน 10-20 วินาทีนั่นคือเพื่อทำให้สูญญากาศ จากนั้นอีกครั้งหายใจเข้าและออกและทำซ้ำการออกกำลังกาย ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำทุกวันสำหรับวิธีการ 30 วิธีคุณสามารถเอากระเพาะอาหารออกได้ 2 สัปดาห์ของการฝึกอบรมที่ซับซ้อนพร้อมกับสูญญากาศที่จำเป็นสำหรับการกด - และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเมมเบรนจะถูกส่งกลับ

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้ทำแบบกด?

ความพยายามทางกายภาพควรมาจากระมัดระวังในการแสวงหารูปแบบที่เหมาะที่จะไม่รวมการพัฒนาที่มีอยู่หรือการได้มาของโรคใหม่ คุณไม่ควรคิดเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณภายใน 2 สัปดาห์หากมีสถานการณ์ดังต่อไปนี้:

• การตั้งครรภ์และเดือนแรกหลังคลอด
• การละเลยอวัยวะเพศหญิง
• ไส้เลื่อนสะดือ
• โรคกระดูกสันหลัง
• การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังผ่าตัด
• สุขภาพไม่ดี

นี่เป็นเพียงรายการโดยประมาณของปัจจัย,ซึ่งห้ามไม่ให้ทำแบบฝึกหัดในหนังสือพิมพ์ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคที่มีอยู่และปฏิกิริยาของร่างกายกับกีฬาเกี่ยวกับพวกเขาแล้วปรึกษากับแพทย์จะหลีกเลี่ยงไม่ได้

บทเรียนสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อภายใน

จะดำเนินการโดยไม่ยากมาก:

• นอนอยู่ด้านหลังมีความจำเป็นต้องยกขาตรงขึ้นไป 45 องศาเมื่อเทียบกับพื้น ถุงเท้ายืดตัวเอง หายใจออกเมื่อปีนเขา มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะทำให้สามวิธีแต่ละ 12 repetitions

• ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกับในรูปแบบแรก เฉพาะตอนนี้การเคลื่อนไหววงกลมของขาจะดำเนินการห้ารอบในแต่ละทิศทาง เส้นผ่าศูนย์กลางของเส้นผ่าศูนย์กลางมีขนาดเล็กลงส่วนใหญ่โหลด
• ขาข้ามที่ช้า เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนคุณสามารถยกและลดขาได้พร้อม ๆ กัน นั่นคืองานคือการดำเนินการ "กรรไกร" ไม่ได้อยู่ในมุมเดียวกัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือนาที

• งานต่อไปนี้ช่วยในการแก้ปัญหา: วิธีการทำความสะอาดหน้าท้องลดลงใน 2 สัปดาห์? ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ด้านหลัง มืออยู่ตามลำตัวปาล์มนอนอยู่ใต้ก้น ขาตรงไปยังร่างในมุม 90 องศาถุงเท้าชี้ลง การฉีกขาดก้นออกจากพื้นจำเป็นที่จะต้องผลักดันให้วิ่งด้วยส้นสูงขึ้น จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น งานประกอบด้วยสามรอบ 20 ครั้ง
• ในการแก้ไขกดด้านล่างคุณสามารถใช้ "มุม" ได้ ขายกขึ้น 15 ซมจากพื้นเอวจะถูกกดให้แน่น ในสภาวะแบบคงที่ดังกล่าวคุณจะต้องรอประมาณ 30 ถึง 60 วินาที แต่ทันทีที่ส่วนล่างกลับลดลงการออกกำลังกายควรจะเสร็จสมบูรณ์เนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้กล้ามเนื้อกดไม่ทำงาน

ลบกระเพาะอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์: การออกกำลังกาย

ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถถอด 5 เซนติเมตรที่เอวออกได้อย่างรวดเร็ว:

1. พับ นอนอยู่บนหลังของคุณให้มือของคุณอยู่เบื้องหลังศีรษะของคุณ ในเวลาเดียวกันขาจะงอที่หัวเข่าและยกขึ้นตั้งฉากกับร่างกาย ปลายขาตรงและลดลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับพื้นแล้วงอและลุกขึ้น ในเวลาเดียวกันฮัลล์วิ่งตรงไปยังพวกเขา งานทำได้ 20 ครั้งใน 3 วิธี
2. ผลักหัวเข่าของคุณออกไป นั่งบนก้นเอียงตัวหลังเล็กน้อย ขาทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้น 10-15 ซม. ตอนนี้แขนขาหนึ่งงอและดึงเข้าสู่ร่างกายในขณะนี้มันสร้างความต้านทานต่อมัน นั่นคือขาพยายามที่จะสัมผัสหน้าอก และมือของเธอดันเธอกลับ จากนั้นปลายด้านล่างจะยืดตัวลง ที่สองทำซ้ำการกระทำของ และดังนั้น 10 ครั้ง
3. การทำให้ผสมพันธ์ุกัน ตำแหน่งเริ่มต้นคือแถบที่แขนยาวและขาเข้าด้วยกัน หัวเข่าของขาขวาถูกดึงมาที่ข้อศอกซ้าย ส่งกลับ จากนั้นเข่าของขาซ้ายจะถูกดึงไปที่ข้อศอกตรงข้าม งานทำงานเป็นเวลาหนึ่งนาที
4. ทำงานด้านข้าง คิดถึงวิธีขจัดกระเพาะอาหารภายใน 2 สัปดาห์คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ ดังนั้นการออกกำลังกายต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนคว่ำด้านข้างขาพร้อมกันโค้งงอแขนข้อศอก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นและพยายามที่จะทำให้แถบด้านข้าง มือสองจะงอบนต้นขา ในตำแหน่งนี้มีความล่าช้า 2 วินาทีจากนั้นกลับไปที่พื้นและทำซ้ำ โดยรวมแล้วควรทำ 10 วิธีในแต่ละด้าน

แหล่งจ่ายไฟ

ลดไขมันจากช่องท้องใน 2 สัปดาห์โดยใช้การออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม เอวบางชอบเส้นใยวันอดอาหารเศษอาหารและส่วนเล็ก ๆ เมนูควรทำตามหลักการของ "อาหารเช้ากินเอง" เนื่องจากแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายก่อนอาหารเที่ยงจึงสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้โดยง่ายและไม่สะสมไว้ที่ด้านข้าง พวกเขาจะได้รับการยกเว้นจากอาหาร: ผลิตภัณฑ์ที่รมควันแยมบรรจุกระป๋องผักและเนื้อสัตว์เนยเทียมและนมทั้งตัว

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการก่อตัวของท้องแบนเช่นผักผลไม้ถั่วไข่ซีเรียลเนื้อไม่ติดมันและปลาน้ำมันมะกอกผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยชาสมุนไพรน้ำ

แผนปฏิบัติการ: ทำความสะอาดกระเพาะอาหารภายใน 2 สัปดาห์

โปรดจำไว้ว่า 90% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับความถูกต้องแหล่งจ่ายไฟ ดังนั้นก่อนการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสองสัปดาห์คุณต้องทำเมนูโดยประมาณ และสัปดาห์ละครั้งเมื่อไม่มีการออกแรงทางร่างกายจะต้องแยกแยะวันที่ "ขนถ่าย" ออก ในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอล์ 1.5 ลิตรของน้ำนมและน้ำปริมาณเท่ากัน ถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือแตงกวา แคลอรี่ของแต่ละวันไม่ควรเกิน 2000 แคลอรี่และจำนวนมื้ออาหาร - ห้าครั้ง

ถ้าสาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องเป็นไขมันชั้นแล้วสามครั้งต่อสัปดาห์ควรจะต้องการที่จะวิ่งสิบห้านาที และอีกสามวันที่จะอุทิศให้กับการฝึกอบรมข้างต้น ผู้ที่มีปัญหาอยู่ในความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเมมเบรนก็ยังจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมในการออกกำลังกายทุกวัน "สูญญากาศ" และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในที่ซับซ้อนข้างต้น การทำงานในกรณีนี้เป็นทางเลือก แต่ถ้ามีความปรารถนาที่เขาจะได้รับประโยชน์ในการต่อสู้เพื่อกดแบน