วิธีการเป็นผอม? จะกลายเป็นแบบอย่างได้อย่างไร?

"การลดน้ำหนัก" - มักมีคำนี้ในผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่เจ็บปวดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรม เมื่อถึงฤดูร้อนคำถามเกี่ยวกับการกลายเป็นยันจะเริ่มรุนแรงขึ้น บรรดาผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวเข้าใจว่ามีเวลาเหลือน้อยมาก

กลยุทธ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนในช่วงฤดูใบไม้ผลิเป็นเหมือนกันวีรบุรุษของเทพนิยายของ Lewis Carroll บางคนกลายเป็นกระต่ายปลายนิรันดร์และเริ่มมองไปที่นาฬิกาด้วยความกลัวอย่างเร่งด่วนมองหาวิธีที่จะกลายเป็นแบบลีนเป็นแบบ เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ภายในหนึ่งสัปดาห์หรือระยะสั้นอื่น ๆ นอกจากนี้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีวิธีที่สามารถเร่งกระบวนการทิ้งน้ำหนักเกินกิโลกรัมและนำสาว ๆ เข้าใกล้ตัวฝันได้ในเวลาอันสั้น

อื่น ๆ ก็คล้ายกับอลิซแล้วกรณีการทดลองกับยาเสพติดที่ไม่ปลอดภัยต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก บางคนไม่ได้ตั้งใจพยายามที่ตัวเองลักษณะของราชินีการ์ดชั่วร้ายที่ประสบความหงุดหงิดเนื่องจากอาหารคงที่ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดเนื่องจากการผอมกลายเป็นไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ทนทุกข์ทรมานและไม่อาจคาดการณ์ได้ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคบางอย่างการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินสามารถแม้จะพอใจ ถัดไปหลายวิธีจะได้รับการพิจารณาวิธีที่จะกลายเป็นแบบลีนเป็นแบบในขณะที่รักษาสุขภาพและทรัพยากรทางอารมณ์

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ

การวิ่งทุกวันเช่นทำให้มองเห็นได้ผลในไม่กี่สัปดาห์ นี้ไม่ได้เป็นวิธีสำหรับผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะกลายเป็นลีนเป็นเวลา 1 วัน แต่จะนำผลประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกายและผลลัพธ์ที่มั่นคง

ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายบางคนไม่แนะนำให้วิ่งทุกวัน จากนั้นวิธีนี้สามารถใช้ร่วมกับคนอื่น ๆ ได้เช่นกับอาหาร ต้องจำไว้ว่าสำหรับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพหรืออีกทางหนึ่งร่างกายต้องการสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตควรเป็นที่ต้องการเรียกว่าช้า ตัวอย่างเช่นอาจเป็นธัญพืช: บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, ข้าว

ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรต

คุณสามารถทดลองใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีชื่อเสียงได้อาหารหรือปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณทำให้นุ่มขึ้น สิ่งสำคัญที่นี่คือการ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วและแทนที่ด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า โดยปกติอาหารประกอบด้วยเนื้อต้มปลาผักและผลไม้ บางครั้งคุณสามารถกินไข่และโยเกิร์ตได้ หญิงที่มีประสบการณ์ที่ได้ลองใช้วิธีนี้กับตัวเองรู้วิธีลับในการกลายเป็นแบบลีน อาหารหรือคาร์โบไฮเดรต 6 วันอาจลดลงได้ 2-3 กิโลกรัม

สมุนไพรและเครื่องดื่มสำหรับลดความอ้วน

ที่นี่สถานที่แห่งแรกถูกครอบครองโดยชาเขียว ครั้งแรกจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหาร - เลปติน นอกจากนี้ชาเขียวยังมีสารที่เรียกว่า catechins ซึ่งช่วยเร่งการสลายตัวของเซลล์ไขมันได้อย่างรวดเร็ว ไม่น่าแปลกใจที่เครื่องดื่มนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารจำนวนมากและสารสกัดจากชาเขียวมักพบในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โภชนาการในการกีฬา เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายในรูปแบบอื่น ๆ สำหรับผู้ที่คิดว่าจะผอมลงและรักษาสุขภาพชาเขียวจะเป็นตัวช่วยที่ดี

ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว stigmas ข้าวโพด แน่นอนยาดังกล่าวเป็นหลักพืชสมุนไพร stigmas ข้าวโพดใช้เป็นยาเป็น choleretic ตัวแทน ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ เป็นวิธีการลดน้ำหนัก stigmas ข้าวโพดมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: พวกเขาเร่งการเผาผลาญอาหารลดความอยากอาหารและยังเปิดใช้งานกระบวนการของการแยกไขมัน

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์สำหรับการกำจัดส่วนเกินปอนด์ของพืชเป็นผ้าลินิน นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารและช่วยทำความสะอาดลำไส้ ฝ้ายหุ้มผนังของอวัยวะย่อยอาหารและในเวลาเดียวกันเยียวยาพวกเขาป้องกันการดูดซึมของไขมัน อย่างไรก็ตามโรงงานแห่งนี้ยังมีข้อห้ามในเรื่องนี้คือโรคตับอักเสบโรคเบาหวานถุงน้ำดีอักเสบและอื่น ๆ ดังนั้นการปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนใช้

การทบทวนอาหาร

คุณสามารถปรับเปลี่ยนบางอย่างได้อาหารประจำวัน ผู้หญิงคนหนึ่งมีรูปร่างที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักในขณะที่การผอมกลายเป็นกระบวนการที่เหน็ดเหนื่อย อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา? เฉพาะในนิสัยการกินที่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น หนึ่งจะใส่สามช้อนน้ำตาลในชาอื่น ๆ หนึ่งกินช็อกโกแลตบาร์ทุกเย็นอื่น ๆ ให้ตัวเองกินชีสชีสเล็ก ๆ สำหรับของหวาน การลดน้ำหนักที่นี่กลายเป็นเรื่องของนิสัย ค่อยๆหย่านมตัวเองจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและอาหารไขมันที่รวดเร็วทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง กฎดังกล่าวอาจรวมถึงไม่เพียง แต่การลดการบริโภคน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังเป็นการปฏิเสธอาหารมายองเนสขนมปังขาวอาหารทอดและอาหารหนัก

คุณสามารถรวมในอาหารประจำวันจำนวนมากขึ้นของเนื้อไม่ติดมันเนื้อวัวเต้านม ทำให้รู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน ดังนั้นเนื้อสัตว์และปลาเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก

น้ำสำหรับแยกไขมัน

วิธีนี้ใช้โดยหลายรูปแบบ ผู้ที่ลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้น้ำตั้งแต่วันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวช่วยกระตุ้นการย่อยไขมันและการกำจัดไขมันในร่างกายขั้นสุดท้ายจากร่างกาย ดื่มน้ำสักแก้วสัก 15 - 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร เพื่อให้น้ำมีสุขภาพดีคุณสามารถเพิ่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตเล็กน้อยลงในแก้วของคุณได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการดื่มเหล้าที่ว่างเปล่าเช่นนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน

นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องเกินจำนวนเงินที่เมา การดื่มน้ำมากขึ้นจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำและโรคในระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ในเวลาเดียวกันจุลินทรีย์ในลำไส้จะถูกรบกวนเนื่องจากการชะล้างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ นี้นำไปสู่ความผิดปกติทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกันลดลง

วิธีการทั้งหมดเหล่านี้สามารถใช้เป็นแยกและรวมเข้าด้วยกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเพียรในการบรรลุเป้าหมาย จากนั้นผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานในการรอและการสูญเสียน้ำหนักจะทำให้สุขภาพไม่เป็นอันตราย แต่เป็นประโยชน์