แอลกอฮอล์หลังเลิกงาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกีฬา: ตำนานและความเป็นจริง

ทุกคนคือช่างเหล็กแห่งความสุขของเขาเอง: มีคนเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและพักผ่อนอย่างเหลือเฟือบาง บริษัท ที่มีเสียงดังบาร์และดิสโก้และใครบางคนชอบพัฒนาจิตวิญญาณให้เข้ากับร่างกาย

แรงจูงใจ

สังคมสมัยใหม่ถูกครอบงำด้วยความเสียหายผลกระทบของขยะอุตสาหกรรมระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีและสถานการณ์ที่เครียด ปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายกับความกดดันแบบนี้จะเป็นความปรารถนาที่จะผ่อนคลายและฟื้นฟูความแข็งแรง ดังนั้นเมื่อมีการรวบรวมทีมผู้คนมักจะพบร้านเต้าเสียบในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งถือเป็นยาครอบจักรวาลเพื่อความเมื่อยล้าและคนเดียวหรือในกลุ่มเล็ก ๆ ชอบกีฬาสนุก ๆ ที่สนุกสนานมากขึ้น อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะไม่คิดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังจากการเล่นกีฬาถือว่าเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม

ผลของแอลกอฮอล์ในร่างกาย

แอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายดังนี้

• อัตราการเกิดปฏิกิริยาลดลงและเสื่อมลงการประสานงานซึ่งเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นในกีฬาที่ต้องการความเข้มข้นสูงสุด นักปีนเขาและผู้ขับขี่มืออาชีพพยายามสังเกต "กฎหมายแห้ง" ระหว่างการฝึกกีฬา
• จังหวะการนอนหลับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย การผสมผสานระหว่างฝันและกีฬากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กล้ามเนื้อของนักกีฬาจะไม่ได้รับการฟื้นฟูหลังจากการฝึกอบรมและเส้นใยก็จะถูกทำลาย
• ความอดทนเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตนักเพาะกายผู้ขับขี่นักสกีนักว่ายน้ำและนักกีฬาคนอื่น ๆ ตก ซึ่งจะลดความพยายามทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรมเป็นไม่ แอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตไกลโคเจนเนื่องจากร่างกายไม่สามารถทำงานได้เต็มกำลังและบรรลุผลสูงสุด นอกจากนี้ความรู้สึกอ่อนแอหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังไม่ได้นำไปสู่ความเข้มข้นสูงสุดในการฝึกอบรม
• การละเมิดความสมดุลของน้ำและเกิดขึ้นการคายน้ำ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (เอทานอล) - สารที่เป็นพิษต่อร่างกายกำจัดของตนอย่างแข็งขันใช้ไต - กรองหลักที่ขับถ่ายเมื่อเพิ่มขึ้นของของเหลวที่นำไปสู่การคายน้ำและความหนาของเลือดที่มาพร้อมกับการเกิดขึ้นของเลือดอุดตันและการขาดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งยังต้องการน้ำ
• กระบวนการสะสมไขมันสะสมเพิ่มขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ประมาณ 700 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและทำให้ไม่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นในการรักษาชีวิตของสิ่งมีชีวิต นั่นคือร่างกายได้รับแคลอรี่เพียงเปลี่ยนเป็นไขมันได้โดยไม่ต้องเป็นไปได้ของแซงในมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าคุณนั่งบนอาหารให้แห้งและพยายามที่จะมีส่วนร่วมในโหมดแอโรบิกและหัวใจที่เพิ่มขึ้น, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำลายแรงบันดาลใจของคุณ
• พื้นหลังของฮอร์โมนเสีย เนื่องจากเนื้อหาของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายสโตรเจนเช่นสารระดับของฮอร์โมนเพศชายที่ - ฮอร์โมนเพศชายลดลงในขณะที่เพศหญิง - สโตรเจนเพิ่มขึ้นรูปร่างรูปทรงสี่เหลี่ยมคางหมูที่กล้าหาญจึงไม่สามารถช่วยให้กลายเป็นชนิดของรูปผู้หญิงที่มีต้นขาใหญ่หน้าท้องและหน้าอก

จากผลกระทบของแอลกอฮอล์ในร่างกายเราสามารถพูดได้ว่ากีฬาและการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้

เริ่มต้นมักจะสนใจในเพื่อนร่วมงานที่มีอายุมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับร่างกายของนักกีฬาที่ได้รับคำตอบตรงข้ามมุมมองที่แตกต่างกันจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับปัญหานี้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกีฬา: ตำนานและความเป็นจริง

ในหลักตำนานที่พบได้ทั่วไปในสังคมคือ:

1. หลังจากดื่มเบียร์ 1 ขวดจะผ่อนคลายร่างกายและจะไม่ทำให้เกิดอันตราย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้มีปริมาณแอลกอฮอล์เล็กน้อยก่อให้เกิดการเติบโตของมวลไขมันและเข้าสู่ร่างกายบล็อกการสังเคราะห์กรดอะมิโนจะแสดงน้ำตาลกลูโคสและขัดขวางการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้กระบวนการ regeneration ของกล้ามเนื้อมีความยุ่งยากมากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกสูบบุหรี่จะทำให้ขั้นตอนการฝึกทั้ง
2. แอลกอฮอล์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ขอขอบคุณที่ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปได้และการเข้าซื้อกิจการของการบรรเทาและสโตรเจนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บล็อกฮอร์โมนเพศชายโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการออกไปจากพวกเขาสำหรับการกำจัดความชื้นออกจากร่างกายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะดีขึ้นเพราะแอลกอฮอล์ เนื้อหาที่มีแคลอรี่สูงในแอลกอฮอล์โดยไม่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้ามารับรู้โดยร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้กระบวนการของการเผาผลาญอาหารจะลดลงและวิตามินและสารอาหารทั้งหมดจะไม่ถูกย่อยการฝ่าฝืนการสังเคราะห์แคลอรี่และอำนวยความสะดวกการสรรหาบุคลากรของมวลไขมัน
4. แอลกอฮอล์มีอยู่แล้วในร่างกายและดังนั้น,ส่วนเกินของจำนวนจะไม่เจ็บ ในร่างกายมนุษย์มีสุขภาพดีมีสารที่มีแอลกอฮอล์จริงๆ แต่ไม่เกิน 20-30 มิลลิลิตร การเพิ่มแอลกอฮอล์อีก 100-200 มิลลิลิตรคนขับตับไปสู่ความเครียดซึ่งแทนที่จะผลิตกรดอะมิโนจะถูกล้างออกจากสารพิษ

อนุญาตการฝึกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว

นักกีฬาหลายคนละเลยการกระทำของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่มในร่างกาย ในหลักการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกีฬาอาจเป็นได้แม้ว่าจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมกัน: เพื่อขจัดแอลกอฮอล์ 100 มล. ออกจากร่างกายของตัวผู้ที่โตแล้วน้ำหนักประมาณ 75 กิโลกรัมจะใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูความสามารถในการทำงานอย่างเต็มที่ไม่น้อยกว่า 4-6 ชั่วโมงหลังจากนั้นคุณสามารถไปเล่นกีฬา แต่คุณจะไม่ได้ผลดีเพราะจะมีอาการอ่อนเพลียคลื่นไส้และเวียนศีรษะ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือการออกกำลังกายแอโรบิคซึ่งเพิ่มการขับเหงื่อซึ่งจะนำไปสู่แอลกอฮอล์ แต่ไม่ควรเหนื่อยและยาว: ครึ่งชั่วโมงบนจักรยานออกกำลังกายหรือเดินไปตามทางลู่วิ่งจะเพียงพอ

ถ้าปริมาณเมามากขึ้นจะเป็นการดีที่จะงดเว้นการฝึกซ้อมเป็นเวลา 2 วันเพื่อให้ร่างกายสามารถขจัดสารพิษและฟื้นฟูร่างกายได้

เราอนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกายหรือไม่?

หากคุณเป็นมืออาชีพหรือร้ายแรงเพียงอย่างเดียวเล่นกีฬาคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการกู้คืนและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้รับการสนับสนุนโดยโปรตีนที่ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั่นคือการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงานคุณสามารถลดเวลาในห้องโถงเป็นศูนย์ได้หลายชั่วโมง เลือดไหลเวียนไม่สมบูรณ์กลูโคสจะถูกขับออกจากร่างกายและในขณะเดียวกันฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเข้ามาดังนั้นคุณจะไม่ได้ผลที่คุณคาดหวัง

เคล็ดลับ

เคล็ดลับในการล้างพิษร่างกายสำหรับผู้ที่รวมกีฬาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:

• เลื่อนการออกกำลังกายหลังจากดื่ม 2 วันยังคงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
• ไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หลังการเล่นกีฬากล้ามเนื้อไม่สามารถงอกใหม่ได้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปฏิเสธที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนหรือหลังการออกกำลังกาย
• คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ที่มีของเหลวจำนวนมากเพื่อคืนความสมดุลของน้ำ
• จำเป็นต้องกินอาหารเช้าอย่างแน่นหนาและปราบปรามอิทธิพลของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อสรุปเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของกีฬาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับคนที่มีความจริงจังกับการเล่นกีฬาและการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีหนึ่งในการลดความเครียดไม่จำเป็นเพียงอย่างเดียว ผู้ที่ต้องการพักผ่อนหลังจากวันทำงานหนักแล้วไปเรียนแพทย์ไม่ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นให้รอสักครู่และไม่ให้ร่างกายเกินตัว ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกสูบบุหรี่ ความสุขชั่วขณะจะทำให้เสียผลของความพยายามของคุณและจะไม่นำมาซึ่งผลประโยชน์ใด ๆ

แข็งแรงและแข็งแรง!