"รถไฟเหาะตีลังกา" (อาหาร): บทวิจารณ์ อาหารเพื่อลดน้ำหนักเมนูต่างๆ

คนส่วนใหญ่มีวลี "อเมริกัน"Gorky "มีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานที่น่าสนใจ ทุกคนไม่ทราบดีว่านี่เป็นชื่อของอาหารยอดนิยมและเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นเวลากว่า 20 ปีที่เธออยู่ในยี่สิบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

แนวคิด Martina Katana

แนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยมาร์ตินKatan ในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาขึ้นอยู่กับหลักการของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของเนื้อหาแคลอรี่ทุกวันของบุคคล ในแง่ของมาตรฐานความงามที่ทันสมัยหลายคนสงสัยว่าจะลดน้ำหนักอย่างไร อาหาร Katana ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ หากคุณเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างต่อเนื่องร่างกายมนุษย์ก็ไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับการขาดอาหารหรือการบริโภคที่มากเกินไป ดังนั้นการอยู่ในสภาพความเครียดคงที่เราจึงลดน้ำหนัก มีหลายทางเลือกสำหรับโภชนาการในการสูญเสียน้ำหนักในแนวคิดของมาร์ติน "รถไฟเหาะตีลังกา" - อาหารการรีวิวซึ่งขัดแย้งมาก บางคนยกย่องวิธีการลดน้ำหนักนี้เพื่อประสิทธิภาพอื่น ๆ กล่าวว่าระบบมีความซับซ้อนและน่าเบื่อดังนั้นทุกคนไม่สามารถที่จะควบคุมได้ ในกรณีใด ๆ ทางเลือกของคุณคือเสมอ

หลักการของอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารตามอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้หลักการพื้นฐานของมัน ดังนั้นกฎข้อแรกของการลดน้ำหนักจากมาร์ตินคาทานเป็นข้อยกเว้นสำหรับอาหารประจำวันของไขมันสัตว์ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การปฏิเสธคอมโพเนนต์เหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่เพียงข้อ จำกัด เฉพาะของพวกเขาเท่านั้น กฎข้อที่สองซึ่งเกือบทั้งหมดบ่งบอกถึงความจริงคือการบริโภคแคลอรี่ที่ จำกัด ในแต่ละวัน สำหรับทุกสิ่งทุกอย่างนี่คุณสามารถเลือกได้อย่างสมบูรณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นรับตารางแคลอรี่พิเศษของแต่ละผลิตภัณฑ์และอาหารสำเร็จรูป รายการโครงสร้างดังกล่าวจะช่วยให้คุณสร้างเมนูเพื่อสุขภาพทุกวันและลดน้ำหนักลดผลกระทบในทางลบต่อร่างกายของคุณ ขอบคุณที่กระโดดแคลอรี่คงที่อาหาร "รถไฟเหาะ" มีชื่อ เมนูมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องจากจำนวนแคลอรี่ต่ำสุดที่อนุญาตสูงสุด

ลดน้ำหนักบนรถไฟเหาะ

ในรุ่นคลาสสิกนั่งบน "สไลด์" สามสัปดาห์, สนับสนุนการกระทำของระบบด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ (40-60 นาทีต่อวัน) ในสามวันแรกจะได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่รวม 600 กิโลแคลอรี นี่ถือเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเมื่อรู้สึกหิวอยู่เกือบตลอดเวลา ในเวลานี้คุณไม่ควรใช้การออกกำลังกายเพื่อรอจนกว่าร่างกายจะเรียนรู้การผลิตพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญโดยตรงจากเนื้อเยื่อไขมัน หลายคนไม่สามารถทนต่อช่วงแรกของระบบ "roller coaster" ได้ อาหารการรีวิวซึ่งในตอนแรกอาจไม่เป็นที่พอใจจากนั้นจึงนำผลลัพธ์ที่ต้องการออกมาและทุกๆวันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะรับประทานอาหารตามโครงการใหม่ ตั้งแต่วันที่ 4 ถึงวันที่ 7 จำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตให้บริโภคเพิ่มขึ้นขณะนี้คุณสามารถกินอาหารได้ 900 กิโลแคลอรี

โปรดจำไว้ว่าเนื้อสัตว์ต้องเป็นยันและปลาสีขาวและไม่อ้วน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากร่างกายโดยไม่ต้องไขมันเลยดังนั้นจึงเป็นที่นิยมใช้พวกเขาไม่ได้มาจากสัตว์ แต่ต้นกำเนิดของพืชเช่นฤดูกาลสลัดกับน้ำมันมะกอก ถ้าเราพูดถึงผลิตภัณฑ์นมเลือกไขมัน อาหารที่มีรายละเอียดไม่ค่อยต้องการที่นี่เพราะสิ่งสำคัญคือจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

สัปดาห์ที่สองความพึงพอใจต่อการเพิ่มขึ้นดังต่อไปนี้,ตอนนี้คุณสามารถกินได้ถึง 1200 กิโลแคลอรี อย่าลืม จำกัด ปริมาณอาหารที่เป็นไขมันให้ไปเล่นกีฬามักเดิน อย่างไรก็ตามหลังจากผ่อนคลายดังกล่าวตามความเครียดใหม่ ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันทุกๆ 15 ถึง 17 วันจะลดลงเหลือเพียง 600 กิโลแคลอรีเท่านั้น แนะนำให้ช้าๆบ่อยครั้งในส่วนเล็ก ๆ นี้จะช่วยในการรับมือกับความกระหายที่เล่นออก จาก 18 ถึง 21 การสูญเสียน้ำหนักในระบบมาร์ตินอัตราการอนุญาตของ 900 kcal ในตอนท้ายของอาหารที่คุณสามารถค่อยๆกลับไปที่อาหารตามปกติโดยไม่ต้องกลัวการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไปกับความยากลำบากดังกล่าว

ข้อดีคืออะไร?

บรรดาผู้ที่ได้ทดลองใช้มาแล้วหลายวิธีลดน้ำหนักพวกเขารู้ว่าข้อเสียเปรียบหลักของอาหารแคลอรี่ต่ำคือการเผาผลาญอาหารช้าลง หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อตอนแรกปอนด์ออกอย่างรวดเร็วแล้วน้ำหนักดูเหมือนจะยืนนิ่งและทุก 500 กรัมใหม่จะได้รับด้วยความยากลำบากมาก มันค่อนข้างเป็นอีกสิ่งหนึ่ง - "รถไฟเหาะ" (อาหาร) บทวิจารณ์ยืนยันว่าน้ำหนักตัวมากเกินลดลงอย่างต่อเนื่องและไม่กลับมาอีกเมื่อสิ้นสุดโปรแกรม เป็นเพราะความได้เปรียบนี้แนวคิดของมาร์ตินได้รับความนิยมอย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องจดจำไว้เพราะบางครั้งเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นก่อนวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ไม่มีใครจะชอบถ้าน้ำหนักแทบจะ "ขึ้น" และผลลัพธ์ที่ต้องการไม่สามารถทำได้ตามเวลาที่กำหนด

อาหาร "roller coaster": เมนู

ตั้งแต่ระบบไฟฟ้าจาก Katana มานานแล้วได้รับความรักชาติในสื่อที่คุณสามารถหาทุกประเภทของรูปแบบในรูปแบบของเมนู เด็กหญิงหลายคนเช่นเติมขนมในชีวิตประจำวันอย่างเต็มรูปแบบในขณะที่โม้ว่าน้ำหนักยังคงหายไป อย่างไรก็ตามทัศนคติต่อร่างกายของคุณเองนั้นมีผลต่อผิวหนังและระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อสุขภาพ เกี่ยวกับคำถามนิรันดร์ "วิธีลดน้ำหนัก" อาหารที่พัฒนาโดยคาทานตอบดังนี้:

3 วันแรก:

1. ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันสำหรับอาหารเช้า (ประมาณ 200 กรัม) อาหารเช้ามื้อที่สองมีประโยชน์อย่างมากที่นี่คุณสามารถจ่ายผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่ไม่เป็นสารอาหาร (200 กรัม)

2 สำหรับอาหารกลางวันเป็นที่นิยมกินของเหลวบางอย่างเช่นซุปผักกับขนมปังอาหาร

3. ไม่ควรละเลยอาหารว่างวันละครั้งหลังอาหารเที่ยงอนุญาตให้ใช้ไข่ขาวสี่ใบกับผักสีเขียว

4. ปลาต้ม (100 กรัม) เหมาะสำหรับมื้อค่ำ

3 วันต่อไปนี้:

1. สำหรับอาหารเช้าขอแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลขูดและโจ๊กในน้ำ (100 กรัม) หลังจากนั้นคุณสามารถทานสลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและชีสกระท่อมเล็ก ๆ

2. ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดผักสดและต้มไก่หรือปลาให้เลือก (100 กรัม)

3. อย่าลืมกินโยเกิร์ตและรำข้าวที่มีไขมันต่ำ

4. อาหารมื้อสุดท้ายอาจเป็นกุ้งที่หลากหลาย (100 กรัม)

3 วันสุดท้าย:

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กในน้ำเพิ่มช้อนโต๊ะกับน้ำมันพืช

2. อาหารเช้าเพิ่มเติม - โยเกิร์ตไขมันต่ำและแก้ว kefir

3 กินเต้านมไก่กับผักสดหนึ่งมันฝรั่งขนาดเล็กได้รับอนุญาตเสมออบในเตาอบ

4. คุณสามารถทานผลไม้ในปริมาณที่ จำกัด

5. สำหรับอาหารค่ำผักสลัดและปลาต้ม (100 กรัม)

สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ต้องจำ?

ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก 21 วันคุณสามารถทานอาหารตามปกติได้หนึ่งรับและแจกจ่ายอาหารสำหรับทั้งวัน นี้ยังเป็นที่น่าสังเกต "เหาะ" (อาหาร) ความคิดเห็นแน่นอนว่าการทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพดีหลายครั้งต่อวันในส่วนที่เล็กกว่านี้ช่วยให้สามารถลืมความรู้สึกหิวได้อย่างน้อยบางครั้ง อย่างไรก็ตามตัวเลือกแรกยังถูกต้องและถูกใช้โดยผู้ที่ไม่สามารถจ่ายได้ 4-5 มื้อต่อวันเนื่องจากตารางการทำงานไม่ว่าง ระบบของมาร์ตินไม่ได้ให้การบริโภคอาหารที่เป็นไขมัน แต่ถ้าคุณไม่สามารถละเว้นการกินแฮมเบอร์เกอร์โปรดจำไว้ว่าด้วยจำนวนแคลอรีที่เกิน 1.5 กก. แอปเปิ้ล คุณจะเสียใจที่ทานอาหารที่กินภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่เมื่อความหิวโหยและแคลอรีที่ยอมให้หมดไปหมดไป? การอดอาหารไม่แนะนำสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากอาจมีผลต่อร่างกายที่ยังคงก่อตัวขึ้นเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นในภายหลัง

ข้อห้ามและผลลัพธ์

เทคนิคของมาร์ตินไม่ใช่สำหรับทุกคนและมีจำนวนมากข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ประการแรกคุณไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญและความหลากหลายของโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร กระโดดอย่างรวดเร็วในปริมาณของการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดการหลั่งน้ำมากเกินไปในกระเพาะอาหารซึ่งจะไม่ได้รับประโยชน์เช่นในกระเพาะ แน่นอนอาหารเหาะลูกกลิ้งยังไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผลลัพธ์ด้วยการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดอย่างระมัดระวังไม่นานมา โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถลดได้ถึง 10 กิโลกรัม แต่ถ้านอกเหนือจากข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารเพื่อเล่นกีฬาตัวเลขสุดท้ายอาจสูงขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะคงอยู่เป็นเวลานานน้ำหนักจะไม่กลับมาอีกเป็นเวลาหลายวันหรือเป็นสัปดาห์เนื่องจากเกิดขึ้นหลังจากโปรแกรมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ หลังจากนั้นสักครู่ถ้าต้องการคุณสามารถทำซ้ำได้แน่นอนและบรรลุรูปที่สมบูรณ์แบบ

อาหารเครมลิน

วันนี้ไม่มีความนิยมน้อยลงคือวิธีการลดน้ำหนักซึ่งประกอบด้วยกฎพื้นฐาน 7 ประการดังนี้

1. เพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน

2. อย่ากินมากเกินไป

3. ดื่มผักเขียว ๆ

4. ดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง

5. ใช้วิตามิน

6. คำนวณความสามารถของคุณอย่างชาญฉลาด อาหารเครมลินเช่นเดียวกับคนอื่นไม่เหมาะกับคนที่มีสุขภาพไม่ดี

7. ต้องแน่ใจว่าได้พักระหว่างรอบ

คำแนะนำทั่วไป

ตอนแรกมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทนกับความหิวกระหาย หากต้องการตัดฟันคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก (โดยเฉพาะน้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซ) เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเกลือหรือเปลี่ยนเป็นทะเล ขอแนะนำให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอากาศบริสุทธิ์และนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน