แคลเซียมในผลิตภัณฑ์
แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับร่างกายองค์ประกอบทางเคมี มันมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ บรรทัดฐานคือปริมาณแคลเซียมในเลือดในช่วง 9 ถึง 11 มิลลิลิตรใน 100 มล. มันเป็นมากขึ้นในกระดูกของมนุษย์ ที่น่าสนใจในร่างกายของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 70 กก. ประมาณหนึ่งกิโลกรัมของแคลเซียม
| อายุและช่วงเวลาของชีวิตมนุษย์ | การใช้งานที่จำเป็น แคลเซียม (มก.) ต่อวัน |
| ทารกอายุตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือนขึ้นไป | 400 |
| อายุก่อนวัยเรียน | 600 |
| วัยเรียนตอนเรียน | 800-1200 |
| วัยรุ่นและเยาวชน | 1200-1500 |
| สตรีวัยเจริญพันธุ์ | 1000 |
| หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร | 1200-1500 |
| ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน | 1500 |
| ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน | 1000 |
| ผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปี | 1000 |
| ผู้สูงอายุ (ตั้งแต่ 65 ปี) | 1500 |
บทบาทแคลเซียมมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก,การแข็งตัวของเลือดในการผลิตฮอร์โมนในการทำงานของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบทางเคมีซึ่งจะช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ที่จะช่วยให้ร่างกายในการต่อสู้กับผลกระทบของรังสี นอกจากนี้แคลเซียมควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจหดตัวส่งผลให้อัตราความดันโลหิตและปกติระบบการย่อยอาหารลดความตื่นเต้นง่ายของเส้นประสาทที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดมีส่วนร่วมใน spermogeneze
ด้วยการขาดแคลเซียมในร่างกายของเด็กมันช้าลงการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อ เด็กเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกอ่อนเปราะบางกระดูกข้อสังเกต ในการขาดเรื้อรังของแคลเซียมปรากฏอาการดังต่อไปลดประสิทธิภาพการมีจิตใจที่กระจัดกระจายเจ็บคอบ่อยโรคหลอดลมอักเสบและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินหายใจกระจัดกระจายโครงสร้างของผมกังวลเกี่ยวกับเหงือกเลือดออกและเกิดอาการแพ้, หงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ปวดทำเครื่องหมายในข้อต่อการทำงานของหัวใจลดต้น มันจะปรากฏสีเทา
สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นในอาหารที่ถูกต้องและมีความสมดุลจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณแคลเซียมในอาหาร
อาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด?
ทุกคนรู้ว่าผู้นำในเนื้อหาของแคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์จากนมและเปรี้ยว เพียงหนึ่งลิตรของนมให้ร่างกายมีปริมาณรายวัน ปริมาณแคลเซียมมีความสำคัญในชีสกระท่อม โปรดทราบว่าใน curds ซึ่งซื้อในตลาดจะมีน้อยกว่าใน curds ผลิตในเงื่อนไขอุตสาหกรรม เนื่องจากแคลเซียมคลอไรด์ถูกเติมเข้าไปในนมในพืชเพื่อเร่งกระบวนการปอก
ปริมาณแคลเซียมในอาหารสูง: ในสุนัขโต (257 mg ต่อ 100 กรัม) ในตำแยอ่อน (713 มก. ต่อ 100 กรัม) ในแพงพวย (214 มก. ต่อ 100 กรัม)
มันเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าเนื้อสัตว์และธัญพืชมีจำนวนมากของธาตุนี้ ปริมาณแคลเซียมที่แย่ในอาหาร ได้แก่ ปลาและอาหารทะเล ข้อยกเว้นคือปลาซาร์ดีน
หลังจาก 35 ปีการดูดซึมแคลเซียมจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ก่อนวัยนี้ร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเกี่ยวกับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและสร้างปริมาณสำรองของจุลินทรีย์นี้ไว้ตลอดชีวิต หลังจาก 35 ปีสถานการณ์เริ่มเปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่ยังเด็ก อย่าพลาดโอกาสที่จะเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกายของคุณ!
