เราปฏิบัติตามสุขภาพของเรา: วิธีปรับการทำงานของลำไส้

มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ของงานเลี้ยงอาหารค่ำญาติเมื่อจานของคุณในทุกช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอาหารจานใหม่และใหม่และคุณยายที่ดีชักชวนให้กินชิ้นส่วนของเค้กหวานอีกในวันรุ่งขึ้นจะกลายเป็นความรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถที่จะปล่อยลำไส้ หรือหลังการโจมตีกับเพื่อน ๆ ที่โดนัลด์ที่คุณกำลังนอนขดตัวอยู่บนโซฟา (และกำท้องของเขา) หรือคุณมีกำหนดเส้นตายที่ทำงานไม่มีเวลาที่จะกินอย่างเต็มที่รับประทานอาหารกลางวันคุณเป็นปกติบาร์ขนมช็อคโกแลตและจากนั้นนาฬิกาครอบครองห้องส้วมและการค้นหาทรมานคำตอบสำหรับคำถามของวิธีการสร้างบาดาลที่ สถานการณ์ที่คุ้นเคยไม่ได้หรือไม่ แต่ไม่ต้องกลัวและใส่รองเท้าแตะและสบู่ในถุงพร้อมสำหรับการรักษาในโรงพยาบาลทันที มีข้อเสนอแนะหลายประการดังต่อไปนี้ที่คุณจะปรับปรุงสภาพของระบบย่อยอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องกินยาและฉีดยามี

วิธีการปรับการทำงานของลำไส้: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ประการแรกต้องระบุข้อเท็จจริงที่ว่ามันนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่น? เหตุผลหลักคืออาหารไม่สมดุล มนุษย์เป็นสิ่งที่เขากิน ในกรณีนี้ภูมิปัญญาชาวบ้านแก้ตัวเองโดยร้อยละหนึ่งร้อย ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมแอลกอฮอล์ไขมันและสารก่อมะเร็งนำไปสู่ข้อเท็จจริงที่ว่าทุกคนแม้แต่กระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นปวดคมในช่องท้องและไม่สามารถที่จะปรับการทำงานของลำไส้ ฉันควรทำอย่างไร? ขั้นแรกให้ลองจัดสรรเวลาสำหรับอาหารมื้อเย็นมากขึ้น ปล่อยให้มื้ออาหารนี้เต็มไปด้วยความคึกคักด้วยหลักสูตรแรกและที่สอง กลืนแซนวิชได้อย่างรวดเร็วระหว่างทางจากคอมพิวเตอร์ไปยังห้องสูบบุหรี่ - ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

ประการที่สองถ้าคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพกินอาหารอย่างรวดเร็วและอันตรายอื่น ๆ ชิพส์ปลาหมึกแห้งถั่วเค็มแหวนหอมช็อคโกแลตโซดาหวาน - ทั้งหมดนี้อร่อยมาก แต่ส่งผลเสียต่อท้องของคุณมาก

ประการที่สามคุณต้องกินสดๆทุกวันผักและผลไม้ มันอร่อยและมีประโยชน์และในช่วงฤดูร้อนก็ยังถูกมาก ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเส้นใยมากซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำให้เป็นปกติของลำไส้ เส้นใยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารการขจัดสารพิษและสารพิษออกจากสารเคมี การบริโภคผลไม้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้ดีขึ้น อีกหนึ่งโบนัสที่ดีคือการลดน้ำหนัก ผลไม้ทดแทนขนมอย่างลงตัว ลองใช้แต่ละครั้งแทนขนมปังเพื่อกินลูกแพร์หรือส้ม ในสองสามเดือนคุณจะไม่รู้จักตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำแนะนำรับประทานผลไม้สด 5 ผลต่อวัน (อย่างน้อย)

ประการที่สี่กับทุกคนที่ถามตัวเองคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่,วิธีการปรับการทำงานของลำไส้ที่มีความจำเป็นต้องรวมไว้ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวของพวกเขา Kefir, นมเปรี้ยวหมักโยเกิร์ตต้องเป็นสถานที่เกียรติในตู้เย็นของคุณ

ประการที่ห้ากินข้าวโอ๊ตทุกวันสำหรับอาหารเช้า โจ๊ก - ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้อย่างแท้จริง ถ้าข้าวโอ๊ตดูเหมือนสดมากเกินไปให้เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำผึ้งผลไม้สดและถั่วลงไป - จากนั้นอาหารเช้าของคุณจะเปลี่ยนเป็นของประณีต

หกนำวิถีชีวิตที่ใช้งาน หากคุณมีงานประจำควรเดินนาน ๆ อย่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์

และสุดท้ายถ้าคุณไม่ทราบวิธีการสร้างการทำงานของลำไส้ที่คุณสามารถใช้สูตรที่เป็นที่นิยมต่อไปนี้: สองร้อยกรัมของพรุนเทน้ำเดือดและให้พวกเขาใส่ คุณสามารถกินลูกพรุนได้ทันทีและดื่มเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ (ในระหว่างวัน) ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับวันอดอาหาร อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือการแช่สมุนไพร (ตัวอย่างเช่นชาที่ทำจาก Hypericum, บาล์มมะนาวและอมตอร์)