การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ ฉันอยากเห็นทุกอย่าง!

วิธีการฟื้นฟูวิสัยทัศน์อย่างรวดเร็ว? คุณสามารถใส่แว่นตาหรือเลนส์ได้ แต่นี่เป็นเพียงรูปลักษณ์ของการแก้ปัญหาเท่านั้น ดวงตาทั้งหมดจะตึงเครียดและกล้ามเนื้อตาจะหยุดพัฒนาและ "แข็งตัว" ถ้าคุณต้องการที่จะมองเห็นได้ดีจริงๆคุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายปรับปรุงวิสัยทัศน์คุณต้องขอคำแนะนำจากจักษุแพทย์ การออกกำลังกายเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไม่สบายตาตาพวกเขาสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ กล้ามเนื้อส่วนปลายของตามีความตึงเครียดมากขึ้นการแตกออกของจอตาการตกเลือดและการสูญเสียการมองเห็นบางส่วนและการตาบอดอาจเกิดขึ้นได้ ข้อห้ามอีกอย่างหนึ่งคือการผ่าตัดใด ๆ ก่อนที่ดวงตา หลังจากการผ่าตัดคุณต้องรออย่างน้อยหกเดือนและเพียงแล้วคุณสามารถฝึกการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์

ก่อนดำเนินการต่อไปยังส่วนหลักการออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาจำเป็นต้องผ่อนคลาย ทำด้วยวิธีนี้: มือฝ่ามือถูอีกรอบจนกว่าจะร้อนขึ้นจากนั้นนำไปใช้กับดวงตาปิดไม่ให้รังสีความร้อนเข้าแทรกผ่าน ศีรษะได้รับการสนับสนุนโดยมือและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายทำได้อย่างสะดวกสบายนั่งและเอนตัวลงบนโต๊ะ และตอนนี้คุณจำเป็นต้องเรียกความทรงจำที่ดีพวกเขาจะช่วยในการผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดนั่งเช่นนี้ประมาณห้านาที การออกกำลังกายซึ่งช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาเป็นพื้นฐานของเกือบทุกเทคนิคและหลักสูตรในการฟื้นฟูวิสัยทัศน์ ถ้าคุณทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันให้ออกกำลังกาย "20-20-20": ทุกๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาทีคุณต้องทำ 20 กะพริบ นี้เพียงพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาให้ความชุ่มชื้นดวงตาและจัดจำหน่ายไมโคร

หนึ่งในการออกกำลังกาย, การฝึกอบรมตาดีกล้ามเนื้อเรียกว่า "เครื่องหมายบนกระจก" บนกระจกหน้าต่างที่ระดับสายตาของคุณคุณต้องแก้ไขเครื่องหมายกลมเล็ก ๆ แทนฉลากคุณสามารถใช้ดินสอง่ายๆ ถ้าคุณได้เริ่มสวมแว่นแล้วทำออกกำลังกายในพวกเขา คุณต้องห่างจากหน้าต่างประมาณสามสิบเซนติเมตรและมองไปที่เครื่องหมายและวัตถุนิ่งอยู่นอกหน้าต่างตัวอย่างเช่นบนต้นไม้สูง ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 เดือน 2 ครั้งต่อวันเพิ่มเวลาในหนึ่งสัปดาห์จาก 3 นาทีถึง 7 ครั้ง

มีคำแนะนำทั่วไปหลายอย่างสำหรับยิมนาสติกสำหรับดวงตา:

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ควรจะทำไม่ได้นาน แต่มักจะ;

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนและจำนวนซ้ำ

ไม่รีบเร่งการออกกำลังกายทั้งหมดจะทำอย่างช้าๆและปราศจากความตึงเครียด

ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณต้องกระพริบตา;

ถ้าในสายตามีความรู้สึกไม่สบายคุณต้องหยุดการออกกำลังกายผ่อนคลายและลดภาระ

จุดสีวงกลมและจุดก่อนที่ดวงตา,การไหลบ่าหรือความรู้สึกของทรายปวดศีรษะ - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่าคุณมีความเครียดมากเกินไป ต้องจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือความปกติและความค่อยเป็นค่อยไปของชั้นเรียนแล้วการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด