สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมกับการลดน้ำหนัก

ปัจจุบันเกือบทุกตัวแทนของเพศอ่อนแอทำให้ทุกความพยายามเพื่อให้แน่ใจว่ารูปของเธอคือบาง การปฏิบัติตามพารามิเตอร์ของ 90 x 60 x 90 เป็นแฟชั่นที่ทันสมัยมากในปัจจุบันดังนั้นคนหนุ่มสาว (และไม่เพียง แต่) ไม่สนใจเกี่ยวกับคำถามว่าจะทานอะไรเมื่อต้องสูญเสียน้ำหนัก

แน่นอนความปรารถนาที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน- มันน่ายกย่อง แต่ก็ไม่ควรอยู่ในความทะเยอทะยานนี้เช่นที่พวกเขากล่าวว่า "ไปไกลเกินไป" หลังจากที่ทานอาหารเป็นจำนวนมากแล้วลดน้ำหนัก 5-6 กิโลกรัมเป็นจำนวนมากนี้จะไม่หยุดและลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอีกต่อไป เป็นผลให้พวกเขา "ตกอยู่ในตาข่าย" ของพยาธิวิทยาที่ร้ายกาจที่เรียกว่า "อาการเบื่ออาหาร" โปรดจำไว้ว่าในทุกสิ่งทุกอย่างควรมีมาตรการ

แน่นอนคนที่นั่งอยู่ซ้ำ ๆทุกชนิดของอาหารที่มีความตระหนักในสิ่งที่คุณไม่สามารถกินในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามแม้พวกเขาไม่เข้าใจว่าถ้าสิ่งมีชีวิตต้องการ "สไปรท์" หรือมันฝรั่งทอดแล้วก็ไม่ควรที่จะถูกลิดรอนจากอาหารเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือไม่ใช้บ่อยและในปริมาณมาก คุณต้องเข้าใจว่าคนควรมีความสนุกสนานกับอาหาร

อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์ถูกละเลยอย่างมากและหญิงสาว "ถือ" พิเศษสองหมื่นกิโลกรัมแล้วแน่นอนว่าเธอต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสิ่งที่ไม่สามารถกินเมื่อสูญเสียน้ำหนักและเกี่ยวกับแซนวิชกับน้ำมันใด ๆ ที่สามารถมีได้คำพูด

ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคน: คุณต้องพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนักเนื่องจากอาหารแคลอรี่ต่ำไม่ได้อร่อย

ดังนั้นขอหันไปพิจารณาในทางปฏิบัติของคำถามของสิ่งที่คุณไม่สามารถกินในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก

รายชื่ออาหารที่ต้องห้าม

ควรสังเกตว่ารายการอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นที่น่าประทับใจมาก เราแสดงเฉพาะรายการหลักเท่านั้น

เครื่องดื่มอัดลม

ประการแรกคุณควรทิ้งเครื่องดื่มอัดลมซึ่ง Coca-Cola เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติอยู่ในอันดับต้น ๆ

พวกเขามีน้ำตาลดังนั้นเมื่อคุณใช้พวกเขาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณจะพบมันยาก

อาหารจานด่วน

คนรักอาหารจานด่วนควรทำด้วยทบทวนอาหารของคุณ สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถกินได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก ธรรมชาติ cheeseburgers แฮมเบอร์เกอร์ทอดและอื่น ๆ ที่คล้ายกันอาหาร อาหารดังกล่าวเป็นอันตรายมากเพราะมีจำนวนมากของคอเลสเตอรอล

เนื้อ

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่สามารถรับประทานได้ขณะสูญเสียน้ำหนัก? ข้อห้ามใช้เป็นหลักในการทำไส้กรอกรมควันไส้กรอกไส้กรอกเนื่องจากอาหารดังกล่าวประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไขมันและเนื้อสัตว์น้อยมาก แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่รวมการใช้เนื้อสัตว์ ในทางตรงกันข้ามนักโภชนาการขอแนะนำให้มีความจำเป็นในอาหาร โปรดจำไว้ว่าเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักในร่างกายของเรา คุณสามารถกินไก่ต้มหรือปรุงอาหารเช่นไก่งวงนึ่ง ในกรณีที่ไม่สามารถกินเนื้อผัดเช่นเบอร์เกอร์หรือขนมอบ

ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่

จากขนมปังข้าวสาลีสีขาวเช่นเดียวกับโดนัท,ควรทิ้งขนมปังขนมอบคัสตาร์คุกกี้และขนมปังขิง แป้งเพิ่มปอนด์เพิ่มทันที ส่วนเรื่องขนมปังก็ควรที่จะชอบก้อนแป้งข้าวไรย์ที่เป็นก้อนเล็ก ๆ

ขนมหวาน

ควรสังเกตว่าขนมหวานขณะสูญเสียน้ำหนักยังต้องแยกออก ผู้หญิงที่รักช็อคโกแลตแยมแยมนมข้นและอาหารอื่น ๆ จะต้องแสดงให้เห็นถึงจิตตานุภาพที่ยิ่งใหญ่และยึดติดกับอาหารที่เฉพาะเจาะจง ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นจัดเป็นแคลอรี่สูง

มันฝรั่งและธัญพืช

มักเขียนว่าโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักไม่รวมการใช้อาหารเช่นธัญพืชและมันฝรั่ง

อย่างไรก็ตามมุมมองนี้ไม่สามารถพิจารณาได้ร้อยละที่ถูกต้อง ประโยชน์ข้างต้นมีอยู่ในหลากหลายของระบบทางโภชนาการที่มีผลการสูญเสียน้ำหนัก ดีที่ในหมู่พวกเราไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต, อาหารโซบะหรือข้าว? ควรสังเกตว่าด้วยความช่วยเหลือของคนเหล่านี้ได้รับการกำจัดจำนวนมากของปอนด์พิเศษ

สำหรับมันฝรั่งเราสามารถพูดได้ต่อไปนี้ไม่ควรรับประทานทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรุงสุกในน้ำมันดอกทานตะวัน แต่ในรุ่นที่ปรุงสุกหรืออบ, ผลิตภัณฑ์อาหารนี้ได้รับอนุญาต แต่ด้วยเงื่อนไข: ไม่ใช่สำหรับคืนและไม่สามครั้งต่อวัน

ผู้ที่ไม่สามารถเอาชนะความปรารถนากินนมข้นหรือกินลูกชิ้นคุณสามารถให้คำแนะนำได้อย่างเดียวเท่านั้น: ถ้าคุณไม่สามารถให้อาหารที่คุณโปรดปรานได้หมดแล้วอย่างน้อยก็ลดการบริโภค แน่นอนว่าอาหารที่ถูกห้ามใช้สำหรับการลดน้ำหนักควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์

ผลไม้

ตามธรรมชาติผลไม้ควรกินอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากมีวิตามินและธาตุอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อให้กิจกรรมที่สำคัญสมบูรณ์

อย่างไรก็ตามคนที่ควบคุมตัวเองน้ำหนักคุณควรจำไว้ว่าคุณควรกินลูกแพร์หรือองุ่นในปริมาณที่วัดได้อย่างเคร่งครัด ทำไม? เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารธรรมชาติส่วนใหญ่มีฟรุกโตสที่น่าทึ่งคือ monosaccharide ที่ร่างกายดูดซึมได้ช้าและส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ในรูปของไขมันสะสม นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าฟรุคโตสไม่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกของความอิ่มตัวในคนในทางตรงกันข้ามหลังจากกล้วยและลูกเกดความอยากอาหารจะยิ่งใหญ่ขึ้น ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้เป็นอาหารจานหลักและรับประทานอาหารว่างระหว่างช่วงพักกลางวันและมื้อค่ำ นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี

ดังนั้นหากคุณตั้งใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์เช่นมะเดื่อกล้วยผลไม้แห้งผลทับทิมมะม่วงองุ่น

รู้จักวัดอาหาร

นักโภชนาการแนะนำให้กินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวันโดยส่วนที่ควรมีขนาดเล็ก ก่อนรับประทานอาหารเช้า (30 นาที) ให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อให้คุณสามารถกระตุ้นระบบทางเดินอาหารได้ พยายามกินอาหารปรุงสดๆ