วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในแตงโมและวิธีการที่เป็นประโยชน์หรือไม่คือ?

การตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคนเริ่มย้อนกลับให้ความสนใจกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารทุกชนิดที่ทำขึ้นจากอาหารของเขา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในกรณีนี้คืออาหารแตงโม หลังจากทั้งหมดเช่น "ผลไม้เล็ก ๆ " เป็นแตงโมไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเรา

อาหารแตงโม: สิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ดังนั้นกี่แคลอรี่อยู่ในแตงโม? มีค่าความร้อนประมาณ 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ สำหรับการเปรียบเทียบ: ค่าแคลอรี่ของเชอร์รี่คือ 49 กิโลแคลอรีแอปเปิ้ล - 46 อย่างที่คุณเห็นแตงโมสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์อาหารได้อย่างปลอดภัย และก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารแตงโมคุณต้องพิจารณาถึงความแตกต่างหลายประการ

ประการแรกเกี่ยวกับวิธีการหลายแคลอรี่ในแตงโม,มีผลต่อระดับความเป็นผู้ใหญ่ อย่ารีบไปซื้อแตงโมสุกก่อนฤดู พวกเขาดูสุกเพียงขอบคุณจำนวนเงินที่เหมาะสมของไนเตรตซึ่งพวกเขาได้รับการปฏิสนธิอย่างใจกว้าง ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพของคุณให้รอจนถึงเดือนสิงหาคมเมื่อฤดูกาลของการสุกของแตงโมจะเริ่มขึ้น ตรวจสอบความเป็นผู้ใหญ่ของแตงโมเป็นไปได้โดยเสียงที่ถูกปิดเสียงที่ได้ยินถ้าคุณเคาะมันและบนพื้นผิวด้าน

ประการที่สองคุณไม่สามารถกินแตงโมในเวลาเดียวกันอาหารเค็ม - crunches ชิปเค็มปลา ฯลฯ เกลือที่มีอยู่ในพวกเขาจะเก็บของเหลวในร่างกายและเยื่อแตงโมซึ่งจะมีน้ำเพียงอย่างเดียวจะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นต่อหัวใจหรือทำให้เกิดอาการบวม

และในที่สุดประการที่สาม อาหารแตงโมมีข้อห้ามของตัวเอง หากคุณเป็นโรคจากระบบทางเดินอาหารแผลพุพองของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้นไม่ควรล่อลวงว่าแคลเซียมอยู่ในแตงโมมากแค่ไหน กับโรคเหล่านี้เช่นเดียวกับความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบทางเดินปัสสาวะและการยึดติดหลังการผ่าตัดอาหารแตงโมจะถูกห้ามใช้ และโดยตัวเองว่าเกี่ยวกับอาหารและปริมาณของแตงโมควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

อะไรที่เป็นแตงโมมีประโยชน์?

วิธีการหลายแคลอรี่ในแตงโม, แน่นอนไม่ได้ศักดิ์ศรีเท่านั้น ประกอบด้วยกรดโฟลิคน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสรวมทั้งวิตามินที่หลากหลาย น้ำแตงโมเนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะของมันอย่างสมบูรณ์ลบสารพิษออกจากไต เกือบไม่มีเกลือและกรดธรรมชาติที่ระคายเคืองระบบปัสสาวะ และด่างที่ละลายในนั้นจะมีผลต่อการระคายเคืองอย่างรุนแรง

แพทย์มักแนะนำให้กินแตงโมขนาดใหญ่ปริมาณในโรคของระบบไตและระบบอวัยวะเพศ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับตับ: แตงโมกำจัดสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ - ทั้งที่เป็นโรคเรื้อรังและเป็นพิษ และแมกนีเซียมที่มีอยู่ในแตงโมร่วมกับแคลเซียมช่วยเพิ่มความสามารถของหลอดเลือดและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การย่อยอาหารที่ดีของวิตามินนี้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงและโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ดีผู้ชายชอบคุณสมบัติที่สองของแตงโม เพื่อเติมเต็มปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายก็เพียงพอที่จะกินเพียง 150 กรัมเยื่อกระดาษต่อวัน

การใช้แตงโมจะเป็นประโยชน์ต่ออนาคตและพยาบาลแม่ นอกเหนือจากการเติมความสูญเสียในของเหลวแล้วแตงโมยังเติมธาตุเหล็กอีกด้วย นี้จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางขาดธาตุเหล็กในแม่และลูกน้อย สำหรับสตรีมีครรภ์แตงโมสามารถตอบสนองความต้องการของพวกเขาสำหรับหวานโดยไม่มีผลอันตราย หลังจากที่ทุกคนมีรสชาติหวานเพราะฟรักโทสซึ่งไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวาน แต่มีข้อ จำกัด - แตงโมไม่สามารถกินได้โดยผู้ที่มีอาการบวมในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

อย่างที่คุณเห็นแล้วแคลอรีในแตงโมมีกี่แคลอรีไม่ใช่แค่บวกเท่านั้น นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงหากคุณใช้มันในระดับปานกลางและปราศจากความคลั่งไคล้