วิตามินสำหรับวัยรุ่น 15-16 ปี วิตามินที่คุณควรดื่มให้วัยรุ่น
ตอนอายุ 12-16 ปีเพศความแตกต่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกาย ควบคุมกระบวนการที่ซับซ้อนเหล่านี้กลุ่มสารประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพเรียกว่า "วิตามิน" สำหรับวัยรุ่นระยะเวลาที่ยากลำบากที่สุดจากจุดทางสรีรวิทยาคือการได้รับสารและส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด คุณสามารถช่วยให้ร่างกายเปราะบางสามารถทนต่อความยากลำบากของวัยแรกรุ่นซึ่งเพิ่มมากขึ้นโดยการกินผิดปกติ เราจะสัมผัสเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ - เติมสต็อกของสารออกฤทธิ์โดยร้านขายยา
ความจำเป็นสำหรับวิตามินและความแตกต่างของอายุ
การรับวิตามินสำหรับวัยรุ่นในร้านขายยา 16ปีที่คุณต้องให้ความสนใจต่อไปนี้ ในช่วงเวลานี้สำหรับสารที่ใช้งาน (A, E, B5, B12) จำเป็นต้องเหมือนกับของผู้ใหญ่หรือมากกว่า ควรให้วิตามินอื่น ๆ (K, C, folic acid) ที่อายุ 16 ปีให้มากที่สุดเท่าที่ใน 14-15 ปี วัยรุ่นอายุ 15-16 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องใช้สารที่ใช้งานซึ่งมีหน้าที่:
- กิจกรรมของต่อมของการหลั่งภายในและภายนอก;
- ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน;
- โลหิต;
- การก่อตัวของโครงกระดูก
- การเสริมสร้างผนังหลอดเลือดแดงเส้นเลือดฝอยเส้นเลือดฝอย
- ทำความสะอาดผิว;
- การป้องกันผมและเล็บ
สาเหตุของการเกิด hypo-and avitaminosis
ในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตการพัฒนาและวัยแรกรุ่นที่มีความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่สำคัญในร่างกายจำเป็นที่จะต้องเพิ่มวิตามิน ให้ในอาหารโดยไม่ต้องทำร้านขายยาเป็นเรื่องยาก ผู้ผลิตวิตามินพยายามที่จะคำนึงถึงอายุของผู้บริโภคปัญหาสุขภาพที่เป็นไปได้ที่เกิดจากการขาดแคลนชิ้นส่วนต่างๆในอาหาร ปริมาณของสารที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะลดลงอย่างมากในระหว่างการจัดซื้อวัตถุดิบการจัดเก็บในระหว่างการอบร้อน
ในหมู่วิตามินนั้นเป็นกลุ่มที่ไม่ชอบสังเคราะห์ในร่างกาย บางส่วนเกิดขึ้นในปริมาณที่ไม่เพียงพอ สารที่ใช้งานบางชนิดถูกขับออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทำละลายได้ (ละลายในน้ำ) หรือย่อยได้ไม่ดีเนื่องจากปัญหาทางเดินอาหาร
ABC ของสุขภาพ: A, B, C, D, E
วิตามินที่รู้จักกันทั้งหมด (ประมาณ 15 ชื่อ)รวมกันเป็นสองชั้น: ไขมันที่ละลายได้เช่น A, D, E, K และละลายน้ำได้ กลุ่มที่สองประกอบด้วยผู้แทนกลุ่ม B รวมทั้ง C และสารประกอบอื่น ๆ (ดูตารางด้านล่าง) ในหมู่วิตามินมีฮอร์โมนหรือสารตั้งต้นของพวกเขาศูนย์ที่ใช้งานอยู่ของตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพ (เอนไซม์เอนไซม์) ลองดูรายการวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับวัยรุ่น (ในวงเล็บ - สัญลักษณ์):
- เรตินอล (A) รักษาสุขภาพของร่างกายครอบคลุมตาให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการติดเชื้อและมะเร็ง หากมีปัญหาการขาดแคลนวิสัยทัศน์ที่มืดสนิทจะแตกสกินเกล็ดผิวหนังและความอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น
- กรดแอสคอร์บิก (C) ช่วยต่อต้านภูมิคุ้มกัน การขาดสารอาหารในร่างกายนำไปสู่ความอ่อนแอของเหงือกบ่อย ๆ หนาวเหนื่อยล้า
- Cyanocobalamin (B12) มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงมีผลต่อการปรับภูมิคุ้มกัน ผิวหนังที่ขาดวิตามินซีมีกล้ามเนื้อขุย
- Calciferol (D) ส่งเสริมการสะสมตัวของกระดูกควบคุมการดูดซึมแคลเซียมเพิ่มภูมิคุ้มกัน มีกระดูกที่อ่อนแอกระดูกหักกระดูกผุ
- Menadion (K) ควบคุมกระบวนการสร้างลิ่มเลือด
- โทโคฟีรอล (E) ให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตมีผลผูกพันกับอนุมูลอิสระ การขาดวิตามินทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
- กรดโฟลิค (B9) มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงควบคุมการแลกเปลี่ยนโปรตีน ขาดทำให้เกิดอาการโลหิตจาง, ความง่วง, หงุดหงิด, กระหายที่ไม่ดี
วิตามินช่วยในการรับมือกับความเครียดในโรงเรียนอย่างไร
วิตามินสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 ปีควรมีสารที่ช่วยให้มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญการกินผิดปกติ โดยปกติในวัยนี้เรียนจบหลักสูตรหลักของโรงเรียนมัธยมซึ่งรวมถึงสาขาวิชาการประมาณสองโหล วัยรุ่นจำนวนมากยังคงไปที่แวดวงและส่วนต่างๆไปเล่นกีฬาและมีส่วนร่วมในการแข่งขัน ร่างกายที่ไม่สม่ำเสมอร่างกายไม่สามารถรับมือกับความเครียดดังกล่าว เพิ่มการหยุดชะงักนี้ในโภชนาการสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีอุดมสมบูรณ์ในอาหารของ GMOs สารกันบูดสีย้อม
ในกรณีนี้วัยรุ่น 15 ปีสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีวัตถุประสงค์ในการป้องกันหรือแก้ไข 1-2 เม็ดหรือ 1-2 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน หลักสูตรใช้เวลา 3-4 สัปดาห์
วิตามินสำหรับวัยรุ่น: การปรับปรุงความจำความสนใจการต่อสู้กับความเครียด
สารที่ใช้งานอยู่ในวิตามินมีความจำเป็นที่การยกกำลังใจที่เพิ่มขึ้นความอ่อนล้าทางประสาท พวกเขาปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร (รวมทั้งในเนื้อเยื่อสมอง) อำนวยความสะดวกในการให้ความสนใจและการท่องจำ ในกรณีเช่นนี้วิตามินเหมาะกับความจำของวัยรุ่น ยาเหล่านี้ ได้แก่ Aviton - GinkgoVita, Biovital (Dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (ยาเม็ด)
วัตถุประสงค์หลักของคอมเพล็กซ์เช่น -การป้องกันและบำบัดภาวะ hypo-and avitaminosis พวกเขาจะใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษารวมของหลายโรคเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อความเครียดที่อยู่อาศัยที่ไม่พึงประสงค์ วิตามินสำหรับวัยรุ่นไม่ได้ทดแทนอาหารที่เต็มเปี่ยม พวกเขาเสริมด้วยสารที่ใช้งานเท่านั้นการขาดดุลอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของร่างกาย
ลักษณะและปัญหาสุขภาพ
ตัดสินใจเลือกวิตามินที่จะดื่มให้วัยรุ่นไม่สำคัญทำผิดพลาดกับการเลือกใช้ยาเสพติด ปัญหานี้เป็นปัญหาที่มีหลายอย่างที่ไม่รู้จัก มีการทดสอบที่ช่วยในการกำหนดความจำเป็นในการเชื่อมต่อแยกต่างหาก
มากสัญญาณภายนอกสัญญาณความทุกข์ภายใน ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงสีและพื้นผิวของเล็บ (ความแรงที่ลดลงจุดสีขาวการแบ่งชั้น) ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเส้นผมอาจหมายถึงการขาดวิตามินแต่ละตัวในร่างกาย ในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งยา ได้แก่ น้ำเชื่อมผักชีฝรั่งยาเม็ดที่มีสารออกฤทธิ์ซึ่งร่างกายของวัยรุ่นต้องการเพื่อขจัดอาการดังกล่าว
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นคือ multicomplexes
ส่วนประกอบที่ใช้งานจำเป็นสำหรับร่างกายเสริมหรือเสริมสร้างการกระทำของกันและกัน นี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูดซึมที่ถูกต้องขององค์ประกอบทั้งหมด นอกจากนี้วัยรุ่นจะรู้สึกโล่งใจที่ต้องดื่มยาเม็ดหลายเม็ดหากใช้วิตามินที่ซับซ้อนในแต่ละวันจากรายการต่อไปนี้:
- "วัยรุ่นหลอดแก้ว";
- "Vitrum จูเนียร์";
- "Complivit สินทรัพย์";
- Unicap M;
- "Duovit";
- "วัยรุ่นหลายแท็บ";
- "Multivita Plus";
- "Biovital";
- "Multibionta";
- Vitrum Cirkus:
- "Vitergin"
ก่อนใช้วิตามินควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ ส่วนประกอบบางอย่างของวัยรุ่นอาจมีการแพ้ตัวต่อตัว
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ
บริโภคประจำวันของวิตามินสำหรับวัยรุ่นไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่รวดเร็วและสะดวกในการเติมเต็มปริมาณสำรองของสารออกฤทธิ์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นตัวแปรที่ดีที่สุดในการรับสายเชื่อมต่อที่ปรับปรุงสุขภาพป้องกันโรครักษาโรค
ตัวอย่างหนังสือ - กรดแอสคอร์บิก(วิตามินซี) เขาศึกษาคุณสมบัติของสสาร Linus Pauling นักเคมีชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงผู้ได้รับรางวัลอัลเฟรดโนเบลสองรางวัล เขาเป็นผู้ก่อตั้งและโดยตัวอย่างของตัวเองได้พิสูจน์ให้เห็นว่าวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยในการติดเชื้อ (โรคหวัด) ลบของวิธีนี้เป็นผลยาระบายของปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ "วิตามินซี"
ข้อสรุป
ในปริมาณที่เหมาะสมวิตามินช่วยให้ทำให้ปกติการทำงานของร่างกายทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายของวัยรุ่นต้องการการป้องกันจากข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารออกฤทธิ์
