ยิมนาสติกเด็ก: กฎพื้นฐานของยิมนาสติก
ค่าใช้จ่ายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมสุขภาพเป็นผู้ใหญ่และเด็ก ร่างกายของเด็กต้องการมาตรการสุขภาพมากขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันยังไม่สมบูรณ์และทำให้การติดเชื้อสามารถเอาชนะเด็กได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าขอบคุณที่เด็ก ๆ ได้รับการยกย่องว่าเป็นความสามารถที่โดดเด่น: ความเพียร, ความรับผิดชอบ, ความเป็นอิสระ
กฎของยิมนาสติกสำหรับเด็ก
ภาระที่คงที่เช่นค่าใช้จ่ายของเด็กในตอนเช้าจะก่อให้เกิดจิตตานุภาพและ
กฎข้อแรกคือการออกกำลังกายของเด็กควรทำในเวลาที่กำหนดทุกวันเว้นแต่วันนั้นเมื่อเด็กป่วย
กฎข้อที่สองคือยิมนาสติกควรทำก่อนอาหารเช้านั่นคือในขณะท้องว่าง ก่อนเข้าเรียนคุณต้องไปที่ห้องน้ำและล้างปากด้วยน้ำ
กฎที่สาม - ยิมนาสติกเด็กจะใช้ในห้องที่มีการระบายอากาศได้ดี (ในฤดูร้อน - บนถนน) ดังนั้นเด็กจะได้รับนอกจากการออกกำลังกายแล้วยังเป็น "ส่วน" ของการแข็งตัว
กฎข้อที่สี่คือการออกกำลังกายทั้งหมดต้องกระทำอย่างถูกต้อง นี้ควรได้รับการตรวจสอบเนื่องจากความถูกต้องของประสิทธิภาพการทำงานจะเป็นตัวกำหนดการพัฒนาปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
กฎข้อที่ห้าคือห้ามสูดลมหายใจ มีความจำเป็นที่จะต้องสอนให้เด็กหายใจผ่านจมูกอย่างเต็มกำลัง เมื่อเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์ในกรณีที่มีข้อห้าม
ความซับซ้อนของการออกกำลังกายของเด็กควรสอดคล้องกับพัฒนาการทางกายภาพของแต่ละบุคคล
ที่เจ็ด - เพื่อฝึกซ้อมตอนเช้าโดยเฉพาะเพลง
แปด - ยิมนาสติกจะดำเนินการกับอารมณ์ดีและความสุข
นั่นคือจุดสำคัญทั้งหมด ผู้ใหญ่ไม่ควรเข้มงวด "บังคับ" ให้เด็กทำแบบฝึกหัด: ยิมนาสติกเด็กของดนตรีเป็นเหมือนการเต้นร่าเริงหรือเกม และในเวลาเดียวกันเด็กต้องได้รับการบอกกล่าวว่ายิมนาสติกจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใด ๆ สำหรับเด็กเริ่มต้นด้วยตำแหน่งเริ่มต้น - การยืนการโกหกการนั่ง จากนั้นทำตามแบบฝึกหัด:
- โค้งไปข้างหน้า;
- เดิน;
- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกาย
- ยกลำตัวจากตำแหน่งที่อ่อนแอ;
- squats (รุ่นที่ซับซ้อน - squatting กับกระโดดในขณะที่ยืนขึ้น);
- เตะเท้าของคุณ;
- การงอและการยืดแขนในข้อศอกจากตำแหน่งที่อ่อนแอ
- ยกมือขึ้นหลังจากที่พวกเขาควรจะลดลงพร้อมกับเอียงไปข้างหน้าและครึ่ง squatting;
- ทำงานในสถานที่
บริเวณที่ซับซ้อนควรลงเอยด้วยการเดินอันเงียบสงบพร้อมกับการหายใจลึก ๆ และการเล่นสกีกึ่งผาด
แบบฝึกหัดสำหรับเด็ก "Radiant Sun" เหมาะกับและสำหรับเด็กอนุบาลและสำหรับเด็กที่โตมากขึ้น นี่เป็นยิมนาสติกสำหรับเพลงพิเศษซึ่งอธิบายถึงการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเมื่อทำการออกกำลังกายโดยเฉพาะตัวอย่างเช่น
"พวกเขากระโดดกระโดดทุกอย่างแม้แต่กระต่ายและหมี
ยีราฟและช้างกำลังกระโดดขึ้นสู่ดวงจันทร์ "
เพลงถูกสร้างขึ้นในรูปแบบของบทสนทนากับเด็กและจะยกวิญญาณของผู้อื่น
