ฉันสามารถนอนกับหญิงตั้งครรภ์ที่ด้านหลังของฉันและนานเท่าไหร่?

สำหรับการคลอดของมารดาทารกในอนาคตที่มีสุขภาพดีมันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะกินสิทธิที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ยังนอนหลับดี ตามสถิติสตรีที่ตั้งครรภ์ร้อยละ 90 มีปัญหาในการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับ ผู้หญิงกังวลว่าจะสามารถนอนหลับในท้องหลังได้หรือไม่

วิธีการนอนหลับหญิงตั้งครรภ์

แม่ในอนาคตมักจะบ่นเกี่ยวกับค่าคงที่ง่วงนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ท้องใหญ่ไม่อนุญาตให้คุณพักผ่อนตามปกติในท่าทางที่ไม่คุ้นเคย แต่ในหัวของคุณ - เฉพาะความคิดเกี่ยวกับการเกิดที่จะเกิดขึ้น ในตอนกลางคืนผู้หญิงคนหนึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและในเวลากลางวันเธอรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากมีความกังวลว่าจะนอนหลับในท้องหลังได้หรือไม่ (6 เดือน) วิธีการง่ายๆที่ใช้ในการปรับปรุงการนอนหลับคือการเดินอโรมาเธอราปีหรือชามิ้นท์

สิ่งที่ก่อให้เกิดการเลือกสำหรับการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์?

แม่ในอนาคตในภาคการศึกษาแรกสามารถเข้านอนได้ท่าทางที่สะดวกสบายใด ๆ ไม่กลัวสุขภาพของเด็ก แต่ผู้หญิงที่ได้รับการเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเธอควรค่อยๆใช้ท่าทางอื่น ๆ ในระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นคำแนะนำสำหรับคำที่ตามมา

เมื่อกระเพาะอาหารเริ่มหมุนเวียนและกลายเป็นที่สังเกตได้การนอนหลับบนท้องของคุณจะไม่เพียง แต่ล้มเหลว แต่ไม่แนะนำโดยแพทย์

แต่นอนหลับอยู่บนหลังของคุณเป็นไปได้ทางร่างกาย แต่หลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบแปดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับทั้งหญิงและเด็ก ทางเลือกยังคงไม่มากและใหญ่ - ด้านซ้ายหรือด้านขวา เมื่อทารกในครรภ์ตั้งอยู่ตรงข้ามแพทย์แนะนำให้เลือกแม่ในอนาคตตรงด้านที่ศีรษะของทารก ตามทฤษฎีด้านซ้ายเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับสุขภาพของเด็กและแม่ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะนอนหลับตั้งครรภ์ที่หลังและกระเพาะอาหารขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทุกคนไม่สามารถนอนหลับตลอดทั้งคืนที่ด้านใดด้านหนึ่งและไม่จำเป็นต้องใช้มัน แพทย์ที่เข้ารับการผ่าตัดมักแนะนำให้เปลี่ยนโพสท่าบ่อยครั้งมากขึ้น 3-5 ครั้ง นอกจากนี้นี่ไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับการแสดงออกของทารกในครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหลับในท้องหลัง?

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญปัญหาคือเมื่อคุณต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณทั้งหมด หนึ่งในนั้นคือส่วนที่เหลือและนอนหลับพักผ่อนที่ด้านหลัง หลายคนเข้าใจดีว่าทำไมคุณถึงนอนไม่หลับ แต่คุณสามารถนอนกับหญิงตั้งครรภ์ที่ด้านหลังได้หรือไม่? ไม่มีหมอบอกว่าควรเปลี่ยนตำแหน่งนี้เป็นเวลา 9 เดือน ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่ในอนาคตสามารถนอนหลับได้ตามที่เธอชอบ แต่ควรค่อยๆเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเพื่อรับใช้อย่างรวดเร็ว หลังจากสามเดือนทารกเริ่มโตเร็วขึ้นและกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นตามลำดับ มดลูกเพิ่มขึ้นทั้งในด้านน้ำหนักและปริมาณการโหลดอวัยวะภายใน ไต, ลำไส้และตับส่วนใหญ่จะทรมาน

มดลูกกดหนึ่งหลอดเลือดใหญ่ที่สุดชีวิต - หลอดเลือดดำกลวงผ่านที่เลือดเคลื่อนไปจากหัวใจไปที่ส่วนล่าง นี้มีผลต่อสุขภาพของไม่เพียง แต่แม่ แต่ลูกในอนาคตของเธอ ในสภาพนี้หญิงตั้งครรภ์มักรู้สึกขาดอากาศหัวใจสั่นและบางครั้งก็มีอาการเป็นลม และเด็กไม่ได้รับสารอาหารอีกต่อไปซึ่งจะนำไปสู่ความอดอยากในการออกซิเจนของเขา ถ้าหลอดเลือดดำบีบเป็นเวลานานอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการคลอดทารกและครรภ์ ดังนั้นคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะนอนหลับบนหลังของพวกเขาในไตรมาสที่สามจะหายไปได้หรือไม่

หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนบนกระเพาะได้หรือไม่?

นอนบนกระเพาะอาหารอาจถึง 3 เดือนในขณะที่มดลูกด้วยทารกในครรภ์ไม่ได้ไปไกลกว่ากระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก จนกระทั่งถึงเวลานั้นผู้หญิงคนหนึ่งได้รับอนุญาตให้นอนหลับในตำแหน่งที่เธอชื่นชอบ แต่นี่ไม่ใช่ไปได้เสมอเนื่องจากมีความไวสูงของเต้านม เริ่มต้นด้วยการตั้งครรภ์ที่สองควรลืมส่วนที่เหลือบนท้องเพื่อประโยชน์ของเด็ก

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบของคุณแม่ในอนาคต

ส่วนที่เหลือก็เต็มไปด้วยหญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎต่างๆ ผิดปกติก่อให้เกิดในครั้งแรกจะมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับคุณจะต้องทำเพื่อให้ร่างกายในเวลากลางคืน rested สมบูรณ์

โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทอย่างมากในช่วงนี้การตั้งครรภ์ไม่มีที่ว่างสำหรับการกินมากเกินไป ขอแนะนำให้ทานอาหารบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ เป็นการดีที่จะ จำกัด การเดินทางไปที่ห้องครัวสามชั่วโมงก่อนนอนนี้ยังใช้กับน้ำแร่และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แต่แก้วนมอุ่น ๆ ที่มีน้ำผึ้งจะช่วยปลอบประโลมแม่ที่กำลังมีครรภ์และจะมีผลดีต่อการนอนหลับพักผ่อน

อย่าละเลยการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งคุณต้องทำในตอนบ่ายเพื่อไม่ให้เกิดภาระแก่ร่างกายก่อนเข้านอน

ก่อนที่คุณจะนอนดีกว่าจะปฏิเสธการดูทีวีและการอ่านหนังสือ เพลงความสงบที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยในการผ่อนคลายและหลับใหล

แม่ทุกคนในอนาคตควรมีกิจวัตรประจำวันและติดอยู่กับมันนอนลงและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน เพื่อไม่ให้เป็นโรคนอนไม่หลับควรลืมเกี่ยวกับการนอนหลับของวัน

เดินไม่ค่อยก่อนเข้านอนและห้องที่ระบายอากาศจะทำให้เสียงการนอนหลับและความลึก

ใช้น้ำอุ่นเพียงอย่างเดียวไม่รวมน้ำร้อน

เสื้อผ้าของหญิงตั้งครรภ์ควรจะเป็นที่พอใจในการสัมผัสจากวัสดุธรรมชาติที่ไม่หดตัว

ห้ามกินยานอนหลับเด็ดขาดยาเสพติดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก เกี่ยวกับคำถามว่าจะนอนหลับในท้องได้หรือไม่โดยเฉพาะหมอที่ดูแลจะสามารถตอบคำถามได้มากขึ้น