การออกกำลังกายเพื่อให้เด็ก ๆ มีท่าทางที่เหมาะสม

การสร้างท่าทางในเด็กจะกระทำแม้กระทั่งในวัยเด็ก ในช่วงเวลานี้ผู้ใหญ่ควรตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ทารกพัฒนาได้อย่างถูกต้องและทั่วถึง การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อให้เหมาะสมกับท่าทาง นี่ไม่ใช่แค่การป้องกันที่ยอดเยี่ยม แต่ยังหมายถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและร่างกายของเด็ก

ท่าทางที่ถูกต้องในเด็กคืออะไร

เด็กทุกคนมีตำแหน่งเฉพาะเมื่อนั่งเดินอยู่ในตำแหน่งแนวนอน เป็นสิ่งสำคัญที่ศีรษะถูกเก็บไว้ตรงหัวไหล่หันหลังกลับแบนแบนท้องถูกดึงเข้าและขาที่หัวเข่าไม่งอ ท่าทางที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์ที่สวยงาม แต่ยังเป็นคำมั่นสัญญาในการพัฒนาสุขภาพที่สมบูรณ์ของเด็กด้วย ในเด็กที่มีกระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นอวัยวะระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างสมบูรณ์กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดี

ความเสี่ยงและอันตรายของท่าทางที่ไม่ดี

จากตำแหน่งที่เด็กเอาไว้เมื่อไรการเคลื่อนไหวและสถานะ passive ขึ้นอยู่กับการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของเขาและสิ่งมีชีวิตโดยรวม ท่าทางไม่ถูกต้องนำไปสู่ความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและปัญหาอื่น ๆ ของอวัยวะอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในการเชื่อมต่อนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นจากวัยเด็กที่จะรักษาในเด็กหลักการของตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้องเพื่อให้ทราบว่าการออกกำลังกายที่ผลิตในท่าที่ถูกต้อง สำหรับเด็กมันสำคัญมาก

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก

ในวัยเด็กกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากและเหนียวมันพัฒนาเร็วขึ้นเล็กน้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การก่อตัวของท่าทางในวัยเด็กอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยเช่น:

1. โภชนาการที่สมดุลเหมาะสมกับการเพิ่มวิตามินแร่ธาตุแร่ธาตุธาตุมีบทบาทสำคัญมาก หากเด็กไม่มีโปรตีนแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังแม้ว่าจะมีการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดก็ตาม
2. ปัจจัยทางพันธุกรรม
3. ระบอบการปกครองของวัน ด้วยการออกกำลังกายเต็มรูปแบบการนอนหลับที่ทันเวลาและเพียงพอการรับประทานอาหารที่สมดุลการใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่ระบบการเคลื่อนไหวจะพัฒนาได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย
4. การออกกำลังกายที่มากเกินไปการยกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับหัวข้อนี้
5. หนักเกินพิกัด เป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะตรวจสอบน้ำหนักตัวของเด็กเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้จะขัดขวางการพัฒนาเต็มที่และอาจนำไปสู่ความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและตามท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
6. ที่ทำงานการจัดห้องสำหรับเด็ก มีความจำเป็นที่จะต้องสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานและพักผ่อนให้กับเด็ก ให้แน่ใจว่าได้คิดเกี่ยวกับแสงในห้องของเขา ดูว่าเด็กนั่งนอนได้อย่างไร เลือกที่นอนกระดูกสำหรับเตียง
7. การออกกำลังกายสำหรับเด็กเพื่อท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้กระดูกสันหลังได้รับการออกกำลังกายที่จำเป็นและพัฒนาเต็มที่
8. รองเท้าสำหรับเด็กยังมีบทบาทสำคัญมันควรจะเป็นพิเศษเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดการพัฒนาของ flatfoot หลายคนไม่ได้พิจารณาปัจจัยนี้ที่สำคัญและมีอิทธิพลต่อกระดูกสันหลังเป็นที่ดี

สาเหตุของการก่อตัวของท่าทางที่ไม่ถูกต้องในเด็ก

มันเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่ากระดูกสันหลังตั้งแต่อายุยังน้อยอ่อนแอและพิการได้ง่าย ท่าทางจะได้รับอิทธิพลจากท่าทางที่ไม่ปกติอย่างถาวรในขณะที่นั่ง hypodynamia ความเรียบเท้าสภาพความเป็นอยู่ตลอดจนภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดในวัยเด็ก เพื่อป้องกันความผิดปกติร้ายแรงของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อผู้ใหญ่ควรให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากและติดตามบุตรของตน การเลือกแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องสำหรับเด็กเป็นเรื่องสำคัญมาก

การป้องกันความผิดปกติของท่าทาง

เพื่อไม่ให้ความพยายามมากสำหรับการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกันการละเมิดของท่าทางในการมีส่วนร่วมในการป้องกันของมันก็สามารถนำมาประกอบกับ:

1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งสำคัญอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อใช้ตำแหน่งในแนวนอนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. สร้างสถานที่ทำงานที่ดีที่สุดพร้อมแสงสว่างที่ดีโดยเฉพาะเด็กวัยเรียน
3. มีความจำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายเพื่อให้เด็กมีท่าทางที่ถูกต้องสำหรับเด็กแต่ละคนโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายและพัฒนาการทางร่างกาย
4. การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติเกี่ยวกับท่าทางในเด็ก

ด้านจิตวิทยาของท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก

เด็กต้องพัฒนาตนเอง,เขาต้องได้รับการยกย่องสนับสนุน ที่จริงแล้วการลดลงของไหล่เป็นสิ่งบ่งบอกถึงความหนาแน่นภายในของเด็ก จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศที่เป็นกันเองและมีความสุขที่สุดในบ้านและในสถานที่ที่เขาใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก (โรงเรียนอนุบาลโรงเรียน) เพื่อให้เด็กรู้สึกเหมือนสมาชิกในทีมมีความสุขความสุขและเต็มเปี่ยม ท่าทางที่ถูกต้องก็เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาด้วยว่าทุกคนที่ประสบความสำเร็จอย่างถูกต้องเดินได้อย่างถูกต้องโดยยกศีรษะขึ้นสูงดังนั้นหากพ่อแม่ต้องการเห็นลูก ๆ ของพวกเขามีความสุขและประสบความสำเร็จควรคำนึงถึงความแตกต่างกันนิดหน่อยนี้

การออกกำลังกายเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก

เป็นสิ่งสำคัญมากในการสอนเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยการออกกำลังกายซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง แต่ยังสร้างนิสัยในการถือครองได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องกอดและกลั้น การออกกำลังกายสำหรับเด็กเพื่อให้ได้ท่าทางที่ถูกต้องจะก่อให้เกิดนิสัยของร่างกายที่ต้องการและแก้ไขตำแหน่งที่ถูกต้อง ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเดินไต่การรวบรวมข้อมูล เดินไปในทางที่ดีมีผลต่อการพัฒนาของเท้าคือการป้องกัน flatfoot ถัดไปเรียกใช้และการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยางถูกนำมาใช้

แบบฝึกหัดสำหรับท่าทางที่ถูกต้องสำหรับเด็ก

การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและการเล่นกีฬาคือการป้องกันที่ดีที่สุดของความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เนื่องจากอายุร่างกายการพัฒนาลักษณะของร่างกายคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดสำหรับเด็กเพื่อให้ได้ท่าทางที่ถูกต้องเช่น:

1. ยืนอยู่ในท่ายืนมือบนสายพาน มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องย้ายข้อศอกกลับในเวลาเดียวกันขยับไหล่ หายใจเข้า กลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำห้าครั้ง
2. จัดมือให้ด้านข้างและทำมือกวาดวงกลมกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ยกขาขึ้นบนบ่า ยันไปข้างหน้า - สูดดม กลับสู่ตำแหน่งเดิมหายใจออก ทำซ้ำห้าครั้ง
4. ในตำแหน่งที่ยืนแขนวางอยู่หลังหลังของคุณเลี้ยวขวาไปทางซ้าย ทำห้าครั้ง
5. เอาไม้ไผ่ขึ้น ขยายแขนของคุณด้วยไม้เท้าไปข้างหน้าพิงเข้ากับมัน ลมหายใจ ย้อนกลับ หายใจออก ทำซ้ำห้าครั้ง
6. squatting กับติดซ้ำห้าครั้ง
7. ใช้ตำแหน่งในแนวนอน ยกขาขึ้นสลับกันห้าครั้ง
8. นอนหงายบนกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายเรียบขึ้นห้าครั้ง
9. ยืนบนมือจับสายพานกระโดดสามสิบวินาทีสลับกับการเดิน (หนึ่งนาที)
10. มือวางอยู่หน้าอกเจือจางและลด ทำซ้ำห้าครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรเริ่มใช้มาตรการป้องกันในช่วงเวลาตั้งแต่วัยเด็กไปมากกว่าการรักษาด้วยกระดูกสันหลังในผู้ใหญ่