สลัดไฟและการกลั่นที่มีสลัดผักสดและไก่: สูตรที่น่าสนใจ
เนื้อไก่เป็นผลิตภัณฑ์สากล มันไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่ยังแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้รวมทั้งสลัด ขนมขบเคี้ยวเย็นจากไก่นำรสชาติแห่งความสุข นกผสมผสานอย่างลงตัวกับส่วนผสมอย่างใดอย่างหนึ่ง: เห็ดผักชีสและผลไม้แห้ง
วันนี้เราได้จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับมือสมัครเล่นอาหารรสเลิศแสงสลัดกับสลัดผักสดและไก่ นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ที่จะรวมอยู่ในอาหารของผักใบเพราะพวกเขาลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ไก่มีโปรตีนที่ย่อย ดังกล่าวเป็นอาหารที่ง่ายและอร่อยเพื่อตอบสนองความหิวของคุณกรอกร่างกายด้วยธาตุที่มีประโยชน์และจะไม่เพิ่มน้ำหนัก
สลัดกับสลัดผักสดและไก่
เพื่อเตรียมอาหารว่างแสนอร่อยให้เราคุณจำเป็นต้องมีชุดต่อไปของผลิตภัณฑ์: สามร้อยกรัมของไก่ย่าง, มะเขือเทศสดสองร้อยกรัมของชีส "Mozzarella", แตงกวา, พวงของผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอมและ arugula 10 ใบผักกาดหอม ขณะที่การเติมน้ำมันเชื้อเพลิงจะใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิ (3 ช้อนขนาดใหญ่) และน้ำมันวอลนัท (มะกอกสามารถใช้ทั้งพืช)
สูตรทีละขั้นตอน
เราทำความสะอาดผิวของเนื้อพริกไทยและเกลือมัน,ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และส่งไปอบครึ่งชั่วโมง แตงกวาตัดเป็นเส้นมะเขือเทศ - ครึ่งวงแหวน สลัดจับด้วยตัวเองสับผักชีฝรั่งอย่างประณีต ไก่อบจะแบ่งเป็นเส้นใยผสมกับผักและชีส
เตรียมซอสจากเนยและน้ำส้มสายชูเพิ่มสลัดกับสลัดผักสดและไก่ อย่างที่คุณเห็นจานค่อนข้างง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนได้เล็กน้อยโดยการเพิ่มมะกอกดำหรือถั่ว
สลัดอาหารกับแตงกวาถั่วและไก่
นี่เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับมืออย่างรวดเร็วเมื่อแขกมาพร้อมกับสิ่งที่ต้องปฏิบัติ จะช่วยในสถานการณ์ใด ๆ และจะสมบูรณ์แบบนอกจากนี้ยังมีอาหารเย็นโฮมเมดสลัดฤดูร้อน:
- ไก่;
- ถั่วเขียว (กระป๋อง) - หนึ่งร้อยกรัม;
- แตงกวาสด (2 ชิ้น);
- ใบของสลัดจีน (คู่ของชิ้น);
- สีเขียว (ในกรณีนี้ก็จะเป็นผักชีฝรั่งและผักชี)
- หนึ่งร้อยกรัมครีมเปรี้ยว 15% และเกลือเล็กน้อย
กระบวนการทำอาหาร
ต้มเนื้อในน้ำเกลือเล็กน้อยแล้วเย็นและประณีตสับ หั่นเป็นหั่นแตงกวาหั่นเป็นก้อน เศษกระดาษสีเขียว สลัดจีนฉีกขาด ผสมทั้งหมดเพิ่มถั่ว (ไม่เหลว) และปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
สลัดอิ่มเอมกับมะเดื่อและไก่
ส่วนประกอบ: เนื้อสามร้อยกรัม, สลัดผักสด (5 ชิ้น)), สลัดข้าวโพด (หนึ่งร้อยกรัม), ชีสที่มีรา (50 กรัม), มะเดื่อแห้ง (4 ชิ้น) คุณยังจะต้องมีส้มสองอย่างน้ำส้มสายชู balsamic (สองช้อนใหญ่), ซอสถั่วเหลือง (10 กรัม) และน้ำมันมะกอก
สูตรสำหรับขั้นตอน
- ใบของข้าวโพดและผักกาดหอมสีเขียวจะล้างได้ดีเพิ่มให้พวกเขาหั่นเป็นชิ้นมะเดื่อและเทด้วยน้ำส้มสายชู - ปล่อยให้แช่นานหลายนาที
- ล้างเนื้อทอดแล้วแช่เย็น
- ผสมเนื้อกับ½ figs และใบใส่ภาพนิ่งลงในกึ่งกลางของแผ่น จากนั้นเพิ่มมะเดื่อที่เหลือ, ชิ้นส้ม, ชีสขูด, zest และผสม
- สำหรับการเติมน้ำมันเราใช้น้ำมันน้ำส้มสายชูและเกลือโซเดียม สำหรับการตกแต่งให้ใช้ใบสีเขียวของสลัดจีนและชิ้นมะนาว นี่คือสลัดที่ผิดปกติเปิดออก
ไก่กับถั่วเขียวข้าวและถั่ว - ขนมขบเคี้ยวเทศกาล
องค์ประกอบของอาหาร:
- อกไก่ 2 ตัว;
- ห้าใบของสลัดจีน;
- ถั่วเขียวแช่แข็ง (ห้าร้อยกรัม);
- สองร้อยกรัมข้าว;
- ถั่วลิสงทอด (50 กรัม);
- กระเทียม;
- หัวหอมแดง
- ซอสถั่วเหลือง (3 ช้อนใหญ่);
- แครอท, พริกไทยดำ, ใบกระวาน;
- มายองเนสหรือครีมเปรี้ยว
มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ เติมไก่ด้วยน้ำเย็นเราส่งไปที่นั่นแก้วแครอท, แครอท, ใบกระวาน, พริกไทยและเกลือใส่ลงในไฟ ในโถที่แยกกันต้มข้าว ในทำนองเดียวกันเราทำกับถั่ว ลอกถั่วลิสงตัดหัวหอมออกเป็นก้อนเล็ก ๆ
ในจานที่เราเพิ่มเสร็จแล้วไก่สับใบของสลัดจีน (ฉีก), ถั่ว, ข้าว, บีบกระเทียมถั่วลิสง โรยหน้าด้วยซอสถั่วเหลืองและใส่มายองเนสลงไปผัด
สลัดถั่วลิสงกับสลัดผักสดและไก่พร้อมสำหรับการใช้ เพียงแค่เตรียมอาหารที่มีผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำ, ผักชีฝรั่ง, แครนเบอร์รี่ ขนมสามารถตีความในรูปแบบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความชอบรสชาติ
