วิธีการกำจัดความเครียด?

กล้ามเนื้อของคุณตึงตัวและคุณไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานได้หรือไม่? รายชื่อกรณีของคุณมีขนาดยาวเป็นกิโลเมตรและดูเหมือนว่าจะไม่มีวันหมด มีสัญญาณแห่งความเครียด

ความเครียดคืออะไร?

เป็นการยากที่จะกำหนดความเครียดแม้ว่าจะมีหลายอย่างเราคุ้นเคยกับรัฐนี้ โดยทั่วไปความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายหรือจิตใจกับมาตรการกระตุ้นภายนอกหรือภายใน ร่างกายของเรามีการปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพลภายนอกอย่างต่อเนื่องเป็นความเครียดที่มากเกินไปภัยคุกคามที่แท้จริงหรือแม้แต่จินตนาการ วิธีการกำจัดความเครียดได้คนในสถานการณ์เช่นนี้หรือในที่สุดส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของเขาและความเป็นอยู่

นักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายคนเชื่อว่าความเครียดเกี่ยวข้องโดยตรงกับร่างกายของเราสามารถต่อต้านการติดเชื้อได้ดีเพียงใด มีหลักฐานบางอย่างที่ระบุว่าความเครียดช่วยให้มีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย อย่างไรก็ตามการได้รับสารนี้เป็นเวลานานอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนลง ความเครียดอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าหรือการพัฒนากล้ามเนื้อกระตุกและปวดหัว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

วิธีการกำจัดความเครียด?

1. หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด - พูดคุยกับคนที่คุณรัก การสนทนาจะช่วยให้ผ่อนคลายเข้าใจปัญหาและอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขสถานการณ์

2. ใช้ความเครียดสำหรับรับ ลองนึกภาพว่าสถานการณ์อาจเลวร้ายมาก

3. ทำความสะอาด หลายคนอาศัยอยู่ทำงาน - และไม่สังเกตเห็นความผิดปกติรอบตัวพวกเขา แนวคิดก็คือถ้าสภาพแวดล้อมของคุณได้รับการจัดระเบียบจิตใจของคุณจะได้รับการจัดระเบียบด้วย แม้การทำความสะอาดประจำวันของตารางก่อนออกจากสำนักงานสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์

4 ถามตัวเองว่า "วิธีกำจัดความเครียด?" อย่าลืมคิดอะไรดี เสียงนี้เกือบจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าคุณใช้เวลานึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความสนใจจากความคิดที่ไม่ดี

5. ไปนวด พวกเราหลายคนลืมที่จะดูแลตัวเอง - พวกเขายุ่งมากกับปัญหาของคนอื่น การนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด การศึกษาพบว่าการสัมผัสนั้นสามารถเยียวยาได้ ถ้าคุณไม่สามารถนวดได้ให้ขอให้คนที่คุณรักกอดคุณไว้

5. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ พาสุนัขเดินหรือคลานขึ้นบนโซฟาข้างแมวของคุณ มีการศึกษาที่ยืนยันว่าการสื่อสารกับสัตว์สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้

6. หัวเราะ! คุณเคยได้ยินบางทีก่อนที่เสียงหัวเราะนั้นเป็นยาที่ดีที่สุด ดูตลกที่คุณชื่นชอบ - และคุณมีอารมณ์ดี!

7. เริ่มดำเนินการตามธรรมชาติ ใช้เวลาในสวนหรือคว้าเพื่อนเพื่อเดินเล่นในสวน อากาศบริสุทธิ์และการสื่อสารกับธรรมชาติช่วยฟื้นฟูระบบประสาท

8. อาบน้ำ ใช้เวลานานและผ่อนคลายคุณสามารถผ่อนคลายได้ดี น้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเลือกน้ำมันที่เหมาะกับการอาบน้ำเพื่อช่วยผ่อนคลาย ลองใช้เทียนหอมเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

9. ถ้าคุณเป็นผู้ศรัทธาให้อธิษฐาน ทุกคนทั่วโลกได้รับความสงบสุขจากการอธิษฐาน

10. ออกกำลังกาย เรียนในโรงยิมกับเพื่อนหรือกลุ่มการออกกำลังกายยืดเช่นโยคะช่วยต่อสู้ความเครียด

11. เปลี่ยนอาหารของคุณ แต่น่าเสียดายที่น้ำตาลและคาเฟอีนอาจนำไปสู่สุขภาพกายที่ไม่ดี พยายามที่จะกินผักหรือผลไม้สลัดผักและยังใช้วิตามิน นี้จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

12. หยุดพักธุรกิจสั้น ๆ ความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบในทุกด้านของชีวิตของเรามักจะนำไปสู่การทำงานมากเกินไปและความเครียด พักผ่อนให้ตัวเองสักสองสามวันและความอุ่นใจจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง

13. ร้องเพลง! อย่าปฏิเสธความสุขในการร้องเพลงกับบทเพลงที่คุณโปรดปรานและคุณจะลืมปัญหาทั้งหมดอย่างน้อย 5 นาที

14. ผ่อนคลายกับเพื่อนฝูง หากคุณมีวันที่วุ่นวายนี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการหาการสนับสนุนจากพวกเขา เมื่อพูดถึงปัญหาของคุณกับเพื่อนสนิทคุณอาจพบวิธีแก้ปัญหา

วาดมัน! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้วิธีขจัดความเครียดผ่านการวาดภาพ แม้แต่สีของภาพของเด็กก็สามารถผ่อนคลายได้

16. ปิดทีวี หลังจากวันทำงานเป็นเวลานานเราหลายคนรวมถึงเขาเพื่อดูข่าว สิ่งสำคัญคือต้องเป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์ทั้งหมด แต่บางครั้งก็ควรพักผ่อนจากข้อมูล ลองใช้เวลาช่วงเย็นฟังเพลงผ่อนคลาย ถ้าคุณมีลูกใช้เวลาว่างในการเล่นกับพวกเขา

17. ออกไปหรือไปรับการต้อนรับจากนักจิตอายุรเวท นี่เป็นวิธีที่ดีจริงๆ ถ้าคนที่มีความเครียดคงที่บำบัดโรคจะสอนวิธีรับมือกับมันและกำจัดอิทธิพลที่เป็นอันตราย

ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาถามตัวเองคำถามนี้: "วิธีการกำจัดความเครียด?" เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้