หน่วยความจำคือสิ่งที่คุณต้องปกป้อง!

หลังจากสามสิบปีหลายคนเริ่มบ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี ทำไมจึงเลวร้ายลง? คุณฝึกหน่วยความจำของคุณได้อย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ ที่คุณจะพบในบทความนี้

หน่วยความจำของเราอาจเสื่อมลงอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บจากกระดูกและกระดูกเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ สถานการณ์ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องนอนหลับโรคพิษสุราเรื้อรังการสูบบุหรี่การใช้ยาเสพติดถึงวัยที่กำหนด

ลองไปเล่นกีฬานอนกินดี ระหว่างการออกกำลังกายเซลล์สมองจะได้รับการจัดหาออกซิเจนซึ่งมีผลต่อความจำและองค์ประกอบสำคัญของระบบการปกครองของวันเช่นการนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มสมรรถภาพของสมอง พยายามอย่าเข้าสู่สถานการณ์ที่เครียดเนื่องจากความเครียดทำให้เกิดความสูญเสียอย่างมาก เข้าสู่อาหารของคุณเช่นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นพืชตระกูลถั่วขนมปังธัญพืชข้าวกล้องถั่วและอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันเช่นปลาน้ำมันปลาน้ำมัน flaxseed

วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาหน่วยความจำคือการฝึกอบรม อ่านวรรณกรรมที่หลากหลายไม่เกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมหลักพยายามจดจำตำราเพลงที่คุณฟังสื่อสารกับคนอื่นบ่อยขึ้นเล่นเกมที่ต้องใช้ความเครียดทางจิตใจเช่นหมากรุก

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่พัฒนาความจำคือการละเมิดขอบเขตปกติของมันบังคับให้สมองที่จะแสวงหาวิธีการอื่น ๆ ถ้าคุณไม่เคยแก้ปริศนาหรือปริศนาคำไขว้ก่อนเลยถึงเวลาแล้วที่จะทำ! คุณสามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีใดก็ได้

หน่วยความจำคือกระบวนการของการพิมพ์การบันทึกการทำซ้ำข้อมูล

หน่วยความจำเกิดขึ้น:

- อารมณ์ขึ้นอยู่กับความรู้สึกและประสบการณ์

- มอเตอร์ - เกี่ยวกับการจดจำและการทำซ้ำการกระทำการเคลื่อนไหว;

- เป็นรูปเป็นร่าง - เกี่ยวกับข้อมูลที่ประทับด้วยความช่วยเหลือของผู้รับรับสายตาหรือสัมผัส;

- ตรรกะขึ้นอยู่กับกระบวนการคิด

บุคคลใดมีหน่วยความจำประเภทนี้ หน่วยความจำหลักที่ครอบงำนักเต้นคือมอเตอร์ศิลปินมีรูปเป็นร่างนักแสดงมีอารมณ์ความรู้สึก

คุณสามารถฝึกหน่วยความจำโดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

- ดำเนินการไม่ถูกต้อง แต่ด้วยมือซ้ายเช่นแปรงฟัน

- เลื่อนลูกศรลงซ้ายขวาประมาณ 30 วินาที แตะข้อศอกซ้ายของข้อศอกขวาและในทางกลับกัน

- วาดรูปทรงเรขาคณิตบนกระดาษด้วยมือทั้งสองข้างด้วยกัน: วงกลม - ด้านขวาสแควร์ - ซ้าย หลังจาก 10 วินาทีเปลี่ยนรูปแบบของแต่ละมือ

- หากคุณจำเป็นต้องยกตัวอย่างเช่นจะจำชื่อ "อีวาน" Ivanushka เริ่มที่จะจำเรื่องนางฟ้า "เกี่ยวกับอุบ Ivanushka น้องสาว Alyonushka" และแมว Vaska

- เรียนรู้โองการประกอบด้วยแถบหลาย ๆ ทุกวันเพิ่มในบรรทัด

- จดจำข้อความเน้นคำหลักและพูดออกมาดัง ๆ อ่านข้อความอย่างระมัดระวัง ควรมีความชัดเจนสำหรับคุณ

- จดจำเบอร์โทรศัพท์แบ่งเป็น 2-3 หลัก ระบุจำนวนที่มีวันเกิดอายุครบรอบจำนวนพาร์ทเมนท์

- ขณะที่อยู่บนท้องถนนดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ และหลังจากนั้นก็ปิดตาของคุณและจำสิ่งที่คุณเห็นหรือได้ยิน

ฉันหวังว่าคุณจะสามารถบรรลุผลที่ดีในการฝึกอบรมหน่วยความจำของคุณและเข้าใจว่าหน่วยความจำเป็นสิ่งที่คุณต้องปกป้อง! ขอให้โชคดี!