การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในโรงยิมสำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในโรงยิมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเพื่อสร้างร่างกายที่คุณฝันถึง หนึ่งครั้งที่ไปออกกำลังกายในกรณีนี้จะไม่เพียงพอโปรแกรมพื้นฐานที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ

โปรแกรมการออกกำลังกายในโรงยิมรวมถึงการฝึกอบรมพิเศษที่มุ่งทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางราย โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ความสำคัญของระบบในโปรแกรมการฝึกอบรม

ถ้าคุณไม่ส่งเดชขั้นพื้นฐานการออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ มิฉะนั้นคุณจะสามารถแจกจ่ายภาระได้อย่างไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อบางส่วนจะสูญเสียน้อยลงในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถขัดขวางการทำงานได้

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายที่คุณวางแผนที่จะบรรลุ: รับมวลกล้ามเนื้อลดน้ำหนักหรือเพียงแค่นำกล้ามเนื้อของคุณเป็นเสียง เลือกใช้ห้องออกกำลังกายตามหลักเกณฑ์ที่กำหนด มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้มาใหม่ในการกำหนดโปรแกรมที่ต้องการและยิ่งยากที่จะยึดติดกับมัน ดังนั้นคุณต้องเชื่อถือโค้ช

เป็นมูลค่า noting ว่าการฝึกอบรมของชายและหญิงมีความแตกต่างแม้ว่าจะมีการวางแผนที่จะพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน ความแตกต่างอยู่ในภาระความรุนแรงและในตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกาย

องค์ประกอบของการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ

นอกเหนือจากสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ล่วงหน้าออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในโรงยิมคุณยังคงต้องพัฒนาและรักษาแผนโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่วางแผนไว้ได้เร็วขึ้น อาหารประจำวันของคุณควรมีความสมดุลและประกอบด้วยส่วนประกอบอาหารเช่นไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเส้นใยในสัดส่วนที่เหมาะสม ในเวลาเดียวกันถ้าเป้าหมายหลักของคุณคือการกำจัดปอนด์พิเศษแคลอรี่ในเมนูของคุณควรเป็นจำนวนเงินขั้นต่ำ ถ้าในทางตรงกันข้ามคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้วปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคควรจะเพิ่มขึ้น และจำไว้ว่ากล้ามเนื้อต้องมีโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตเนื่องจากไม่สามารถออกมาจากสิ่งใดได้และงานหลักของคุณคือการให้อัตราการบริโภคที่ต้องการ

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในโรงยิม

เริ่มการฝึกด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ,ซึ่งควรจะให้ห้าถึงสิบนาที สำหรับวัตถุประสงค์นี้ผู้ฝึกสอนรูปไข่, จักรยานหรือเครื่องลู่วิ่งมีความเหมาะสม หลังจากที่ร้อนขึ้นคุณสามารถเริ่มฝึกได้ คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสองหรือสามอย่างสม่ำเสมอซึ่งได้รับการคัดเลือกจากโค้ชหรือตัวคุณเอง

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานถือว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นมากกว่าฉนวนเช่นที่พวกเขามีหลายร่วม เมื่อมีการดำเนินการเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้อง แต่การออกกำลังกายแยกมีความสำคัญเท่าเทียมกันและอย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้

อย่างไรก็ตามเป็นการฝึกขั้นพื้นฐานที่จะช่วยให้นักเพาะกายเริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อรูปลักษณ์ที่ถูกต้องและโล่งอก