พลับเพื่อลดน้ำหนัก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพรุนส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ในช่วงต้นเดือนตุลาคมในตลาดและในร้านค้าผลไม้สีส้มสดใสขนาดใหญ่ปรากฏขึ้น นี่คือลูกพลับที่ชื่นชอบ มาตุภูมิคือจีน แต่ตอนนี้มันโตขึ้นทุกที่ที่มีความร้อนและแสงเพียงพอ มีประมาณสองร้อยชนิดของ persimmon กินได้ พวกเขาต่างกันในรูปแบบของผลไม้ขนาดสีและรสชาติ แต่ลูกพลับทุกชนิดมีประโยชน์มาก ใช้ในการทำอาหารการปรุงอาหารยา เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกพลับสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการใช้กันอย่างแพร่หลาย

ประโยชน์ของ Persimmons เพื่อสุขภาพ

ชาวกรีกเรียกพลับ "อาหารของพระเจ้า" และไม่เพียง แต่เพราะมันอร่อยมาก แต่ยังเพราะมันมีธาตุจำนวนมากในแต่ละแห่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ส้มลูกพลับให้เบต้าแคโรทีหรือโปรวิตามินเอเอมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมจะช่วยให้มีโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ในหลายลูกพลับวิตามินซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมไอโอดีนแคลเซียมเหล็ก ผลสุกมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตใยอาหารกรดอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวน้ำตาล

คนที่ใช้ในการรักษาตับและกระเพาะอาหาร ใช้สำหรับเลือดออกตามไรฟท์ ด้วยความช่วยเหลือของเวิร์มจะถูกปล่อยออกมาแผลและแผลไฟจะหายเป็นปกติได้รับการรักษาโรคบิดอักเสบหลอดลมอักเสบ ในอาหารที่ลูกพลับใช้ในการลดน้ำหนัก ในด้านสุนทรียศาสตร์นั้นเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์และครีม ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารเตรียมแยมไวน์ขนมหวานรวมถึงหนังสือบริคณห์สนธิจากมัน ใช้กันอย่างแพร่หลายในปาฏิหาริย์นี้ในการแพทย์พื้นบ้านและหมอใช้ผลไม้ไม่เพียง แต่ยังใบ

กว่าลูกพลับสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเยื่อกระดาษลูกพลับมีจำนวนมากน้ำตาล (25% ของบรรทัดฐานรายวัน) เนื้อหาแคลอรี่ต่ำมาก 100 กรัมของเยื่อกระดาษสำหรับ 62 กิโลแคลอรี พลับมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 350 กรัม มันง่ายที่จะคำนวณว่าเมื่อกินผลไม้เล็ก ๆ คนจะได้รับเพียงประมาณ 250 กิโลแคลอรี และการปรากฏตัวของเส้นใยในเยื่อกระดาษทำให้รู้สึกอิ่มตัว นี่คือประโยชน์ของพลับสำหรับการลดน้ำหนัก

แน่นอนไม่มีบรรทัดฐานสม่ำเสมอใน kilocalories,เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลน้ำหนักตัวอายุและตัวบ่งชี้อื่น ๆ แต่ dietitians ประเมินว่าร่างกายมนุษย์แทบจะไม่สามารถดูดซึมมากกว่า 550 แคลอรี่ในตอนเช้ามากกว่า 350 แคลอรี่ในช่วงบ่ายและแคลอรี่มากกว่า 200 ในช่วงเย็น บนพื้นฐานของเรื่องนี้อาหารหลายได้รับการพัฒนาซึ่งรวมถึงพลับสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแข็ง

อาหารอย่างหนักเป็นการทดแทนที่สมบูรณ์อาหารสำหรับลูกพลับ หากต้องการทานวันละ 2 กิโลกรัมรับประทานอาหาร 2 มื้อสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็น 1-2 มื้อ ด้วยอาหารนี้คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรหรือยาต้มวันละครั้ง อนุญาตให้กินเนยแข็งไขมันต่ำ kefir และ 200 กรัมของเครื่องกะเทาะข้าวไม่มีเครื่องเทศ ระยะเวลาของอาหารอย่างเข้มงวดไม่ควรเกินห้าวันเพื่อไม่ให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร ระบบดังกล่าวทำให้สูญเสีย 3-5 กิโลกรัม

แต่น่าเสียดายที่การใช้เช่นหวานและรื่นรมย์อาหารสามารถนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ สิ่งที่เป็นอันตรายพลับ, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่ต้องสงสัย? ปรากฎว่าผลไม้เล็ก ๆ ที่ไม่สุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีจำนวนแทนนิน การเข้าไปในกระเพาะอาหารเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะสารประกอบที่ห่อหุ้มผนังและเข้าไปในลำไส้ทำให้เกิดอาการอุดตัน ในกรณีนี้การดำเนินการเร่งด่วนอาจมีความจำเป็น

อาหารอ่อนโยน

ทางเลือกที่ดีสำหรับระบบที่เข้มงวดคือประหยัดซึ่งยังใช้ลูกพลับสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ ลูกพลับใช้วันละครั้งแทนอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างของอาหารที่ประหยัดได้บางส่วน:

1. อาหารเช้า 2 ลูกพลับ ชาหรือน้ำซุปที่ไม่ได้ให้ความหวาน

อาหารกลางวัน 200 กรัมต้มเนื้อวัวผักสลัดเนย

อาหารเย็น แก้ว kefir ที่มีไขมันสูงถึง 1% และชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 100 กรัม

2. อาหารเช้า ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาล ชาเขียวไม่หวาน

อาหารกลางวัน 2 ลูกพลับ

น้ำชายามบ่าย ลูกพลับ 1 ชิ้น

อาหารเย็น ขาไก่ต้มไม่สุก หนึ่งแก้วโยเกิร์ต

H. อาหารเช้า ไข่กวน สลัดผักที่ไม่มีเนย ชาไม่หวาน

อาหารกลางวัน 200 กรัมเนื้อต้มหรือขาไก่ต้มหรือซุปลีน

อาหารเย็น 2 ลูกพลับ มี kefir ที่มีไขมันต่ำ

เมนูอาหารที่ประหยัดได้อาจแตกต่างกันออกไป สิ่งสำคัญคือการรักษาหลักการ - เพื่อแทนที่ลูกพลับกับมื้อเดียว

วันที่ยกเลิกการโหลด

นอกเหนือจากอาหารโภชนากรแนะนำให้จัดการขนถ่ายวันรวมถึงลูกพลับเพื่อลดความอ้วน ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของวิธีนี้คือการทับถมการทุ่มกิโลกรัมเพิ่มขึ้นจนน้ำหนักของบุคคลถึงมาตรฐานที่กำหนด สำหรับร่างกายวิธีนี้ผ่านเบา ๆ มากขึ้นโดยไม่มีความเครียดและความเครียด เป็นระยะเวลานานที่บุคคลได้รับใช้ในจังหวะชีวิตนี้และรับรู้ว่านี่เป็นบรรทัดฐาน ต้องจัดเตรียมวันขนถ่ายสัปดาห์ละครั้ง ขอแนะนำให้เลือกวันที่ต้องการเช่นวันอาทิตย์ ในช่วงวันที่อดอาหารต้องกิน 5-6 ชิ้นลูกพลับ ยังอนุญาตให้ใช้ kefir ไขมันต่ำชาไม่ได้ทำให้หวานหรือน้ำซุปของสมุนไพร

คุณค่าของการขนถ่ายวันด้วยลูกพลับไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยวิตามินในการป้องกันโรคต่างๆเพื่อลดความเมื่อยล้าในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำส้มสายชูจากพลับเพื่อลดน้ำหนัก

แม้ในประเทศจีนโบราณ, น้ำส้มสายชูมูลค่าสูง,ทำจากผลพลับสุก มีคุณสมบัติในการรักษาช่วยเพิ่มการย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบช่วยรักษาบาดแผลและปรับปรุงสภาพผิว น้ำส้มสายชูนี้มีสีเหลืองส้มและรสชาติหวานชื่นใจ มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการทำซอสต่างๆจะถูกเพิ่มลงในสลัด สำหรับการลดน้ำหนักน้ำส้มสายชูควรผสมกับน้ำในสัดส่วน 1:10 หรือด้วยนมและดื่มทุกวัน น้ำส้มสายชูจากลูกพลับช่วยในการเผาผลาญไขมันแม้กระทั่งกับคนที่ไม่ได้มีการออกกำลังกายที่สูง

ลูกพลับเป็นอันตรายหรือไม่?

"ดวงอาทิตย์สีส้ม", "พระเจ้าไฟ", ""แอปเปิ้ลหัวใจ" - ลูกพลับเรียกว่าแตกต่างกัน เธอเป็นที่รักทั่วโลกสำหรับรสชาติอร่อยของเธอ คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมีลูกพลับ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักของผลไม้ชนิดนี้จะได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนและได้รับการยืนยันแล้วในทางปฏิบัติ อย่างไรก็ตามมีความเห็นว่าการปรากฏตัวของน้ำตาลในลูกพลับมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ตรงกันข้ามกับการเพิ่มน้ำหนักตัว นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าห้ามสูบบุหรี่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามแพทย์ยืนยันว่าลูกพลับไม่มีผลต่อดัชนีน้ำตาลในเลือด

ใครบ้างที่ไม่สามารถใช้มันได้ในปริมาณมากดังนั้นจึงเป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหารและผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเกี่ยวกับอวัยวะของโพรงในช่องท้อง

เหตุผลที่มีข้อ จำกัด คือมีสารแทนนินในลูกพลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ แทนนินทำให้เกิดรสเปรี้ยวของผลเบอร์รี่ทำให้รสชาติแย่ลง ปริมาณสามารถลดลงได้อย่างง่ายดาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใส่ลูกพลับลงในช่องแช่แข็งได้ ที่อุณหภูมิต่ำโมเลกุลแทนนินจะถูกทำลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถทิ้งพลับไว้ได้ 12 ชั่วโมงในน้ำอุ่นหรือใส่ถุงพลาสติกที่มีแอปเปิ้ล

ใครควรเลือกลูกพลับ

เพื่อให้ลูกพลับไม่เปรี้ยวและมีอยู่ให้มากที่สุดแทนนินน้อยคุณจำเป็นต้องซื้อมันสุก นี้ไม่ได้หมายความว่าผลไม้ควรมีขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่นพันธุ์ "John Rick" และ "Mider" berries มีน้ำหนักเพียง 50 กรัมเท่านั้น ผลลูกพลับสุกอ่อนนุ่มต่อการสัมผัสและมีแถบสีเข้มบาง ๆ ผิวของพวกเขาบางเฉียบโปร่งใสและหางแห้ง นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ของลูกพลับที่ไม่เปรี้ยวที่ระดับของการเจริญเติบโตใด ๆ ความหลากหลาย "ชารอน" พันธุ์ในอิสราเอลโดยการข้ามพลับกับแอปเปิ้ลที่มีแทนนินน้อย ความรู้สึกเจ็บปวดของมันเกือบจะไม่รู้สึกและผลไม้เล็ก ๆ ของตัวเองเป็นอย่างมากอร่อยและมีกลิ่นหอม พันธุ์นี้เหมาะสำหรับอาหารที่ใช้พลับและสำหรับวันอดอาหาร

ผลการวิจัย

พลับเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมาก,ที่เอื้อต่อการมีสุขภาพร่างกายและช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆแม้แต่โรคมะเร็ง ลูกพลับที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก คำพยานของผู้คนเป็นหลักฐานที่ปฏิเสธไม่ได้ในเรื่องนี้ อาหารที่ขึ้นอยู่กับลูกพลับเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะปฏิเสธตัวเองขนม แม้จะมีรสหวานของลูกพลับ แต่ก็มีแคลอรีต่ำและการมีเส้นใยจำนวนมากในเยื่อกระดาษทำให้รู้สึกอิ่มเอม แต่เพื่อที่จะนำมาซึ่งประโยชน์เพียงอย่างเดียวคุณจำเป็นต้องใช้มันในรูปแบบสุกให้สังเกตมาตรการและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์

พลับมีประโยชน์ต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของพวกเขา แม้ผู้ที่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักก็สามารถสนุกกับมันใช้มันสดหรือเพิ่มไปสลัด mousses ขนมทำให้แยมซอสน้ำผลไม้จากมัน นอกจากนี้ลูกพลับสามารถอบแห้งได้ Tartness ในผลไม้แห้งเกือบจะไม่มีอยู่ แต่ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาโดย 100 กรัมขึ้นไป 274 นอกจากนี้ในลูกพลับแห้งเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพิ่มขึ้น ดังนั้นสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมันไม่พอดี