อาหารสำหรับลดน้ำหนัก - เมนูสำหรับสัปดาห์และคำแนะนำ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาหารคืออะไร?
ผู้หญิงบางคนจึงอยากให้สมบูรณ์แบบรูปแบบที่เริ่มต้นที่แท้จริง "ทำร้าย" อาหาร พวกเขาพยายามทุกอย่างที่พวกเขามี: บัควีท, มะนาว, ไข่, อาหาร kefir แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขาก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้กับร่างกายของพวกเขา เพียงพอที่จะกินอาหารที่ถูกต้องและรวมเข้าด้วยกัน หากผู้หญิงไม่ลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวนี่คือเหตุผลที่จะไม่อดอาหาร แต่ไปหาหมอ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้น
อาหารลดน้ำหนัก: เมนูประจำสัปดาห์สำหรับสตรีที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหาร
สำหรับกลุ่มหญิงดังกล่าวมีอาหารของตนเอง - "คนที่ห้าตาราง "มันไม่รวมไขมัน, ทอด, เค็ม, รมควัน, พริกไทย, เผ็ด, ช็อคโกแลต, กาแฟอาหารควรจะเป็นเศษส่วน - ส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของทางเดินอาหารไม่สามารถหิวและต้องระมัดระวังในการเลือกวิธีการกิน
เราเสนออาหารให้คุณในรูปแบบซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ในร่างกายที่มีประโยชน์และจำเป็นทั้งหมด มันถูกพัฒนาขึ้นโดยนักโภชนาการ เราขอแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เมื่อเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เมนูสำหรับสัปดาห์
วันจันทร์
- อาหารเช้า - โจ๊กชา
- อาหารกลางวัน - โยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน - ซุปผักโดยไม่ต้องทอดข้าวที่มีขนมพายไอน้ำ, ชา
- เวลาชา - แอปเปิ้ล
- อาหารค่ำ - บัควีทกับนมชา
- สำหรับคืน - แก้ว kefir หรือโยเกิร์ต (ไขมัน 1%)
วันอังคาร
- อาหารเช้า - ไข่เจียว, ผลไม้แช่อิ่มแห้งแอปปริคอท
- อาหารเช้าที่สอง - ชีสกับชีสและชา
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักโดยไม่ต้องทอดและมันฝรั่ง, ปลานึ่งกับข้าวชา
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกระท่อม 150 กรัม
- อาหารค่ำ - สลัดผลไม้อบเชยและครีมเปรี้ยว
- สำหรับคืน - แอปเปิ้ล
วันพุธ
- อาหารเช้า - Hercules โจ๊กชา
- อาหารเช้าที่สองคือไข่
- อาหารกลางวัน - ซุปโซบะ, เต้านมไก่นึ่งกับโจ๊กข้าวบาร์เลย์, ผลไม้แช่อิ่ม
- ขนมขบเคี้ยว - สลัดมะเขือเทศและแตงกวาแต่งกายด้วยเนย
- อาหารเย็น - 2 สลัดไอน้ำและกีวี
- สำหรับคืน - แก้ว kefir
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า - โจ๊กชา
- อาหารกลางวัน - โยเกิร์ต
- อาหารกลางวัน - ซุปปลาผักนึ่งชา
- อาหารกลางวันคือคุกกี้ 2 ตัวและชิกโครี่
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อม 150 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยว
- สำหรับคืน - ลูกแพร์อบในเตาอบกับอบเชย
วันศุกร์
- อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟองชากับแซนวิชขนมปังเนยและชีส
- อาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน - ซุปบีทรูท, ไอน้ำสับกับบัควีท, ชา
- ขนมขบเคี้ยว - kefir กับก้อน
- ทานอาหารเย็น - สลัดผลไม้อบเชยและโยเกิร์ต
- สำหรับคืน - แก้วนม
เมนูวันพุธและวันพฤหัสบดีในวันเสาร์และวันอาทิตย์ คุณสามารถรวมอาหารจากวันต่างๆของสัปดาห์ได้
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
เมนูของอาหารใด ๆ จะขึ้นอยู่กับที่ถูกต้องการปฏิบัติตามระเบียบของอาหารการแปรรูปผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและการผสมผสานที่เหมาะสมของอาหาร คุณไม่สามารถอดอาหารและหมดจิตใจได้ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก (เมนูที่นำเสนอโดยเราโดยวิธีการที่ค่อนข้างง่าย) ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดนี้อย่างแน่นอน วิธีการโภชนาการนี้เหมาะสำหรับสตรีที่ต้องการลดน้ำหนักมากกว่าหนึ่งโหลและในเวลาเดียวกันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณไม่มีอันตรายใด ๆ
อาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ในหลักการคุณสามารถทำเมนูได้ตัวคุณเองได้รับการตั้งค่าของคุณ เกณฑ์หลัก: คาร์โบไฮเดรตน้อยอาหารไม่ควรทอดและไขมันไม่รวมเนื้อกับมันฝรั่ง, อาหารค่ำควรจะเบาจนถึง 18-00
