วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก: โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย
ทุกคนที่ได้เผชิญหน้าปอนด์พิเศษที่ไม่พึงประสงค์ ในช่วงเวลาดังกล่าวเรามักลืมว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้รับภายใน 2-3 วันก็ใช้เวลามากขึ้น แต่เราต้องการตั้งค่าใหม่ตามตัวอักษรในหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นเพียงแค่การใช้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น มีกี่ครั้งที่คุณบอกตัวเองว่าคุณสามารถทนต่ออาหารนี้ลดทุกอย่างที่ไม่จำเป็นและคุณจะไม่ตกอีกครั้งสำหรับขนมแป้ง ฯลฯ และอีกครั้งทุกอย่างจะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก: อดีตที่ผ่านมากลับมาและแม้กระทั่งกับความได้รับที่สำคัญ วันนี้ฉันต้องการพูดถึงวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณรู้สุภาษิต: คุณไปช้าลง - คุณจะดำเนินต่อไป ที่นี่เราจะเริ่มต้นจากเรื่องนี้
เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนัก
คุณจะได้ยินเกี่ยวกับใครสักคนเท่าไหร่การจัดการที่จะกลายเป็น slimmer ด้วยความช่วยเหลือของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ไว้วางใจในภายหลัง เชื่อฉันวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือสิ่งที่จะกินเวลานานกว่าอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะสูญเสียไปเป็นเวลานาน เกี่ยวกับโภชนาการซึ่งหมายถึงการนับแคลอรี่ ในสิ่งที่เป็นสาระสำคัญของวิธีการดังกล่าวตอนนี้และเรียนรู้
- วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเศษอาหาร แต่บ่อยครั้ง ถ้าคุณคิดว่าการรับประทานอาหารน้อยคุณจะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ต่อสัปดาห์คุณจะเข้าใจผิดอย่างยิ่ง อย่างน้อยอาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยสามมื้อหลักและสองของขบเคี้ยว
- ตอนนี้คุณสามารถทานวันได้มากแค่ไหน คุณสามารถคำนวณแคลอรี่ประจำวันได้โดยใช้โปรแกรมพิเศษที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักควรกินประมาณ 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน
- ทุกๆวันคุณต้องดื่มน้ำมากกว่า 1.5 ลิตร อย่างแม่นยำมากขึ้นน้ำเปล่าที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ ควรดื่มระหว่างวันแก้วหรือแม้แต่น้อย
- การรับประทานอาหารหลังจากหกได้รับอนุญาต! แต่ควรเป็นสิ่งที่เบาเช่นสลัดหรือแก้ว kefir สิ่งสำคัญคือมื้อสุดท้ายไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอน
- คุณกินอะไรได้บ้าง? ผลไม้ผักธัญพืชซุปไก่ ในระยะสั้นทุกอย่างที่มีแคลอรี่ต่ำ ในขณะที่การนับแคลอรี่คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำได้เอง แต่โปรดจำไว้ว่าในตอนเช้าที่ดีที่สุดคือการกินโจ๊ก (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ในมื้อกลางวัน - เนื้อสัตว์ (เช่นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น) และสำหรับอาหารมื้อค่ำ - อาหารโปรตีน
โดยยึดติดกับกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะเร็ว ๆ นี้เวลาที่คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก ในช่วงสัปดาห์แรกคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในตอนแรกมีขนาดใหญ่มาก ในการลดน้ำหนักที่ตามมาจะเริ่มชะลอตัวลงเนื่องจากน้ำหนักที่น้อยลงจะทำให้สูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้น
ประโยชน์ของวิธีนี้คือน้ำหนักจะเป็นการทุ่มตลาดนานกว่าอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันมีเสถียรภาพและมีประสิทธิภาพ คุณจะไม่รู้สึกหิวและอารมณ์ของคุณจะดีเสมอไป
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
เพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นไม่ใช่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทำในสิ่งที่คุณทำได้ วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่การ "บังคับ" ตัวเองในการประท้วงความหิวและการโหลดที่หนักหน่วง แต่ต้องทำในสิ่งที่คุณต้องการ คุณชอบที่จะเดิน? Go! คุณชอบที่จะวิ่ง? จากนั้นลดน้ำหนักขณะวิ่ง! คุณอาจต้องการไปที่โรงยิมไปที่ศูนย์ออกกำลังกายว่ายน้ำในสระว่ายน้ำและเล่นสเก็ต สิ่งที่สำคัญที่สุด - ในขณะที่ลดน้ำหนักไม่ได้นอนบนโซฟาและอย่างน้อยย้ายในบางวิธี คุณจะเห็นผลดีไม่นานมา
และยิ่งพยายามให้ความสำคัญกับคุณมากขึ้นผิว เพื่อให้ในระหว่างการลดน้ำหนักมันไม่ได้ลดลงใช้ครีมกระชับเพื่อดูแลมันทำนวด ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ! แต่ดีกว่า "อย่างรวดเร็ว" วางไว้ในตำแหน่งที่สองและ "qualitatively" ในครั้งแรก
