วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่เรามองตัวเองในกระจกเราสาปแช่งปอนด์พิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "เข้าใจ" กล่าวหาทั้งหมดจูงใจทางพันธุกรรมและรีบเร่งนิรันดร์ซึ่งจะไม่ปล่อยให้เวลาในการดูแลตัวเอง ในความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายมาก เราต้องเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่ถูกต้องและไม่ได้วิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่ออะไรและไม่มีเลย
มีวิธีที่รวดเร็วพิเศษในการลดน้ำหนัก,ปล่อยให้ประมาณยี่สิบวันเพื่อกลับร่างของความสามัคคีและอุดมคติ หลักการพื้นฐานของวิธีนี้คือการใช้คำแนะนำง่ายๆ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: กฎ
กินบ่อย แต่ทีละเล็กทีละน้อย
อนุญาตให้กินอาหารได้ถึงหกครั้งต่อวัน ช่วงเวลาระหว่างอาหารว่างไม่ควรน้อยกว่า 2-2,5 ชั่วโมง ระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถกำจัดความอยากอาหารที่ขุ่นเคืองและหลีกเลี่ยงการชุบแข็ง และเป็นผลจากการนี้การเผาผลาญอาหารยังช่วยเพิ่มซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และสิ่งที่สำคัญ: ปอนด์ที่หายไปจะไม่กลับคืนสู่ตัวคุณ
บันทึกความรู้สึกของคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในวิธีนี้คือการตัดสินใจของคุณเองบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา ไม่มีใครทำให้คุณหิว แต่บางครั้งเรากินอาหารมากเกินความจำเป็น ดังนั้นกำหนดขนาดส่วนของคุณกินแล้วประมาณ 20 นาทีเขียนความรู้สึกของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำภายในสามวัน จากนั้นนั่งลงและวิเคราะห์บันทึกย่อของคุณ มีกี่ครั้งที่คุณรู้สึก oversaturation? ลดจำนวนครั้งตามปกติของคุณลงร้อยละ 20 และสังเกตอีกครั้ง หากคุณไม่รู้สึกหิวด้วยปริมาตรที่ลดลงให้ลดอีก 20% ดังนั้นคุณสามารถตัดส่วนเริ่มต้นได้ครึ่งหนึ่ง ถ้าคุณไม่กินอาหารที่ลดลงให้เพิ่มปริมาณเพียงไม่เกินสิบเปอร์เซ็นต์เท่านั้น ดังนั้นคุณจึงได้กำหนดอัตราของคุณไว้แล้ว
สาระสำคัญของวิธีการคืออะไร?
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือตารางที่มีคำแนะนำ ถ้าคอลัมน์พูดว่า "จานโปรดของคุณ" คุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างปลอดภัยในสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด กินเฉพาะด้วยความสุขและสังเกตส่วน
นอกจากนี้วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักทนต่อการใช้แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์คือไวน์แดงแห้งซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก คอนญักถูกใช้เป็นระบบย่อยอาหารนั่นคือสารที่ช่วยในการย่อยอาหาร
เซ็กส์ - หนึ่งในองค์ประกอบของบทที่ประสบความสำเร็จแน่นอนมันไม่เพียงช่วยให้รับมือกับกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่ยังเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในวันที่มีการระบุเพศในคำแนะนำนั้นจะมีผลบังคับใช้ในวันอื่น ๆ ตามดุลยพินิจของคุณ
นิด ๆ หน่อย ๆ เกี่ยวกับแต่ละผลิตภัณฑ์
- เลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุด
- ทิ้งโรงงานผลิตซอสเนื่องจากพวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาล นอกจากนี้ยังไม่ได้ใช้เครื่องเทศเผาไหม้พวกเขาจะถือว่าเสมอที่จะกระตุ้นความอยากอาหาร
- แต่เครื่องปรุงรสแห้ง - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, สารผสมทุกชนิดสามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก พวกเขามีสารที่มีประโยชน์และส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- ควรเลือกผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีอายุการเก็บสั้นที่สุดและรายการ "E" สั้น ๆ ค้นหาข้อมูลเหล่านี้บนแพ็คเกจ
- เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์ไขมันเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อวัวปลา
- กินน้ำเพียงพอ บรรทัดฐานคือหนึ่งและครึ่งถึงสองลิตรต่อวันของน้ำที่ไม่มีก๊าซ
- ยัง จำกัด ปริมาณเกลือ มีความล่าช้าในร่างกายซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก
และในข้อสรุป ...
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการเตรียมอาหารอร่อยและเรียบง่าย:
ก๋วยเตี๋ยวเรือกับอาหารทะเล
สำหรับการจัดซื้อของซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตแพ็คค็อกเทลทะเล ใช้ครึ่งแพ็คก๋วยเตี๋ยวข้าวครึ่งหลอดสองผักชีฝรั่งสองมะเขือเทศ (คุณสามารถวางแทน) สองช้อนโต๊ะน้ำมันพืชสองกลีบกระเทียม
ในกระทะน้ำมันอุ่นน้ำมันเพิ่มผักที่นั่นและนำพวกเขาไปยังรัฐอ่อน จากนั้นเพิ่มอาหารทะเลและสตูว์จนสุก ในตอนท้ายของสตูว์เพิ่มมะเขือเทศ
ในเวลาเดียวกันเราปรุงอาหารก๋วยเตี๋ยว เราเชื่อมต่อกับซอสและเก็บไว้ในไฟอีกสักสองสามนาที
แน่นอนวิธีนี้อย่างรวดเร็วสูญเสียน้ำหนักจะไม่ให้คุณผลอัศจรรย์ทันทีและเอวตัวต่อ นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของอาหารที่สามารถปรุงสุกได้วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่มีค่าใช้จ่ายมากนัก
