วิธีการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์: คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

มักจะเพิ่มปอนด์ในร่างกายทำให้เกิดความไม่สะดวกและการระคายเคืองในมนุษย์มาก ความไม่พอใจที่มีต่อน้ำหนักส่วนเกินจะแสดงออกก่อนการเฉลิมฉลองหรือเหตุการณ์สำคัญ ๆ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความไม่พอใจเมื่อช้อปปิ้งเมื่อสิ่งที่คุณชอบไม่ตรงกับขนาดที่ต้องการ นั่นคือเมื่อคำถาม "วิธีการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์?"

เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินภายใน 2 สัปดาห์อย่างสมบูรณ์จริงๆ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณจำเป็นต้องพยายามและอดทน สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าเริ่มต้นความอดอยากอย่างสมบูรณ์ การตัดสินใจนี้จะนำไปสู่ความอ่อนล้าของร่างกายและเมื่อกลับไปรับประทานอาหารตามปกติการสูญเสียน้ำหนักจะกลับมาค่อนข้างเร็วและบางครั้งก็มีส่วนเกิน

จะทำอย่างไรและลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์? การออกกำลังกายควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนักได้มากขึ้น โปรแกรมนี้ไม่ได้นำไปสู่การลดน้ำหนักลงอย่างมาก แต่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถบอกลา 5 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย ความเร็วของการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของชีวิตของแต่ละคนเท่านั้น เป็นมูลค่ารู้ว่าคนอ้วนลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก นี้เกิดจากการละลายของไขมันที่สูงขึ้นก็คือกระบวนการของการละลายได้เร็วขึ้น บ่อยครั้งที่บางคนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ขณะที่คนอื่น ๆ ไม่สามารถเอาชนะอุปสรรค 2 กิโลกรัมได้ตลอดช่วงเวลา

จากการศึกษาพบว่าน้ำหนักลดลงมากอาจเป็นผลจากการใช้แบบฝึกหัดบางอย่างเป็นระบบ การดำเนินการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีด้วยช่วงเวลา 2 ชั่วโมง ในระหว่างวันการออกกำลังกายต้องทำซ้ำอย่างน้อย 6 ครั้ง:

ตกและปีนบนถุงเท้าของคุณอย่างน้อย 40 ครั้ง
ลดและยกถุงเท้าอย่างน้อย 40 ครั้ง
ความเครียดและผ่อนคลายก้นอย่างน้อย 40 ครั้ง
ด้วยลมหายใจลึก ๆ ให้ผ่อนคลายท้องด้วยการหายใจออกให้วาดไปยังสภาวะที่เลือกไว้สูงสุด ทำซ้ำ 15 ครั้ง
เชื่อมต่อใบพัดให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะทำได้ไหล่ควรอยู่ในตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 40 ครั้ง
ดึงแขนออกไปหนึ่งระดับด้วยไหล่ บีบหมัดของคุณแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 40 ครั้ง
เลี้ยวหัวแรกไปทางขวาแล้วเลี้ยวซ้ายไปทางซ้ายอย่างน้อย 20 ครั้ง
ดึงคางไปข้างหน้าและกลับสู่ตำแหน่งเดิม

หากคุณสงสัยว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไรสำหรับ 2สัปดาห์และพร้อมสำหรับการดำเนินการแล้วคำแนะนำด้านโภชนาการประกอบอาหารจะช่วยคุณได้มากในเรื่องนี้ ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคืออาหารที่ง่าย แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดกินหลังจาก 6 ชั่วโมง ความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้และการขาดที่สมบูรณ์ของแป้งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสัปดาห์โยเกิร์ตสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ ในเวลาเพียงสัปดาห์ผลงานชิ้นแรกจะมองเห็นได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าแผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรนำไปสู่การลดน้ำหนักที่คมชัด นี้เต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบ นอกจากนี้การกลับไปยังตัวชี้วัดก่อนหน้านี้เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่

และในที่สุดก็มีเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์:

ตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงเวลา 11.30 น. ใช้ผลไม้เพียงอย่างเดียวกระบวนการของการดูดซึมของพวกเขาจะเร็วมาก
สำหรับมื้อกลางวันตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซุปและสลัด;
หลังจาก 6 โมงเย็นขอแนะนำให้ใช้ถั่วเลนทิลและข้าว ทั้งสองปฏิเสธที่จะกินเลย;
อาหารเย็นแทนที่ด้วยสลัดผัก 3 ชนิด;
จำเป็นต้องมีอาหารว่างในช่วงเวลา 3 ชั่วโมงเพื่อรักษาโทนเสียง
ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสีขาวควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหาร ได้แก่ พาสต้าขนมปังและข้าวขาว
การออกกำลังกายควรทำในตอนเช้าเมื่อกระบวนการเผาผลาญไขมันเป็นส่วนใหญ่ที่ใช้งาน;
ดื่มน้ำปริมาณมากทุกๆ 2 ชั่วโมง

พยายามและบางและสวยงาม! เพียง 30 นาทีต่อวันของการทำงานในร่างกายของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในรูปที่สวยงาม!