สิ่งที่กำหนดค่าใช้จ่ายของแคลอรี่สำหรับกิจกรรมต่างๆ
มันไม่มีความลับที่สูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในกลุ่มของกล้ามเนื้อบางส่วนแทบจะไม่สามารถเรียกว่ามีประสิทธิภาพ นอกจากนี้หากการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้เข้าสู่นิสัยของคุณแล้วแม้อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูตึงเครียด
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีความแตกต่างกันอยู่แล้วพฤติกรรมการเคลื่อนย้าย, แคลอรี่ในรูปแบบที่แตกต่างกันของกิจกรรมสำหรับคุณสามารถห่างไกลจาก "ตาราง" ปกติเพราะร่างกายของคุณได้รับการพิจารณาผ่านการฝึกอบรม เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและร่างกายที่แตกต่างกันน้อยขี้เหล้าเมายาและเต็มไปด้วยไขมันจะถูกจัดสรรสงบมากขึ้น "ยั่งยืน" การเผาผลาญอาหาร
โปรดทราบว่าการบริโภคแคลอรี่ที่กิจกรรมประเภทต่างๆมักขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวที่เริ่มต้น เพื่อให้เข้าใจจุดนี้ไม่ใช่เรื่องยากเพราะในกระบวนการของการเคลื่อนไหวประจำวันและเป็นประจำทุกกฎทุกส่วนของร่างกายของคุณมีส่วนร่วม เมื่อน้ำหนักของคุณสูงขึ้นพลังงานที่มากขึ้นจะใช้เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ในช่วงว่ายน้ำอาจอยู่ที่ 200 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงและตัวเลขเหล่านี้ขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความเร็วของกิจกรรมกีฬาเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับน้ำหนักตัวที่เริ่มต้น ลองนึกภาพ: การเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณไปตามน้ำต้องใช้ความพยายาม (ค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน) และน้ำหนักตัวจะแตกต่างกันไปที่ 60 และ 80 กิโลกรัม ถ้าเราพูดถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเมื่อเดินแล้วมีความผันผวนอย่างมีนัยสำคัญที่เป็นไปได้คือตั้งแต่ 130 ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นอยู่กับลักษณะของการเดินและแน่นอนความเร็วของมัน
