คำแนะนำหลักสำหรับการลดน้ำหนัก - การปฏิบัติตามระบอบการปกครองและแรงจูงใจที่เหมาะสม

มีการตัดสินใจเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและเข้าอาหารที่เฉพาะเจาะจงมีอยู่เสมอคำถามของวิธีการทำหน้าที่อย่างถูกต้อง ด้านล่างเราจะชี้ให้เห็นคำแนะนำมากกว่าหนึ่งข้อสำหรับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงความเป็นอยู่ คุณต้องมีความอดทนและตระหนักว่าอาหารในปัจจุบันไม่เหมาะสำหรับคุณ

เพื่อให้โภชนาการที่เหมาะสมไม่กลายเป็นความทรมานให้กับคุณเราจึงนำเสนอเคล็ดลับความสนใจในการลดน้ำหนัก

ปล่อยให้เป็น "ขนมขบเคี้ยว"

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องของขนมและคุกกี้ แต่ตามที่นักโภชนาการถ้าคุณไม่ตอบสนองความอยากอาหารระหว่างมื้อหลักแล้วต่อมาก็จะจบลงด้วยการกินมากเกินไปในช่วงเย็น ดังนั้นอย่าละเลยชายามบ่ายและขนมอื่น ๆ แต่หยุดในผลิตภัณฑ์เช่น kefir สลัดผลไม้ชีสและอื่น ๆ

อย่ากินอาหารที่ด้านหน้าของทีวี

นี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักเพราะเป็นเวลานานในขณะที่ดูทีวีคุณสามารถกินแคลอรี่ได้ถึง 40% มากกว่าปกติ แม้แต่การอ่านหรือคอมพิวเตอร์ส่งผลเสียต่อปริมาณอาหาร ด้วยเหตุนี้คุณควรทานอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำที่โต๊ะอาหารค่ำเสมอ

การออกกำลังกาย

แน่นอนโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเรื่องยากบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญ ในการเริ่มต้นให้ลองเพิ่มเวลาเดินป่าและเพิ่มการออกกำลังกายในภายหลังเป็นเวลา 5-10 นาที ค่อยๆคุณเองต้องการที่จะทำให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนมากขึ้น

ปลาชนิดหนึ่งสีแดง

หากคุณมีความปรารถนาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์ต้องห้ามจากนั้นหันไปสนใจอีกทิศทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นโทรหาครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเสียสมาธิกับความคิดเกี่ยวกับอาหาร

อาหารเช้าเป็นหลักประกันสุขภาพและรูปร่างผอม

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นคนที่ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจ อาหารเช้าควรเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณไขมันต่ำ นี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ระดับปกติและความรู้สึกของความหิวจะไม่ปรากฏเร็ว ๆ นี้ หยุดไข่เจียวผลไม้ชีสกระท่อมขนมปังธัญพืชธัญพืช

ลืมเรื่องเหล้า

ดังที่คุณทราบแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่มีแคลอรี่เป็นจำนวนมากซึ่งไม่สามารถตอบสนองความอยากอาหาร แต่ตรงกันข้ามได้

อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้

คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนักค่อนข้างง่าย -กินผลไม้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีไขมัน แต่มีเส้นใยจำนวนมาก แน่นอนว่าเราจะไม่ลืมความจริงที่ว่าคุณกินวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ

ฝัน
ส่วนที่เหลือคืนเต็มเป็นคำแนะนำที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายที่พักผ่อนสามารถทำงานได้ดีขึ้น ในกรณีนี้ความอยากอาหารขยะจะลดลงอย่างมาก

แรงจูงใจ

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักหากตัวคุณเองไม่รู้จักคุณต้องการอะไร ตามหลักเกณฑ์เช่นการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นไม่ได้ผล จำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรงมากขึ้น นี้อาจเป็นความปรารถนาที่จะฟื้นฟูความรู้สึกในครอบครัวเพื่อหาคู่ชีวิตเพื่อเปลี่ยนงาน แต่ละคนมีเป้าหมายของตัวเองและคุณจำเป็นต้องเลือกสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณมาเป็นเวลานาน

เคล็ดลับการลดน้ำหนักทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่เพราะพวกเขาทำหน้าที่ เราไม่ได้ให้อาหารใด ๆ เนื่องจากเป็นที่ชัดเจนว่าในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องกำจัดของหวานไขมันหมูรมควันแป้งและเครื่องดื่มอัดลม