ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - อะไรที่หนักในร่างกายมนุษย์?

นักกีฬาและผู้คนจำนวนมากห่างไกลจากนี้กำลังสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ยากขึ้น: กล้ามเนื้อหรือไขมัน มีข้อมูลการโต้เถียงที่เพียงพอในบัญชีนี้

เต็มหรือยกน้ำหนัก?

บ่อยครั้งที่เราสามารถหาตัวอย่างเช่นเปรียบเทียบไขมันและกล้ามเนื้อ: คนอ้วนสามารถชั่งน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัมและจะมองไปที่นี้ไม่ได้สวยงามมากและนักเพาะกายและชั่งน้ำหนัก 100 กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกันมีต่ำร้อยละของไขมัน แต่มีลักษณะค่อนข้าง aesthetically ที่ชื่นชอบ น้ำหนักเดียวกัน แต่รูปแบบที่แตกต่างกัน ในกรณีแรกที่คนจะดูเหมือนมีขนาดใหญ่กว่าขนาดสอง แต่น้ำหนักในระหว่างที่พวกเขามีเหมือนกันดังนั้นสิ่งที่ลึกลับ?

มีการจัดการกับคำถาม "สิ่งที่ยาก: กล้ามเนื้อหรือไขมันในคน "ทุกคนเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าการกระทำที่เขาต้องการจะทำอย่างไรบ้างขึ้นอยู่กับเป้าหมายของการสร้างร่างเพราะมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องบางอย่างเท่านั้นคุณจึงสามารถแก้ปัญหาได้อย่างสมเหตุสมผล

ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - หนักกว่านี้?

มีการจัดการกับหัวข้อนี้คุณสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจน,ทำไมมีความแตกต่างสำคัญดังกล่าวในน้ำหนักและลักษณะ ถ้าเราพิจารณาปัญหาเรื่อง "กล้ามเนื้อหรือไขมันที่หนักกว่า" จากมุมมองของโครงสร้างเซลล์แล้วมันเป็นไปได้ที่จะตอบได้อย่างชัดเจนว่ากล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากเนื่องจากเซลล์ของพวกเขามีความหนาแน่นมากขึ้นเมื่อเทียบกับเซลล์ไขมัน

เซลล์กล้ามเนื้อมีโปรตีนและน้ำไขมันไขมันหรือไขมันเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษในด้านโครงสร้างร่างกายเพื่อให้เข้าใจว่าโปรตีนที่มีน้ำเป็นกล้ามเนื้อจะมีองค์ประกอบที่หนักแน่นกว่าไขมัน

ฟังก์ชั่นไขมันในร่างกาย

ไขมันไม่ได้เป็นปรากฏการณ์ไร้ประโยชน์ระดับเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพดังนั้นคุณต้องรับผิดชอบต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ชั้นไขมันปกป้องอวัยวะภายในและสร้างแหล่งความร้อนเพิ่มเติมในช่วงเย็นซึ่งจะช่วยลดการเผาผลาญอาหารในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากร่างกายพยายามเก็บไขมันไว้

ได้เรียนรู้คำตอบสำหรับคำถาม "ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - อะไรหนัก "หลายคนพยายามที่จะกำจัดไขมันซึ่งเกินกว่าจำนวนของกล้ามเนื้อโดยปริมาตร แต่มันเป็นความคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่ามีขีด จำกัด ซึ่งมันไม่สมควรที่จะไป

เกณฑ์ไขมันต่ำสุดสำหรับผู้หญิงคือ 12% แล้วจะมีปัญหาเรื่องรูปร่างหน้าตาและกับผู้หญิง ผู้ชายยังรู้สึกดีกับไขมันในร่างกาย 5%

อย่างไรก็ตามสัดส่วนที่สูงของไขมันสร้างความเสียหายต่อร่างกายเนื่องจากความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคเบาหวานเพิ่มพลังงานทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงจะทำให้เซื่องซึม

ทำไมน้ำหนักจึงไม่เปลี่ยนแปลง?

เนื่องจากความแตกต่างของน้ำหนักของกล้ามเนื้อและไขมันเมื่อลดน้ำหนักน้ำหนักสามารถยืนนิ่งได้ ในกระบวนการของการเล่นกีฬาไขมันทั้งสองจะถูกเผาไหม้และมวลกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้น เนื่องจากสัดส่วนของไขมันในร่างกายจะต่ำกว่าสัดส่วนของกล้ามเนื้อจึงสามารถสร้างผลกระทบจากความเมื่อยล้าในการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักได้ กล่าวได้ว่าในขณะเดียวกันมีกระบวนการเกิดขึ้นสองอย่างคือไขมันหายไปและกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น

ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้อย่าให้ความสำคัญกับตัวเลขบนเครื่องชั่ง มองเห็นคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงลดปริมาณในพื้นที่เหล่านั้นหรือพื้นที่อื่น ๆ แต่ยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม

หลายคนเชื่อว่าถ้าคุณมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายรูปในกรณีใด ๆ จะกลายเป็นนักกีฬาไม่ว่าจะมีไขมันหรือกล้ามเนื้อเดิม อะไรคือสิ่งที่ยาก - การเผาผลาญไขมันหรือสร้างมวลแห้ง?

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าไขมันไม่ผ่านเข้าไปในกล้ามเนื้อ โหลดเร่งรัดของหลักสูตรลดในความรู้สึกบางชั้นไขมัน แต่ผลดีสามารถทำได้โดยการ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

กระดูกหนัก?

คนเต็มรูปแบบมีไขมันส่วนใหญ่เข้ามาร่างกายสัดส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ไม่ควรคิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโตของกระดูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อกระดูกถึงร้อยละ 10 ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียง 1-1.5 กิโลกรัมเท่านั้น

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นความพร้อมของการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมเนื่องจากกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันและกระดูก ด้วยเหตุนี้นักกีฬาจะมีกล้ามเนื้อและน้ำหนักที่ใหญ่ตามลำดับ แม้ว่าการจำแนกประเภทของพารามิเตอร์และน้ำหนักที่ยอมรับได้จะอยู่ในกลุ่มที่มีน้ำหนักเกินและมีสัดส่วนไขมันต่ำ

วันนี้มีสิ่งที่เรียกว่า bioimpedanceการวิเคราะห์ที่ช่วยให้คุณสามารถคำนวณร้อยละของกล้ามเนื้อและไขมันในเนื้อเยื่อ จากข้อมูลนี้เราสามารถสรุปได้ว่าคน ๆ หนึ่งจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณสนใจในไขมันหรือกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเรื่องที่ยากขึ้นคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อน้ำหนักตัว

ในบางกรณีตัวอย่างเช่นในโรค premenstrual ในผู้หญิงหรือโรคหัวใจน้ำหนักสามารถเติบโตเนื่องจากการเก็บน้ำในร่างกาย ในกรณีนี้คุณต้องไปหาหมอ แต่ก็เกือบทุกคนมีน้ำหนักส่วนเกินที่เกี่ยวข้องกับไขมันส่วนเกิน

ทำความเข้าใจกับคำถาม "สิ่งที่หนักกว่า: กล้ามเนื้อหรือไขมัน?"สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจไม่เพียง แต่ในด้านน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระจายไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายด้วยเหตุนี้ผู้หญิงคนหนึ่งที่มีน้ำหนักเพิ่มจึงสามารถพับเก็บได้อย่างกลมกลืนซึ่งเป็นผลมาจากการกระจายตัวของไขมันในร่างกายทั่วร่างกาย

อัตราส่วนของสะโพกและเอวเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิง - 0.7 สำหรับผู้ชาย - 1

ประเภทของรูปร่าง

มีสองประเภทของตัวเลข: ตามประเภทหญิง - "ลูกแพร์" และตามประเภทชาย - "แอปเปิ้ล"

คนประเภทแรกมีความเข้มข้นของไขมันบนก้นและในช่องท้องลดลง

ผู้ที่เป็นประเภทที่สองมีเงินฝากมักจะอยู่ในส่วนบนของร่างกาย คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นของโรคอ้วน, โรคเบาหวาน, ขาดเลือดขาดเลือดหลอดเลือด

คุณต้องตระหนักว่าน้ำหนักไม่ได้มีบทบาทสำคัญมากขึ้นจากการที่น้ำหนักตัวนี้เกิดขึ้น น้ำหนักและไขมันของกล้ามเนื้อเดียวกันจะมีลักษณะแตกต่างกัน อย่างไร? - หลายคนจะถาม ยกตัวอย่างเช่น 1 กิโลกรัมของกล้ามเนื้อมีปริมาตร 2 ครั้งน้อยกว่า 1 กิโลกรัมของไขมัน

การแทนที่ไขมันกับกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกินโปรตีนและละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากนั้นคุณจะไม่ต้องกังวลกับคำถามที่ว่ากล้ามเนื้อหรือไขมันที่หนักขึ้นในคนเป็นอย่างไร