Detox-diet: วิธีการชำระล้างและการกู้คืน

คำว่า "ดีท็อกซ์" - อนุพันธ์ของ "ล้างพิษ"ซึ่งในกรณีนี้บริสุทธิ์ร่างกายของสารพิษและสารพิษ ความคิดของโปรแกรมดีท็อกซ์ขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าด้วยอายุในร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลำไส้ของสะสมของสารที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้น เพื่อช่วยกำจัดของพวกเขาและเรียกร้องให้มีชุดของกิจกรรมซึ่งรวมถึงอาหารพิเศษและอาหารตลอดจนน้ำและทรีทเมนท์ความงาม

อาหารดีท๊อกซ์ต้องได้รับการยอมรับก่อนเลยการยกเว้นจากเมนูผลิตภัณฑ์กระป๋อง ภายใต้การห้าม - ขนมใด ๆ ขนมปังเช่นเดียวกับโกโก้กาแฟและช็อคโกแลต สำหรับ 10-15 วัน (เป็นเวลาสำหรับโปรแกรมดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น) คุณสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น พื้นฐานของอาหารที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์เส้นใยพืช: ผักและธัญพืชจากธัญพืช (จมูกข้าวสาลี, ข้าวดิบ) ห้ามจำหน่ายเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม จากไขมันอาหารดีท็อกซ์จะช่วยให้มีน้ำมันพืชเท่านั้น เพื่อเพิ่มรสชาติและรสชาติให้กับอาหารคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรหอม, น้ำมะนาวและเครื่องเทศได้ในปริมาณเล็กน้อย อีกทางเลือกหนึ่งคือกระเทียม ในกรณีที่คุณไม่สามารถใช้ซอสมะเขือเทศหรือมายองเนสเพื่อปรับปรุงรสชาติของจาน!

อนุญาตให้ใช้ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหวานใช้เฉพาะสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันเพื่อไม่ให้เกินอาหารเย็นกับน้ำตาล การให้ความสำคัญกับเกรปฟรุตที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันแอปเปิ้ลสับปะรดและผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล ดื่มระหว่างรับประทานอาหารได้เฉพาะน้ำสดและยาสมุนไพร (สีเหลือง, สะระแหน่, cowberry) ชาและกาแฟเป็นสิ่งต้องห้าม อาหารเช้า - ชาสมุนไพรและผลไม้อาหารเช้าสด - สลัดผักสดและผลไม้สดผสมกับน้ำมะนาวอาหารกลางวัน - ข้าวสีดำหรือจมูกข้าวสาลีผักตุ๋นชาสมุนไพรเย็น - สลัดผัก ในตอนเย็นหลังจาก 20.00 น. คุณสามารถดื่มชาน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้ได้เท่านั้น

การรับประทานอาหารดีท็อกซ์จึงมีมากเหมือนกันการอดอาหาร: จากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจากสัตว์เลี้ยงปลานึ่งเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตในเมนู - ปลาโลมา, ปลากะรังเงิน, ปลากะพง, ปลากะพง, ปลากระพงและอื่น ๆ สามารถรับประทานได้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่เกิน 100 กรัมต่อครั้งในมื้อกลางวัน ปลาปรุงสุกหรือนึ่ง

เร็ว ๆ นี้ผมกลายเป็นที่นิยมและอีกรุ่นเข้มงวดของอาหารดีท็อกซ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเหลวเท่านั้น พื้นฐานของการปันส่วนคือสิ่งที่เรียกว่าสมูทตี้ - ค็อกเทลหนาจากผักและผลไม้ จากสามัญสดที่แตกต่างกันในการที่พวกเขามีไม่เพียง แต่น้ำผลไม้ แต่ยังเนื้อของผักผลไม้หรือผลเบอร์รี่ บางครั้งพวกเขาเพิ่มธัญพืชบด - ตัวอย่างเช่นเกล็ดข้าวโอ๊ตบด Flaxseed เป็นแหล่งที่ดีเช่นเดียวกับที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ สมูทตี้แคลอรี่เพิ่มเติมจัดทำขึ้นจากโยเกิร์ตหรือนมธรรมชาติหรือถั่วเหลือง: ด้วยผลิตภัณฑ์ดีท๊อกซ์เหลวผลิตภัณฑ์นมได้รับอนุญาต

นี่คือบางสูตรปั่นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก สมูทตี้ผัก: สับและผสมในเครื่องปั่นหนึ่งแครอทสามต้นผักชีฝรั่งครึ่งแอปเปิ้ล; เพิ่มผักชีฝรั่งสับ เครื่องดื่มวิตามินแคลอรีต่ำนี้ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนกรดโฟลิคและวิตามินซีปริมาณมากน้ำนมสำหรับนมและผลไม้เล็ก ๆ เตรียมไว้ดังนี้ 0.5 ถ้วยของผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลใด ๆ (ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่) ผสมกับนมหรือโยเกิร์ต 200 มิลลิลิตร เพื่อให้สมูทตี้แคลอรี่สูงขึ้นคุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะชีสกระท่อมขูดช้อนชาหนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้ง

จำเป็นต้องกินสมูทตี้ 5 ครั้งต่อวันวัน ควรเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นอาหารดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มด้วย "วอลเลย์" ของแก้ว แต่ก็เป็นการดีที่จะไม่รีบร้อนที่จะกินด้วยช้อนชา อาหารดีท็อกซ์ดังกล่าวไม่ควรมีอายุการใช้งานนานเป็นเวลา 5-7 วันเนื่องจากการบริโภคอาหารเหลวในระยะยาวจะเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ส่วนหนึ่งของโปรแกรมดีท็อกซ์คือวิธีการเลือกน้ำ: อาบน้ำซาวน่าหรือเพียงแค่อาบน้ำอุ่นทุกวันด้วยเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยทำความสะอาดรูขุมขน ดีท็อกซ์ซึ่งผลการตรวจยืนยันประสิทธิภาพของสารกระตุ้นการขจัดสารที่เป็นอันตรายอย่างเข้มข้นรวมทั้งเหงื่อทำให้ผิวต้องทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคือง ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางยังได้รับการออกแบบเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์เดียวกัน: ตัดและทำความสะอาดหน้ากากสำหรับใบหน้าและร่างกาย มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีนี้คือมาสก์ที่ขึ้นอยู่กับดินเหนียว ห่อด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ตามธรรมชาติจะเป็นบริการที่ดีเยี่ยม: คุณควรห่อผ้าห่อตัวพลาสติกบนร่างกายของคุณบนผ้าที่แช่ในนั้นจากนั้นคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มและนอนพักไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากห่อและการใช้งานแล้วคุณจำเป็นต้องอาบน้ำอุ่นและหล่อลื่นผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ที่ใดก็ได้เลือกที่จะไม่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังเป็นที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษยกเว้นยาที่คุณดื่มอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่อาหารดีท็อกซ์มีข้อ จำกัด : มันเป็นข้อห้ามในโรคเบาหวานและการตั้งครรภ์ คุณไม่ควร "นั่ง" กับมันและวัยรุ่นที่อายุต่ำกว่า 18 ปีรวมทั้งผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าปกติ สำหรับโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารเพื่อติดตามการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากอาหารจากพืชที่อุดมสมบูรณ์อาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ ในกรณีนี้คุณต้องไปรับประทานอาหารตามปกติ