วิธีทำเอวให้บาง

กล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่บนหน้าท้องมาก ๆฟังก์ชั่นต่างๆเช่นการรักษาท่าทางที่ถูกต้องค่าเสื่อมราคาของอวัยวะภายใน ฯลฯ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ไขมันในร่างกายที่เอวไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับที่ไม่ดี

ภาวะสุขภาพ หลายคนคิดว่าเอวบาง ๆ สวยและเซ็กซี่ดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งมั่นที่จะทำให้กระเพาะอาหารแบนราบรื่นและเต็มเอว - สง่างาม จะทำเอวได้อย่างไร? มีหลายวิธี ก่อนอื่นอย่างใดอย่างหนึ่งควรจะ จำกัด การบริโภคมากเกินไปของอาหารแคลอรี่สูงไม่ให้เติมข้ามคืน ทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีทำเอวที่บางเฉียบคือการใช้แบบฝึกหัดพิเศษ

การออกกำลังกาย 1.

การออกกำลังกายนี้จะดำเนินการในขณะที่นอนอยู่บนพื้น ควรยึดขาไว้กับวัตถุหนักเช่นโซฟาหรือด้านตู้ วางมือไว้ข้างหลังศีรษะโดยข้อศอกแผ่ขยายออกไปด้านข้าง ยกร่างกายขณะหายใจออก เมื่อถึงตำแหน่งที่ตั้งฉากของพื้นแล้วให้สูดลมหายใจ ทำซ้ำได้ถึง 30 ครั้ง

การออกกำลังกายนี้มีผลต่อทุกส่วนกดและช่วยในการตัดสินใจว่าจะทำเอวตัวต่อ คุณสามารถซับซ้อนการออกกำลังกายโดยการบิดไปทางซ้ายเมื่อยกและไปทางขวาในการยกถัดไป ดังนั้นส่วนด้านข้างของเอวจะทำงานออกซึ่งเป็นปัญหามากที่สุด ส่วนต่างๆของร่างกายไม่ค่อยมีการออกกำลังกายดังนั้นไขมันจะสะสมที่นี่เร็วที่สุดและเป็นการยากที่จะถอดออกจากที่นี่

การออกกำลังกาย 2.

งอเข่าของคุณนอนลงบนพื้น ใช้เข็มขัดไหล่ที่เพิ่มขึ้นและค้างไว้ที่ด้านบนสักครู่ (ในขณะที่คุณหายใจออก) จากนั้นให้ลงไปหายใจเข้าและยกไหล่ขึ้นอีกครั้ง โหลดนี้ทำงานได้ดีจากส่วนบนของเครื่องกดและช่วยในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับวิธีทำให้เอวบางในสถานที่นี้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้คุณสามารถทำให้งานยุ่งยากโดยการยกยกไหล่ขึ้นพร้อม ๆ กับบิดตัวในทิศทางที่สอง การหายใจเป็นไปอย่างราบรื่น

การออกกำลังกาย 3.

เร็วพอที่จะเผาผลาญไขมันและช่วยแก้ปัญหาคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำเอวที่สวยงามสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ คุณต้องโค้งงอแขนและยืนบนพวกเขาในชั้นวาง ด้านหลังก้นและต้นขาเป็นเส้นตรง ยืนในชั้นนี้ให้นานที่สุด อย่าม้วนกระดูกเชิงกรานลงอย่ายกขึ้น เมื่อออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหน้าท้องรู้สึกตึงเครียดโดยไม่ต้องผ่อนคลาย

การออกกำลังกาย 4.

สมบูรณ์ทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลงและเนื้อเยื่อลึกยังออกกำลังกายต่อไปนี้ ข้ามขาและยกให้ตั้งฉากกับพื้นเหนือร่างกาย ดำเนินการยกกระดูกเชิงกรานไม่ให้ลดลงและไม่ล้มลงตามทิศทางของขา ตอนแรกการออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยความยากลำบากมาก แต่ต่อมาเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ การออกกำลังกายนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยในการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรให้เอวน้ำมันทินเนอร์ แต่ยังทำตามขั้นตอนการป้องกันที่เพิ่มความ peristalsis ซึ่งจะส่งผลต่ออวัยวะภายในของช่องท้องโดยอ้อม

ตอนนี้เมื่อมันกลายเป็นที่ชัดเจนว่าจะทำให้เอวบางก็ยังคงเป็นผู้ป่วยและขยันหมั่นเพียรทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดและจากนั้นผลจะมองเห็นได้เร็ว ๆ นี้!