บลูส์ฤดูใบไม้ร่วง วิธีการจัดการกับมัน: คำแนะนำ
อิ่มตัวด้วยแสงแดดและวิตามินฤดูร้อนยังคงอยู่หลัง ฤดูใบไม้ร่วงมา (โดยวิธี Pushkin เวลาที่ชื่นชอบของปี) และมีความเจ็บป่วยตามฤดูกาลและเธอ - ความเศร้าโศกฤดูใบไม้ร่วง วิธีการจัดการกับมันและทำไมมันเกิดขึ้น? แพทย์ตระหนักว่าโรคนี้เป็นประจำทุกปีนับพันคน เหตุผลที่อยู่ในการปรับโครงสร้างของร่างกายในช่วงฤดูหนาวควบคู่กับการขาดดุลของแสงแดดและตามด้วยวิตามิน D, การลดความคมชัดในการบริโภคของผลไม้ตามฤดูกาลและผัก นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้เกิดความเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
วิธีการจัดการกับมัน? ค้นหาว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
ดังที่เราได้อธิบายแล้วสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงคือลดช่วงเวลาของเวลากลางวันเวลากลางคืนมืดยาวการขาดแสงแดดคงที่สีเทาและขมวดคิ้วการลดลงของส่วนประกอบผักและผลไม้ของอาหาร นอกจากนี้นาฬิกาชีวภาพ "เปิด" ซึ่งแปลเนื้อความให้เป็นสถานะการไฮเบอร์เนต ดังนั้นการลดลงของการออกกำลังกายการลดลงของการไหลของพลังงานอาการง่วงนอนอ่อนเพลียความง่วงไม่แยแสการยับยั้งการเคลื่อนไหวและการลดลงของความรุนแรงของการทำงานของสมอง เมื่อปรากฏการณ์เหล่านี้จะมีการเพิ่มภาระในชีวิตประจำวันซึ่งมีลักษณะเฉพาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วง: การศึกษาเด็กนักเรียนการเปิดใช้งานกระบวนการทำงานหลังจากเทศกาลวันหยุด และหน้าที่เหล่านี้ต้องได้รับการปฏิบัติจริงไม่มีใครยกเลิกพวกเขาเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นมีความเศร้าโศกฤดูใบไม้ร่วง แต่ธุรกิจนี้มีความแน่นอนและที่สำคัญที่สุดคือรักษาได้ มิฉะนั้นกับการถือกำเนิดของเดือนตุลาคมจะไม่มีใครทำงานและศึกษา
บลูส์ฤดูใบไม้ร่วง
วิธีการจัดการกับมัน? มีคำแนะนำการปฏิบัติและการฝึกอบรมมากมายในหัวข้อนี้ สื่อมวลชนมักมาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการแพทย์กระตุ้นให้คนไม่ละเลยอาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ในฤดูใบไม้ร่วงเป็นหนึ่งในร้อยละที่สูงที่สุดของการฆ่าตัวตายมีการระบุไว้
วิธีการจัดการกับมัน? เคล็ดลับ
หากรายการแรกสามารถได้รับการปฏิบัติในทางปรัชญาที่สองเป็นจริงมาก พยายามวิเคราะห์ชีวิตปัจจุบันของคุณและเน้นในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทำให้คุณพอใจ ถ้าเป็นงานอดิเรกให้เวลาน้อยกว่าปกติ พูดได้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสิ่งที่คุณชอบ นี้เพิ่มอารมณ์ซึ่งหมายความว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่มาให้คุณ
พยายามอย่าให้ประสาทไม่โกรธอย่าไปขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานญาติเพื่อน สถานะทางอารมณ์ไม่อยู่ในระดับที่ดีที่สุดและการละเมิดจะทำให้รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ปรนเปรอตัวเองด้วยแคมเปญในโรงภาพยนตร์ภาพยนตร์และภาพยนตร์ที่บ้านการต้อนรับของห้องอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม หลายคนอยู่บนถนนในสวนสาธารณะนอกเมือง การสื่อสารกับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
ในเวลานั้นขนมปังขาวที่มีคาปูชิโน่น้ำมัน พวกเขาไม่ได้รับอนุญาต แต่ควรจะอยู่ในระดับปานกลางเพราะน้ำหนักส่วนเกินจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เปลี่ยนแคลอรี่สูงที่มีส้มกล้วยและผลไม้แห้งพวกเขาเชียร์ไม่เลวร้ายยิ่งกว่าช็อกโกแลตและครีม และที่สำคัญที่สุดคือจำไว้ว่าก่อนวันหยุดฤดูหนาวซึ่งพรวดพราดเข้าซึ่งคุณจะลืมเกี่ยวกับคนร้าย - ม้าม จากเธอจะไม่มีร่องรอย!
