เรียนรู้จากสิ่งที่อาหารได้รับไขมันและไม่ได้ดีขึ้น

ความบอบบางไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของสุนทรียศาสตร์ แต่ยังสุขภาพ แน่นอนว่ามันดีที่มีรูปที่ดีและสวมใส่สิ่งที่สวยงามและเซ็กซี่ไม่ต้องอายที่ชายหาดของร่างกายของคุณและรู้สึกน่าสนใจ แต่ทุกๆกิโลกรัมเพิ่มขึ้นเป็นดินที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งโรคต่างๆจะเกิดขึ้นได้ไม่ช้าก็เร็ว ลองดูสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ได้รับไขมันเร็วที่สุด

Capital Truths

ขนม - อาหารที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับคน พวกเขาสามารถบริโภคได้เฉพาะในกรณีพิเศษและทีละเล็กทีละน้อย น้ำตาลและแป้ง - พื้นฐานของเค้กเค้กพีแคนและม้วน พวกเขาถูกดูดซึมได้ทันทีทำให้ปล่อยน้ำตาลเข้าไปในเลือด แต่คุณจะไม่ใช้เชื้อเพลิงดังกล่าวเป็นเวลานาน กับแคลอรี่สูงของพวกเขาพวกเขาไม่ให้อิ่มตัวคงที่และยาวในทางตรงกันข้ามในสองสามชั่วโมงคุณจะรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะกินม้าทั้ง นี่แสดงให้เห็นว่าน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเพิ่มขึ้น นี้ใช้อย่างเท่าเทียมกันกับจานรองหวาน นี่คือศัตรูหลักสำหรับผู้ที่คิดว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับไขมันเร็วที่สุด ดังนั้นคุณต้อง จำกัด ตัวเองในความสุขนี้

ซอสอร่อย

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีไขมันทันทีมายองเนส, ซอสมะเขือเทศและซอสตามพวกเขา ประการแรก "ค่าใช้จ่าย" ของแคลอรี่สูงมากและประการที่สองอาหารรสจะมีรสชาติอิ่มตัวมากขึ้นซึ่งหมายความว่าปริมาณที่คุณต้องการจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้พวกเขาในทางปฏิบัติไม่ได้มีในตัวเองส่วนประกอบตามธรรมชาติและตามด้วยสารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่มีรสชาติอย่างไม่เห็นแก่ตัวด้วยสารกันบูดและเพิ่มรสชาติ ทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับพวกเขาจะมีโยเกิร์ตครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตหรือ kefir แทน

ศัตรูลับ

ไขมันที่ซ่อนอยู่ - นั่นคือสิ่งที่สามารถนำไปสู่ความชั่วร้ายทั้งหมดความพยายามในการควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน ตัวอย่างเช่นพิจารณาฮาร์ดชีส เฉพาะเด็กรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์และเป็นความจริง ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนวิตามินองค์ประกอบของมันสามารถมีได้ถึง 20 กรดอะมิโน ดูเหมือนจะกินและดีใจ แต่ไม่มี! ไขมันที่มองไม่เห็นจากเนยแข็งจะช่วยลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีประโยชน์และอร่อยนี้ เช่นเดียวกับไส้กรอกต้มหรือไส้กรอก ได้อย่างรวดเร็วก่อนพวกเขาจะต่ำกว่าในญาติรมควันไขมัน แต่ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถรวมเป็นจำนวนเงินที่ค่อนข้างใหญ่ของน้ำมันหมู เช่นเดียวกับเกี๊ยวร้านกะหล่ำปลีและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าไขมันเป็นผลิตภัณฑ์อาหารอย่างไรเพื่อศึกษาองค์ประกอบในฉลาก

ไม่นับ

บ่อยครั้งที่มีการดื่มกาแฟหรือแก้วน้ำไม่ได้ถูกมองว่าเป็นอาหาร แม้ว่าในความเป็นจริงการดื่มเป็นเพียงน้ำและไม่มีอะไรมาก ในหนึ่งช้อนของน้ำตาลทรายที่มีไม่มากหรือน้อย แต่มากถึง 50 แคลอรี่ ดังนั้นการจัดแบ่งกาแฟอย่างสม่ำเสมอคุณจึงสามารถรับน้ำหนักได้ไม่มากนัก น้ำผลไม้จากแพ็คเก็ตยังหวานมาก หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารด้วยมือของคุณเองก็ควรกินผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขา เติมเต็มอาหารของคุณด้วยเส้นใย

ไขมันบริสุทธิ์

หากคุณคิดถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับไขมันแล้วล่ะก็หนึ่งสามารถพูดได้ว่าผู้นำไม่ต้องสงสัยเป็นไขมันบริสุทธิ์ น้ำมันพืชเนยน้ำมันหมูและเนยเทียมมีไขมันเกือบ 100% คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาสามารถเข้าถึง 930 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม มีบางอย่างที่ต้องนึกถึง

เครื่องดื่มหัวเราะ

หลายคนสนใจว่าไขมันจากแอลกอฮอล์หรือไม่ แน่นอนไขมัน ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดหลังจากที่ไวน์ 2 แก้วมันฝรั่งทอดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกต่อไป

สิ่งที่ยังเหลืออยู่

มีบางอย่างที่คุณสามารถกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัดทำไมไม่รับไขมัน? อาหารใดก็ได้รับการออกแบบมาเพื่อเรียกคืนพลังงานและความแข็งแรงของมนุษย์ดังนั้นทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณที่รับประทาน คุณสามารถกินแตงกวาได้ดีกว่าถ้าคุณลอง อาหารที่มีศูนย์และแคลอรี่ลบมากขึ้นยังไม่ได้รับการคิดค้น สรุปได้เราสามารถพูดได้ว่าสำหรับการอำลาที่ประสบความสำเร็จในการมีน้ำหนักเกินคุณไม่ควรไปไกลและยึดติดกับมาตรฐานด้านโภชนาการ