โปรตีนเคซีน - ทำไมมันถึงดีนะ?!

การสนทนาของเราเริ่มต้นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเคซีนโปรตีนเป็นโปรตีนหลักที่มีอยู่ในนม คิดเป็นร้อยละแปดสิบ และอีกยี่สิบที่เหลือเป็นเวย์โปรตีน

โปรตีนเคซีนซึ่งสกัดจากนม โดยวิธีนี้เรียกว่า ultrafiltration และไม่มีสารเคมีใด ๆ ถูกใช้เลย อันเป็นผลมาจากกระบวนการที่อ่อนโยนนี้ปริมาณสารชีวภาพที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

โปรตีนเคซีนมีชื่อเสียงในเรื่องของกรดอะมิโนที่ยอดเยี่ยมและมีความต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เพาะกายด้วยเหตุผลง่ายๆที่ร่างกายดูดซึมได้ช้า

เนื่องจากโปรตีนเคซีนมีความช้ามากได้รับเข้าไปในเลือดของบุคคลการรับของเขาไม่ได้มีผลที่เหมาะสมในกระบวนการดังกล่าวเป็นสังเคราะห์โปรตีน แต่สามารถยับยั้งการทำลายสารประกอบโปรตีนของตัวเองในร่างกายได้ การพูดภาษาที่ง่ายและไม่ซับซ้อนเนื่องจากโปรตีนเคซีนมีการป้องกันกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้แม้จะขัดแย้งกันมากการตัดสินเกี่ยวกับโปรตีนเคซีนการศึกษาบางส่วนได้รับการดำเนินการ ในหนึ่งในนั้นนักกีฬาราย 17 รายวันละสองครั้งบริโภคโปรตีนนี้ เป็นผลให้หลังจากสิบวันมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับของบรรดาผู้ที่ไม่ได้ใช้โปรตีนนี้

หลายคนกังวลเรื่องการดื่มอย่างถูกต้องโปรตีนเคซีนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดการสังเคราะห์โปรตีน catabolism ในกรณีนี้ควรใช้ความช่วยเหลือจากส่วนประกอบสองอย่างคือเวย์โปรตีนและเคซีน

ครั้งแรกกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและละลายได้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนที่สองยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อและถูกดูดซึมช้ามาก

เพื่อการใช้ประโยชน์อย่างถูกต้องแหล่งโปรตีนเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นควรใส่โปรตีนเคซีนก่อนนอนด้วยความจริงที่ว่าในอีกเจ็ดถึงแปดชั่วโมงคุณจะไม่ต้องกิน คุณไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อได้รับจากการทำงานอย่างหนักเพื่อที่จะยุบระหว่างการนอนหลับ โปรตีนจากเวย์โปรตีนดีที่สุดในตอนเช้าหรือก่อนการฝึก

มีคำถามอีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อยมวลชนจำนวนมาก เกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้โปรตีนเคซีนเป็นอาหารเสริม คำถามนี้ง่ายที่จะตอบ หากคุณเข้าร่วมห้องออกกำลังกายอย่างแข็งขันและความสนใจของคุณในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่สำคัญในเวลาอันสั้นมีความเกี่ยวข้องกันมากโปรตีนก็สั่นคลอนในกรณีนี้เป็นเพียงการตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้น เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารธรรมดาไม่สามารถอิ่มตัวในร่างกายได้ด้วยปริมาณโปรตีนที่จำเป็น นอกจากนี้จะมีส่วนเกินของไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งเป็นอย่างไม่จำเป็นต้อง

เคซีนมีทรัพย์สินที่มีประโยชน์มากอีกแห่งหนึ่ง โปรตีนนี้ให้ความรู้สึกอิ่มตัวทำให้เกิดแรงกดบนผนังกระเพาะอาหารเล็กน้อยจากที่สมองได้รับสัญญาณว่าได้รับปริมาณอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นความต้องการที่จะกินทันทีจะหายไป นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้โปรตีนเคซีนดีที่สุดก่อนนอน โดยเฉพาะคนที่ชอบวิ่งไปหาครัวตอนกลางคืน

บางทีคุณอาจได้รับคำตอบที่ครอบคลุมมากเกือบทุกคำถามเกี่ยวกับโปรตีนเคซีน มันขึ้นอยู่กับธุรกิจขนาดเล็กที่จะทำให้การตัดสินใจที่ถูกต้อง สรุปได้ว่าฉันจะแสดงความคิดเห็นของฉัน - ฉันคิดว่าข้อดีทั้งหมดที่โปรตีนเคซีนช่วยให้มีคุณค่าในการรวมโปรตีนนี้ลงในอาหารของคุณ