โปรตีนสำหรับผู้เริ่มต้น

คนจำนวนมากในปัจจุบันมีความสนใจกีฬาบางส่วนของพวกเขาเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จนี้หรือที่ผ่านจากประเภทของมือสมัครเล่นเพื่อมืออาชีพ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของพวกเขามีส่วนร่วมในกีฬาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตัวเอง (ใครบางคนต้องการลดน้ำหนักคน - เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ)

ผู้ชายส่วนใหญ่หรืออีกทางหนึ่งเก็บเซนติเมตรที่รักในเส้นรอบวงของลูกหนู ฉันต้องการจะบอกว่าโดยไม่ต้องสังเกตระบอบการปกครองพิเศษเป็นไปไม่ได้เกือบที่จะทำเช่นนี้แม้จะมีการฝึกอบรมมากเกินไปในโรงยิม ทุกคนเข้าใจว่าการเพิ่มมวลโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อมีความจำเป็น โปรตีน (โปรตีน) เป็นองค์ประกอบโครงสร้างของเส้นใยกล้ามเนื้อทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการสังเคราะห์ของกล้ามเนื้อในช่วงการกู้คืน (ช่วงเวลาระหว่างการฝึกอบรม)

โปรตีนสำหรับผู้เริ่มต้น - การสนับสนุนที่ดีร่างกาย มันเป็นจำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนที่จะช่วยให้คุณสามารถฟื้นความแข็งแรงและได้รับมวลกล้ามเนื้อ บางคนยังคงเชื่อว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องโปรตีนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากโภชนาการที่มีเหตุผล อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนี้ไม่น่าเป็นไปได้เนื่องจากปริมาณอาหารที่จำเป็นต้องรับประทานเพื่อให้ได้รับสองหรือสามกรัมที่แนะนำของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวจะไม่สมจริงในการใช้

หมายถึงนักโภชนาการ (นักโภชนากร)ควรจะวาดขึ้นเมนูพิเศษ (อาหารสำหรับการฝึกอบรม) โดยคำนึงถึงการออกกำลังกายบัญชีเช่นเดียวกับบนพื้นฐานของข้อมูลของระดับปกติในร่างกายมนุษย์ที่แร่ธาตุอาหารหลัก (วิตามินและแร่ธาตุ) โภชนากรใด ๆ ที่รู้ว่าการเล่นกีฬา (ดำเนินการอย่างน้อยสามการออกกำลังกายความเข้มสูงต่อสัปดาห์), คุณไม่สามารถสร้างขึ้นสำหรับการขาดแร่ธาตุอาหารในร่างกายที่ค่าใช้จ่ายของผักผลไม้และอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในกรณีเช่นนี้ก็เป็นไปได้ที่จะรีสอร์ทเพื่อการใช้งานของวิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมต่างๆหรือโปรตีนซื้อ

สำหรับผู้เริ่มต้นฉันจะอธิบาย - โปรตีนทั้งหมดจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม อันเป็นผลมาจากการรับโปรตีนที่คุณไม่เพียง แต่เติมและปกติสมดุลของไนโตรเจนของร่างกาย (สมดุลของไนโตรเจนจะถูกคำนวณโดยการเปรียบเทียบจำนวนขององค์ประกอบที่มาจากยูเรียและเข้ากับอาหารโปรตีน) แต่ยังเติมด้วยแร่ธาตุอาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

วันนี้มีให้เลือกมากมายโปรตีน พวกเขาสามารถแตกต่างกันไปตามต้นกำเนิดของพวกเขา (เวย์ถั่วเหลืองไข่) และระดับของโปรตีนและผู้ผลิต ควรสังเกตว่าโปรตีนเวย์ไข่และถั่วเหลืองต่างกันในอัตราร้อยละของการดูดซึมในร่างกายมนุษย์ มีประสิทธิภาพน้อยที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันโปรตีนถั่วเหลืองที่ถูกที่สุดคือ เวย์และไข่มีประมาณอยู่ในระดับเดียวกัน ดังนั้นการเลือกโปรตีนสำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถหยุดที่ใดก็ได้ ผู้ผลิตสำหรับนักกีฬามือใหม่ไม่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญสามารถสังเกตได้เฉพาะนักกีฬาที่มีประสบการณ์เท่านั้น

นอกจากนี้เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าขึ้นอยู่กับจาก บริษัท ราคาของโปรตีนมีความแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้น บริษัท รัสเซีย "หมี" และ "สากล" มีมากราคาถูกกว่า counterparts ต่างประเทศของพวกเขา แน่นอนว่าทั้งสองอย่างแรกและครั้งที่สองจะไม่เท่ากับ "Weider" หรือ "โภชนาการสากล" คุณลักษณะที่โดดเด่นของเทคโนโลยีสมัยใหม่คือเทคโนโลยีที่ไม่เหมือนใครสำหรับการผลิตโปรตีนเข้มข้น ด้วยเทคโนโลยีเหล่านี้การย่อยได้ของโปรตีนดังกล่าวมีมากขึ้น

ดังนั้นโปรตีนสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดีช่วยในการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อด้วยการฝึกฝนอย่างเข้มข้นในโรงยิม อาหารเสริมนี้มีความจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของร่างกายเท่านั้น