อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ควรเป็นอย่างไร?

ผู้ที่มาจากหน้าจอทีวีหมายความว่าอย่างไรยืนยันว่าอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงอาหารมากกว่า? ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและวิธีการเตรียมของพวกเขาซึ่งจะกำหนดค่าพลังงานความปลอดภัยของวิตามินจุลินทรีย์เป็นต้น

โภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร? นอกจากนี้ยังมีการกระจายอาหารที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน เป็นที่ยอมรับโดยแพทย์เป็นผลจากการวิจัยคนอ้วนส่วนใหญ่ละเลยอาหารเช้า อย่างไรก็ตามยาได้พิสูจน์แล้วว่าเพื่อนที่แท้จริงเสียน้ำหนัก - อาหารเช้าที่แสนอร่อย ช่วยกระจายอาหารได้อย่างถูกต้องระหว่างวัน

โภชนาการที่เหมาะสมนอกจากนี้ยังมีขั้นต่ำของทอด มันต้องถูกแทนที่ด้วยอาหารต้ม stews เหมาะ - ซื้อหม้อไอน้ำสองชั้น เป็นผลมาจากการรักษาความร้อนจำนวนมากของวิตามินและธาตุจะถูกทำลาย และหม้อไอน้ำคู่ช่วยให้สามารถเก็บสารที่เป็นประโยชน์ได้ทั้งหมดในทางปฏิบัติ อาหารปรุงสุกในน้ำมีไขมันน้อยดังนั้นอาหารที่มีน้ำหนักเบาและแคลอรี่ต่ำ มายองเนสแทนที่ด้วยซอสเปรี้ยวซอสร้อน - กับเครื่องปรุงรสแห้ง กินผักสดให้ได้มากที่สุด

กฎการกินเพื่อสุขภาพต้องให้ขึ้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป แน่นอนในมุมมองของการขาดเวลาที่ซื้อของเกี๊ยวและชอบดูเหมือนจะเป็นธรรม อย่างไรก็ตามหากคุณพิจารณาว่าสารทดแทนธรรมชาติและสารปรุงแต่งรสถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเห็นได้ชัดว่าเวลาในการออมจะส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณเป็นอย่างมาก ดีถ้าคุณชอบเกี๊ยวหรือแพนเค้กยัดไส้จะดีกว่าที่จะกินพวกเขาไม่บ่อยเพียงและทำที่บ้าน

สิ่งอื่นใดที่รวมอยู่ในแนวคิดเรื่อง "อาหารสุขภาพสำหรับสลัด "กินอาหารสดใหม่สดๆนั่นคือคุณต้องปรุงอาหารในปริมาณน้อย ๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอุ่นอาหารแน่นอนนี่เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผล แต่คุณควรมุ่งมั่นในเรื่องนี้

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักต้องแคลอรี่เฉลี่ยที่ดีที่สุดที่บริโภคต่อวัน การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีการคำนวณอย่างละเอียดเพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะวัดคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ด้วยพลังงานที่บริโภคต่อวัน

ปฏิบัติตามกฎนี้พยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นในปริมาณน้อย ๆ เป็นระยะ ๆ 3-4 ชั่วโมงโดยไม่ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักมากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งเวลาที่คุณต้องการไม่มากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสที่น้ำหนักตัวมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นลองทานสลัดผักไม่ใช่ของหวานกับครีม

คำขวัญที่มีชื่อเสียงของนักโภชนาการทั้งหมด - ดื่มมากน้ำ น้ำเปล่าธรรมดา นอร์ม - ไม่น้อยกว่า 1 ลิตรครึ่งต่อวัน ดื่มมากขึ้นถ้าทำได้ โดยวิธีการที่อาหารเหลว (ซุป, มันฝรั่งบด ฯลฯ ) เป็นเพียงที่สำคัญเป็นของเหลวหลัก ในรูปแบบของอาหารนี้จะง่ายต่อการย่อยอาหารจะมีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารทั้งหมด

อีกกฎหนึ่งที่มีพื้นฐานมาจากสุขภาพโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก - แยกอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถผสมอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้ ปลาไข่เนยแข็งเนื้อธัญพืชและมันฝรั่งควรรับประทานเฉพาะกับผักเท่านั้น ตอนนี้หลักการนี้ตามมาด้วยหลายอย่าง