วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ซึ่งดีกว่า? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินและเกลือแร่ช่วยให้มนุษย์มีชีวิตอยู่แข็งแรงและแข็งแรง ในระหว่างตั้งครรภ์เด็กจะได้รับสารอาหารเฉพาะจากร่างกายของมารดาเท่านั้น ดังนั้นผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งนี้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กสองคนหรือมากกว่านั้นคาดว่าจะเกิด) จำเป็นต้องใช้สารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อไม่ให้ทารกไม่ได้รับอันตราย

อาหารเพื่อสุขภาพจะเติมเต็มร่างกายด้วยทั้งหมดmicronutrients ระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับเพียงพอจากเหล็กและกรดโฟลิคเพียงจากการรับประทานอาหาร และเฉพาะวิตามินพิเศษซึ่งสามารถนำมาใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ "ดูแล" ความสุขของแม่และเด็ก ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์ของสภาวิจัยแห่งชาติเพื่อการแพทย์และสุขภาพในสหรัฐอเมริกาได้วิเคราะห์ IQ ใน 1000 ครอบครัว จากผลการสำรวจพบว่าเด็กที่มารดาตั้งครรภ์ได้รับไอโอดีนในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้หญิงที่เท่านั้นพยายามที่จะมีลูกน้อยและควรทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งจะดีกว่าความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ - ทั้งหมดนี้จะต้องวิเคราะห์อย่างละเอียด นี่คือเคล็ดลับ:

- อย่าทานอาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ได้รับการยินยอมจากคุณครู

- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเม็ดมีวิตามิน B6 การใช้จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ในช่วงตั้งครรภ์แรกของครรภ์

- การรับประทานกรดโฟลิคในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของหลอดประสาทในทารกในครรภ์ได้

อาหารเสริมวิตามิน

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อเทียบกับแบบเดิมวิตามินมีสารอาหารมากขึ้นที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ แพทย์ที่เข้ารับการรักษากำหนดสำหรับผู้หญิงแต่ละชุดยาแต่ละตัวที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาแม้ไม่มีใบสั่งยา พวกเขาจะช่วยให้อิ่มเอิบแม่และสิ่งมีชีวิตเด็กได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสารที่ไม่ได้มาจากปริมาณอาหารเพียงพอ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะของธาตุเหล็กและแคลเซียมเท่านั้น และถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือแพ้อาหารบางอย่างแพทย์จะเขียนเฉพาะสำหรับคุณแร่ธาตุบางอย่าง

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ดีกว่าความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

การตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาที่รวดเร็วการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและโภชนาการของแม่ความต้องการ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้ผู้หญิงที่จะตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์เจริญเติบโตและรก คำแนะนำการบริโภคอาหารนรีแพทย์มุ่งเน้นไปที่การรักษาจำนวนเงินที่จำเป็นของแร่ธาตุอาหารและการบริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอหลีกเลี่ยงการรับสารที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เจริญเติบโต

ในร้านขายยามีให้เลือกมากมายของวิตามินยาเสพติด ก่อนซื้อควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เป็นผู้แนะนำให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านั้นที่เหมาะกับคุณ พิจารณารายการของสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์:

- กรดโฟลิค;

- โอเมก้า -3 - กรดไขมัน;

- วิตามินดี;

- เหล็ก;

- แคลเซียม;

- ไอโอดีน;

- วิตามินบี 6

กรดโฟลิค: เม็ดหรืออาหาร?

วิตามินละลายในน้ำของกรดโฟลิคคือการสังเคราะห์และการบำรุงรักษาดีเอ็นเอการเผาผลาญกรดอะมิโนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง พบได้ในอาหารหลายชนิด แต่ก็สามารถย่อยได้ง่ายกว่าจากใบสลัดผักสดและลูกเกดดำผักขมผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่ง dogrose มะรุมกระเทียมกะหล่ำปลี

หลักฐานที่แข็งแกร่งและการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากทั่วโลกยืนยันว่ากรดโฟลิคช่วยลดความเสี่ยงของความบกพร่องและโรคของหลอดประสาทความผิดปกติ แต่กำเนิด (โรคหัวใจปากแหว่งและอื่น ๆ ) ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดขอแนะนำให้สารอาหารนี้ถูกนำมาใช้โดยหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่วางแผนที่จะตั้งครรภ์เด็ก

ที่ 7-8 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์หลอดประสาทปิดและในช่วงเวลานี้ผู้หญิงเพิ่งเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า 50% ของการตั้งครรภ์เป็นไปตามแผน ในมุมมองของนี้ก่อนที่ความคิดของทารกในครรภ์คือการใช้กรดโฟลิเพื่อให้เด็กเกิดมามีสุขภาพดี

แพทย์หญิงนรีแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ใช้เมือก 600 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์และผู้ที่วางแผนคิด - 400 ไมโครกรัม

โอเมก้า 3 - กรดไขมัน

โอเมก้า 3 (ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม N-3) - โซ่ยาวpolyunsaturated fatty acids ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารเสริมวิตามินหลายชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อทารกในครรภ์และระบบประสาทและมีผลต่อการพัฒนาสมอง

สารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในนั้นผลิตภัณฑ์จากพืช: วอลนัท, ถั่วเหลืองและน้ำมัน rapeseed, flaxseed โอเมก้า 3 ยังพบได้ในปลาที่มีน้ำมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาเทราท์ปลาซาร์ดีนปลาทู) และในปริมาณน้อยจะพบกุ้ง

อันเป็นผลมาจากการสำรวจของหญิงตั้งครรภ์ 2000,(ซึ่งประกอบด้วย 800 mg omega-3) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

มีการวิเคราะห์ที่คล้ายกันในนอร์เวย์ ผู้เชี่ยวชาญให้หญิงตั้งครรภ์น้ำมันตับปลา (1000 mg omega-3) เป็นผลให้การประสานงานของมือและตาดีขึ้นในทารกในครรภ์ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่ากรดไขมันลดจำนวนอาการของภาวะซึมเศร้าของมารดา

หลังจากการวิจัยผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกรดไขมันในรูปแบบเม็ดต้องมีปลา 200 มิลลิกรัมต่อวันหรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

วิตามินดี

เป็นสารอาหารที่ละลายได้ในไขมันสสาร นอกจากนี้ทั้งวิตามิน D และ D2 จะถูกสังเคราะห์ในผิวหนังส่วนใหญ่ผ่านรังสีอัลตราไวโอเลต ในประเทศที่ดวงอาทิตย์มีผลต่อผิวหนังคนโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในที่ปิดล้อมต้องดื่มนมที่อุดมด้วยและกินผลิตภัณฑ์จากชีส วิตามินดียังพบได้ในไข่แดงปลาไขมันและในซีรั่ม หญิงตั้งครรภ์อาจพบปัญหาดังต่อไปนี้การคลอดก่อนกำหนดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น preeclampsia, การผ่าตัดคลอด, intrahepatic cholestasis, diabetes gestational diabetes และอื่น ๆ

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพสถานะของเนื้อเยื่อกระดูกในแม่ทารกในครรภ์และแรกเกิด ในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้เวลาไม่เกิน 15 ไมโครกรัมต่อวันเนื่องจากส่วนเกินของสารอาหารนี้ยังส่งผลต่ออาการไม่พึงประสงค์เช่นการหยุดชะงักของระบบหัวใจและหลอดเลือดผลเสียต่อกล้ามเนื้อเรียบและโครงกระดูกและความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรอยู่ในแสงแดดเป็นเวลานาน

เหล็ก

ปริมาณเหล็กที่เพียงพอในช่วงการตั้งครรภ์มีความสำคัญมากเพราะมีผลต่อการเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดและความพึงพอใจของความต้องการของออกซิเจนซึ่งเป็นภาวะปกติของการไหลเวียนโลหิตของมดลูก ภาวะโลหิตจางในมารดาทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารกในครรภ์และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นสตรีนรีแพทย์ทุกคนจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทำการตรวจเลือดและตรวจสอบระดับฮีโมโกลบินอย่างใกล้ชิด

27 มิลลิกรัมต่อวันเป็นอัตราที่เหมาะสมที่สุดของธาตุเหล็กหญิงตั้งครรภ์และโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก - 60-80 มก. ซึ่งสามารถรับได้ด้วยการรับประทานวิตามินพิเศษ การกระทำของพวกเขาได้รับการวิเคราะห์โดยนักวิทยาศาสตร์ที่พบว่าการเตรียมธาตุเหล็กไม่มีผลใด ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของมารดาและทารกในครรภ์ ในบางกรณีอาจมีอาการท้องผูก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือด

แคลเซียม

สารอาหารนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดส่วนประกอบในวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หลังจากทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับเขาการพัฒนาปกติของโครงกระดูกของทารกในครรภ์, ฟัน, หัวใจ, กล้ามเนื้อและระบบประสาท ดังนั้นมารดาจำเป็นต้องบริโภคแคลเซียม 1000 มก. ต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ยาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามเมื่อทารกในครรภ์พยายามที่จะดูดซับแคลเซียมในระดับสูงขึ้น

นมชีสโยเกิร์ตผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีน้ำส้มผลไม้แห้ง (มะเดื่อแอปริคอตแห้ง) ขนมปังอัลมอนด์และเต้าหู้ (โปรตีนจากผักจากถั่วเหลือง) ถือเป็นแหล่งที่ดีของธาตุนี้

หากหญิงตั้งครรภ์ไม่กินอาหารเพียงพอปริมาณแคลเซียมแล้วทารกในครรภ์จะเอามาจากกระดูกของแม่ นี้จะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบในหมู่ที่ - การละเมิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคกระดูกพรุน, ความเปราะบางกระดูก

ไอโอดีน

นี่คือแร่ธาตุที่ร่างกายมนุษย์ต้องการสำหรับการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจำเป็นต้องใช้ไอโอดีนเพื่อช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของเด็ก ปริมาณการบริโภคต่อวัน 220 mcg วิตามินบางชนิดไม่ได้มีไอโอดีนดังนั้นโปรดตรวจสอบการปรากฏตัวของยาในยาที่คุณซื้อ

แหล่งที่มาของมันคือผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ปลาชีสนมโยเกิร์ตขนมปังธัญพืชเกลือเสริมไอโอดีนปลาไขมัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าตั้งแต่ปีพ. ศ. 2552 ในออสเตรเลียผู้ผลิตขนมปังต้องเพิ่มเกลือเสริมไอโอดีนในผลิตภัณฑ์ของตน ซึ่งทำให้สตรีมีครรภ์และประชากรทุกคนในประเทศนี้กินอาหารได้ประมาณ 54 ไมโครกรัมต่อวัน ดังนั้นอัตราการเกิดของประชากรจึงลดลงอย่างมาก

โปรดจำไว้ว่าการขาดสารไอโอดีนอย่างร้ายแรงเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายต่อพื้นที่ของสมองในร่างกายมนุษย์!

วิตามินบี 6

การใช้สารนี้เป็นข้อแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อลดอาการคลื่นไส้อาเจียนในตอนเช้า อัตรารายวันคือ 1.9 มิลลิกรัม

แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 6 คือขิง ระมัดระวังในการเลือกใช้ยาตัวนี้เนื่องจากไม่ได้ระบุอัตราการใช้ยาสำหรับสตรีตั้งครรภ์ จำไว้ว่าปริมาณขิงต่อวันคือ 100 มก.

สารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

ส่วนประกอบของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจรวมถึงธาตุดังกล่าว:

- วิตามินเอ - อัตราการรับประทานอาหารประจำวัน - 10,000 IU อาจเป็นพิษ แหล่งที่ปลอดภัยที่สุดคือเบต้าแคโรทีน

- สังกะสี - ต่อวันคุณสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 11 มก. แร่ธาตุนี้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของมารดาและทารกในครรภ์

- ทองแดง - 0.9 มก. ร่างกายมนุษย์ใช้ธาตุนี้ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและรักษาสุขภาพของระบบประสาท

- วิตามินซี - อัตราการบริโภคต่อวัน - 85 มก. สารที่มีประโยชน์นี้ช่วยในการดูดซับธาตุเหล็กและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ปริมาณเกินของวิตามินอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

- วิตามินอื่น ๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งดีกว่า? ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเลือกแร่ธาตุที่จำเป็น: วิตามินอี (12 มก. / วัน) วิตามินบี 12 มิลลิกรัมวิตามินบี 12 (2.2 มก. รวมทั้งฟลูออรีนแมกนีเซียมไบโอตินฟอสฟอรัส

โภชนาการที่ดี

อาหารสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ได้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมันจะกลายเป็นแหล่งอาหารสำหรับแม่และเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นหลักประกันการเจริญเติบโตตามปกติของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา หลักการทั้งหมดขององค์กรต้องมีการหารือกับนรีแพทย์ของคุณ

แน่นอนว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนมักจะรู้สึกหิว แต่อย่ากินให้สองคนแม้ว่าในอนาคตอันใกล้จะเกิดฝาแฝดหรือแฝด ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดา คุณเพียงแค่ต้องกระจายอาหารเพื่อรับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์จากอาหาร ตัวอย่างเช่นกรดโฟลิคเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาทารกในครรภ์ เม็ดสีไม่อร่อยเท่าผักชีฝรั่งและผักกาดหอมสด (มีปริมาณสารนี้เพียงพอ)

ธัญพืชและธัญพืช

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งที่มาเยี่ยมยอดพลังงานสำหรับร่างกาย ขนมปังจากธัญพืชมีเส้นใยเหล็กวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับมารดาและเด็ก ธัญพืชเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดโฟลิคและสารอาหารที่เป็นประโยชน์

มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งธัญพืช ตัวอย่างเช่นข้าวกล้องหรือข้าวกล้องพาสต้าข้าวบาร์เลย์ขนมปังขาวจากธัญพืช

ผักและผลไม้

ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ควรรับประทานสถานที่พิเศษในอาหารประจำวัน พวกเขาให้ทั้งแม่และเด็กที่มีสารอาหารที่สำคัญเช่นเบต้าแคโรทีน (ช่วยในการพัฒนาเซลล์และเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์เป็นรากฐานสำหรับการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย) วิตามินซีกรดโฟลิคและอื่น ๆ

ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะใช้เช่นผลไม้แอปเปิ้ลกีวีลูกแพร์สตรอเบอร์รี่แตงโมบลูเบอร์รี่กล้วยและทับทิม พวกเขาไม่เพียง แต่เสริมสร้างร่างกายของแม่และเด็กที่มีวิตามิน แต่ยังช่วยในการหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นท้องผูกและการก่อตัวของโรคริดสีดวงทวาร

ผักสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นแหล่งสำคัญพลังงาน, แร่ธาตุและเส้นใยซึ่งไม่ได้มีแคลอรี่มากเกินไป พวกเขาควรจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกมื้อ สามารถเป็นได้ทั้งผักสดและอบ

มันฝรั่ง, บวบ, มะเขือเทศแตงกวาหวานพริกไทยกะหล่ำปลีเห็ดแครอทฟักทองผักโขมมีแคลเซียมกรดโฟลิควิตามินซีเหล็กวิตามินเอเบต้าแคโรทีนและเส้นใย ล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดให้สะอาดก่อนใช้

เนื้อปลาไข่และพืชตระกูลถั่ว

ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มนี้มีโปรตีนจำนวนมากรวมทั้งวิตามินและธาตุเหล็กต่างๆซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาทารกในครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3

เนื้อสัตว์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ของหลักสูตรที่มีประโยชน์มาก เนื้อหมูเนื้อแกะไก่เนื้อไก่งวงเป็นแหล่งโปรตีนหลักและวิตามินบี 12 แต่อาหารเหล่านี้มีจำนวนมากไขมันอิ่มตัวซึ่งสามารถเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นในอาหารที่คุณจำเป็นต้องรวมเนื้อกับผักเพื่อสุขภาพ

ปลาสีแดงช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ให้ความสำคัญร่างกายเป็นโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของเด็ก หลีกเลี่ยงการกินปลาปรอทสูง (ปลาดาบฉลามปลาทูกษัตริย์)

ร่องรอยการรั่วไหลของธาตุตามปกติพัฒนาการของทารกในครรภ์สามารถทำได้โดยการกินถั่ว สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในอาหารเนื่องจากมีธาตุเหล็กวิตามินซีโปรตีนแคลเซียมวิตามินอี

ในขณะรอเด็กควรจะรวมอยู่ในอาหารและไข่ พวกเขามีมากมายในซีลีเนียมสังกะสีวิตามิน A, D, B ไม่กินไข่ดิบและปรุงสุกบางส่วนเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของเชื้อ Salmonella ซึ่งยังสามารถไปที่ทารก

ผลิตภัณฑ์นม

แคลเซียมที่มีอยู่ในนมชีสโยเกิร์ตชีสกระท่อมช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันของเด็กที่ยังไม่เกิด และวิตามินดีและโปรตีนจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น

แม่เป็นแหล่งนมสารอาหารและแร่ธาตุ ตามการศึกษาทางคลินิกการใช้งานมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ ขอแนะนำให้ดื่มวันละ 3 แก้ว

ชีสเป็นแหล่งแคลเซียมโปรตีนและวิตามินดีที่ดี สำหรับสตรีมีครรภ์ควรเลือกอย่างรอบคอบเพื่อป้องกันการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุแล้ว

เป็นผลให้เราสามารถสรุป: อาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ การรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ผักผลไม้ปลาและธัญพืชคุณจะดูแลพัฒนาการและการเจริญเติบโตตามปกติของเด็ก ในบางกรณีอาจเกิดอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์ต่างๆได้ การทำเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญและแนะนำให้ใช้วิตามินที่จะเติมขาดทั้งของสารอาหารในร่างกายของมารดา หลังจากอ่านบทความนี้คุณสามารถเลือกวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ง่าย (ซึ่งดีกว่าผู้เชี่ยวชาญจะแจ้งให้คุณทราบ) เข้าถึงคำถามนี้ด้วยความรับผิดชอบเนื่องจากความเสี่ยงคือสุขภาพของทั้งคุณและลูกในครรภ์ของคุณและอย่างที่คุณรู้ว่าเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่บุคคลสามารถมีได้