วิธีการเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก: ทุกอย่างเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือวิธีการที่เหมาะสม

ความหลากหลายของอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวันมวลปรากฏขึ้น ดังนั้นในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาหลายคนสงสัยว่า Inna Volovicheva ลดน้ำหนักลงอย่างไร ใช่จริงอยู่จากโดนัทเธอกลายเป็นสาวผอม วิธีการของเธอคือการรวมอาหารและการออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ น่าจะเป็นไปได้ว่าโปรแกรมนี้ได้รับการพิจารณาโดยคำนึงถึงคุณลักษณะทางสรีรวิทยาดังนั้นคุณจึงไม่ควรได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของทุกคนลองใช้วิธีนี้ด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นถ้าคุณเชื่อว่าข้อมูลที่ตีพิมพ์ในแหล่งข้อมูลแบบเปิดเธอเข้าเยี่ยมชมห้องออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์และแม้กระทั่งในช่วงเย็นเนื่องจากไม่สะดวกในการจัดเตรียมให้คนอื่น ๆ ทั้งหมด และนี่คือความจริงที่ว่าชั้นเรียนรวมกับอาหารที่ค่อนข้างยากจน ดังนั้นคำถามของสิ่งที่ราคาที่เธอถูกบางยังคงเปิดอยู่

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติจะส่งผลต่อเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาหารเร่งขึ้นด้วยวิธีการต่างๆ นี้สามารถทำได้โดยไม่สูญเสียสำหรับสุขภาพของคุณและประโยชน์ของมันคือมันจะเป็นจริงมากที่จะรักษาความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จ แน่นอนยาวิเศษที่มีผลต่ออัตราการเผาผลาญไม่อยู่ ไม่จำเป็นต้องคิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายหากคุณเร่งการเผาผลาญอาหาร นี่เป็นมาตรการที่ซับซ้อนซึ่งได้อธิบายไว้ด้านล่างนี้ ในกรณีใด ๆ ต้องทำงานอย่างหนัก

วิธีการเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก: ปัญหาสุขภาพ

ดังที่คุณทราบทุกคนต่างกันและอัตราแลกเปลี่ยนสารพวกเขายังไม่เหมือนกัน แน่นอนว่ามันยากที่จะเถียงกับพันธุกรรม แต่มันก็เป็นเรื่องจริงที่จะทำให้กระบวนการเหล่านี้เป็นปกติถ้าช้า

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการตรวจสอบสุขภาพของคุณ Trite แต่จำนวนของโรคที่มาพร้อมกับการหยุดชะงักในอัตราการเผาผลาญ ตัวอย่างเช่นกระบวนการ autoimmune ในต่อมไทรอยด์ ในกรณีนี้คนสามารถกินได้ แต่ในเวลาเดียวกันจะอวบ ดังนั้นก่อนที่จะพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อกระบวนการเผาผลาญคุณควรตรวจสอบว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับกับร่างกาย

วิธีการเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก: สามัญสำนึกในเรื่องของโภชนาการ

หลายคนในการไล่ตามร่างของตัวเองเรียวเกี่ยวกับอาหารแข็งพวกเขากล้าหาญทนทุกความไม่สะดวกที่เกี่ยวข้องกับมันเห็นผลบวกครั้งแรกดีใจแล้วน้ำหนักจะหยุดและไม่ย้าย มันง่าย: ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับทุกอย่างและถ้ามันสูญเสียแคลอรี่เมื่อเวลาผ่านไปกระบวนการชดเชยมีส่วนร่วมในกรณีนี้ - การลดลงของอัตราการเผาผลาญ

ดังนั้นอาหารควรได้รับการพิจารณาไม่เพียง แต่ด้วยในแง่ของปริมาณพลังงานที่บริโภค แต่ยังองค์ประกอบเชิงคุณภาพของ ไม่เพียง แต่ในแพคเกจของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นแสดงจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในพวกเขา รวมทั้งปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต การเล่นส่วนประกอบเหล่านี้คุณจะมีอิทธิพลต่อน้ำหนักของคุณโดยไม่สูญเสียสุขภาพ

เป็นที่ทราบกันว่าอาหารที่แตกต่างกันต้องการร่างกาย"ต้นทุนแรงงาน" ที่ไม่เท่าเทียมกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับการย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่นในการประมวลผลอาหารโปรตีนสูงร่างกายจะต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก จากที่นี่และประโยชน์จากมุมมองของการสูญเสียน้ำหนัก ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวก็คือว่ามันเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อที่ยังใช้พลังงาน

อีกหนึ่ง "คนอ้วน" สามารถเรียกได้ว่าชาและกาแฟ พวกเขายังมีผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารเร่งพวกเขา เพียงแค่ต้องดื่มพวกเขาไม่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็น แต่ควรไม่รวดเร็ว (ช็อคโกแลตขนมหวาน) แต่นาน (ขนมปังธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้บางชนิด)

ผลิตภัณฑ์ในองศาที่แตกต่างกันเร่งการเผาผลาญอาหารเป็นจำนวนมาก ส้มโอที่โฆษณานี้ (ที่ฉันใช้ประจำวัน Inna Volovicheva) ขิงและอบเชยซึ่งสามารถเพิ่มลงในชาปรุงรสเช่นมัสตาร์ดและพริกแดง

วิธีการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก: การออกกำลังกาย

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มอัตราแลกเปลี่ยนสารเป็นกีฬา ดังนั้นกิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อสำหรับการสนับสนุนชีวิตของคุณเผาผลาญพลังงานมากขึ้นกว่าจำนวนเดียวกันของไขมัน คุณธรรมเห็นได้ชัด วิธีการเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย? คุณจำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอในขณะที่การฝึกอบรมควรรวมแอโรบิกและโหลดไฟฟ้า ครั้งแรกจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดในระหว่างบทเรียนที่สอง - เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและซับซ้อน - ทำทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ยังควรสังเกตว่าการฝึกซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแรงช่วยให้บรรลุผลที่ดีที่สุด

จุดสำคัญที่สอง: กระบวนการกู้คืนหลังการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งสองวันหลังจากเสร็จสิ้นการรักษาแล้วพบว่าอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น เนื่องจากกระบวนการกู้คืนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ