อาหารที่ไม่มีเกลือ - นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก,มักจะเริ่มใช้อาหารโดยไม่มีเกลือ ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องนี้ในการควบคุมน้ำหนักได้รับการผสม นักโภชนาการแน่ใจ: ไม่สามารถยอมรับเกลือได้จากอาหาร โซเดียมที่มีอยู่ในมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ เขาขจัดออกจากร่างกายส่วนเกินของแคลเซียมที่ไม่ได้ย่อยส่วนรักษาความสมดุลของสาร นอกจากนี้อาหารที่ปราศจากเกลือจะทำให้สูญเสียน้ำหนักเพียงชั่วคราวเนื่องจากการสูญเสียของเหลว ดังนั้นการกลับคืนสู่อาหารปกติก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งมักจะยิ่งใหญ่กว่า

การวิจัยที่ดำเนินการได้พิสูจน์แล้วว่าคน,ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารของเกลือที่ไม่โดดเด่นด้วยสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ในหมู่พวกเขาโรคหัวใจและหลอดเลือดมีมากขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากการขาดโซเดียม

ความคิดเห็นในเชิงบวกมาจากไหน? และทำไมแพทย์คนเดียวกันถึงบอกว่าการทานอาหารโดยไม่ใช้เกลือเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีอาการบวมหรือไม่? ความจริงก็คือเกลือเช่นน้ำตาลมักมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ในแบบ "ซ่อน" มันเป็นอย่างมากในไส้กรอกไส้กรอกผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อาหารกระป๋องและอื่น ๆ อีกมากมายพร้อมที่จะกินผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม เป็นผลให้คนสมัยใหม่เกินการบริโภคประจำวันของเกลือโดย 2-3 ครั้งอย่างมีนัยสำคัญละเมิดการเผาผลาญของตัวเอง

จะเป็นอย่างไร? ความจริงเช่นเคยในช่วงกลางสีทอง อาหารที่ปราศจากเกลือและน้ำตาลไม่แนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่มีข้อ จำกัด ที่เหมาะสมเท่านั้น เพื่อวัตถุประสงค์นี้ขอแนะนำเช่นอาหารเกลือไม่อยู่ในขั้นตอนของการเตรียม แต่อยู่ในรูปแบบสำเร็จรูป ควรระลึกว่าอาหารที่ปราศจากเกลือจะให้ปริมาณของไอศกรีมประมาณ 5-6 กรัมต่อวัน

อาหารที่ดูเหมือนจะไม่มีรสจืดและสดใหม่เพิ่มในเครื่องปรุงรสธรรมชาติ, หอม, กระเทียม หลีกเลี่ยงเนื้อไขมันผัดร้อนและรมควันเนื้อเข้มข้นเนื้อปลาหมูและเนื้อไส้กรอกปลาแห้งปลาแห้งหรือหมัก ขีด จำกัด สูงสุดในการใช้หมักดองและผักดองซอสและขนมซึ่งยังเพิ่มจำนวนมากของเกลือ รวมอยู่ในผักของคุณ broths ข้าวเหนียวที่ปราศจากเกลือและข้าวไรย์ชนิดของปลาและเนื้อสัตว์ นอกจากนี้อาหารที่ปราศจากเกลือยังแนะนำผลไม้ผลเบอร์รี่หางนมผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวดิบและต้มผัก เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณมีชีสกระท่อมไข่โยเกิร์ตผลไม้แห้งวุ้นบนโต๊ะของคุณ

เมนูอาหารที่ปราศจากเกลือประมาณหนึ่งวัน

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ขนมปัง (ไม่มีเกลือ) และชา (คุณสามารถมีนมได้)

อาหารเช้าที่สอง: หนึ่งแอปเปิ้ลอบ

รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศซุปมันฝรั่งกับเห็ดและ charlotte กับแอปเปิ้ล

อาหารว่าง: ขนมปัง (ปราศจากเกลือ) กับแยมและยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก

อาหารเย็น: สลัดผลัดใบสวมใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำมันฝรั่งต้มและชีสกระท่อมกับผลไม้

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเลิกเกลือได้อย่างสมบูรณ์ แต่อาหารที่มีการบริโภคปานกลางสามารถสังเกตได้เป็นเวลานาน วิธีการที่เหมาะสมกับเมนูของคุณจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างมาก