Protein Bar - แถบโปรตีน: ส่วนประกอบและบทวิจารณ์

ทุกคนไม่รู้จักกายวิภาคศาสตร์ของบุคคลและเข้าใจความแตกต่างระหว่างโปรตีนหรือกรดอะมิโน แต่สังคมสมัยใหม่รู้อย่างแน่ชัดว่านักกีฬาต้องการโปรตีน ทำไมจึงเป็นคำถามถัดไป เพื่อที่จะตอบคำถามคุณจำเป็นต้องนำทางในหัวข้อนี้ แถบโปรตีนเป็นที่รู้จักกันว่าเกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬา แต่ความรู้สึกของการใช้ของพวกเขาสำหรับคนส่วนใหญ่ของชาวกรุงเป็นที่คลุมเครือมากยิ่งขึ้น ในบทความนี้เราจะพิจารณาองค์ประกอบและการใช้แถบโปรตีน

แถบตั้งเป็นส่วนหนึ่งกีฬาโภชนาการ: มันคืออะไรที่ควรใช้มันเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักหรือน้ำหนักเพิ่ม? แถบโปรตีนประกอบไปด้วยอะไรคือประสิทธิภาพด้อยกว่าหรือดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับแถบอื่น ๆ ? ลองพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

ส่วนประกอบโปรตีนบาร์

แถบความคิดเห็นเกี่ยวกับรสชาติของที่ค่อนข้างเป็นบวกผลิตในประเทศรัสเซียโดยเครื่องหมายการค้า Ironman องค์ประกอบทางชีวเคมีของเขาสำหรับ 50 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัมไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม ควรสังเกตว่าถ้าคุณยึดมั่นในแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมต่ออาหาร 50 กรัมก็ค่อนข้างมาก นอกจากนี้ส่วนประกอบประกอบด้วยไบโอตินกรดโฟลิคไนอาซินวิตามิน เนื้อหาแคลอรี่ของแถบคือ 173 กิโลแคลอรี

โปรตีนมีประโยชน์หรือไม่?

บาร์ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่นำเสนอข้างต้นไม่ใช่มีลักษณะที่แตกต่างจากของหวานช็อคโกแลตอื่น ๆ ที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการด้านการกีฬาและอยู่ในตำแหน่งที่เป็นขนม

ใช่มันมีวิตามินและโปรตีนมากขึ้น,กว่าในขนมช็อคโกแลตอื่น ๆ แต่จากมุมมองของ dietetics ผลิตภัณฑ์ satiated กับน้ำตาล ในอีกแง่หนึ่งมันเป็นไปได้ไหมที่จะทำให้ลูกอมแสนอร่อยโดยให้น้ำตาล? สารให้ความหวานไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรต แต่หลังจากที่พวกเขาต้องการที่จะกินมากขึ้นในหมู่สิ่งอื่น ๆ ผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขายังไม่ได้รับการชี้แจง

ลองเปรียบเทียบโปรตีนบาร์แถบโปรตีนโดยองค์ประกอบที่มีขนมอื่น ๆ ในตลาด ตัวอย่างเช่นค่าพลังงานของแถบดาวอังคารคือ 190 kcal และในหนึ่งลูกอมมี 2 กรัมโปรตีน 10 กรัมไขมันและ 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต โปรตีนมีขนาดเล็กกว่าแถบโปรตีน แต่คาร์โบไฮเดรตจะเหมือนกัน แต่แทบจะไม่ด้อยกว่าแถบอาหาร Snickers - มีโปรตีน 5 กรัม, 10 กรัมไขมันและ 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตในลูกอม นี้เป็นที่เข้าใจได้ว่าใน "Snickers" จำนวนมากของถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน

มันพูดอะไร? ความจริงที่ว่าโปรตีนจำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่ในแถบ Protein bar ไม่ได้ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการทางการกีฬาอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันไร้ประโยชน์ที่จะคิดว่านี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก แทนคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีอยู่ในบาร์คุณสามารถทานแอปเปิ้ลหรือซีเรียลได้ จานสุดท้ายที่คุณอิ่มตัวไม่เหมือนบาร์

โปรตีนบาร์เป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ในระหว่างรับประทานอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นความปรารถนาอันแรงกล้าของคนเมื่อไรคุณต้องไปที่อาหารแล้วมีการต่อสู้กับร่างกายของคุณเองไม่ได้ที่ปรับทั้งหมดให้น้อยที่สุดไม่กี่กรัมของไขมัน นี่เป็นเรื่องของชายคนหนึ่งที่พับตัวเอง - สายตาที่น่ารังเกียจและขี้เหร่ แต่สำหรับร่างกาย - มันเป็นสำรองของความร้อนและพลังงาน นั่นเป็นเหตุผลที่มันง่ายที่จะ "แตก" จากอาหาร: สมองตัวเองกระตุ้นให้คุณกินอร่อยเพื่อให้ร่างกายไม่ประสบ สำหรับคนส่วนใหญ่ผลไม้ต้องห้ามที่อร่อยและหวานที่สุดคือผลิตภัณฑ์ขนม - บาร์แท่งขนมเค้ก นี้อธิบายได้อย่างง่ายดาย - ร่างกายพิจารณาคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นพลังงานแบตเตอรี่ "อำนาจ" ซึ่งจะถูกปล่อยออกทันที

ในเรื่องนี้ไม่ต้องการที่จะ "กระโดดออก" จากอาหารและในเวลาเดียวกันการตอบสนองต่อความต้องการของสิ่งมีชีวิตในอาหารหลายวันนี้ "dietchiki" ทำให้มันเป็นประโยชน์กับตัวเองและหลอกให้ร่างกาย - ลูกอมขนมขบเคี้ยวโปรตีน บาร์โปรตีนที่แนะนำในเว็บบอร์ดและบล็อกเป็นสินค้าที่มีการบริโภคอาหาร แต่องค์ประกอบของมันเห็นเป็นอย่างอื่น

นักกีฬาต้องใช้แถบโปรตีนหรือไม่?

นักเพาะกายที่ทันสมัยเป็นคนที่ฉันต้องดูร่างกายของฉันมากขึ้นอย่างรอบคอบกว่าแบบมืออาชีพหรือดาราหนัง เพื่อประโยชน์ในการปฏิบัติงานทุกๆ 6 เดือนนักกีฬาจะเข้าร่วมในห้องโถงได้ถึง 5 ครั้งและต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในโปรตีน แน่นอนฉันต้องการปรนเปรอตัวเองและอร่อย แต่ส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันในอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก - ภายใต้ชั้นไขมันกล้ามเนื้อจะไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจน

เพื่อจุดประสงค์นี้ว่า "กีฬาลูกอม "บาร์โปรตีน -. บาร์, ตำแหน่งที่เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับนักกีฬาที่ค่อนข้างไม่เหมาะสมกับคำอธิบายของแถบโปรตีนเปรียบเทียบโครงสร้างโปรตีนบาร์และบาร์อื่น ๆ ที่นำเสนอในตลาดเป็นผลิตภัณฑ์กีฬา ..

องค์ประกอบของแถบโปรตีนอื่น ๆ

ก่อนที่จะพิจารณาองค์ประกอบของขนมอื่น ๆ ควรสังเกตว่าผู้ผลิตโภชนาการในแถบอาหารแบ่งออกเป็นโปรตีนต่ำคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตสูงซีเรียลพลังงาน

แถบไหนที่จะเลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ ที่นิยมมากในแถบโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ของเครื่องหมายการค้า Weider แถบ "แถบโปรตีน 32%" ประกอบด้วยโปรตีน 19 กรัมไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้แถบอร่อยและหวานโดยไม่ต้องน้ำตาลและนอกจากโปรตีนจะดูดซึมได้ดีขึ้นพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต แถบนี้ดีกว่าในแง่ของปริมาณโปรตีน แต่มีราคาแพงกว่าแถบโปรตีนในประเทศ - ตั้งแต่ 120 ถึง 160 รูเบิล

วิธีการใช้แถบโปรตีน

มันจะเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าแถบโปรตีนสามารถมีทุกที่ทุกเวลาเนื่องจากเป็นประโยชน์ ค่าพลังงานในแถบดังกล่าวเป็นเช่นเดียวกับลูกกวาดใด ๆ และโปรตีนน้อยกว่าตัวอย่างเช่นในไข่ไก่เดียว ฉันสามารถใช้บาร์โปรตีนแถบโปรตีนได้บ่อยแค่ไหน? ข้อเสนอแนะระบุว่าเวลาที่ดีที่สุดในการสมัครจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกหรือสิบห้านาทีหลังจากนั้น ผู้ผลิตเห็นด้วยกับผู้บริโภคเห็นด้วย ใช้แถบโปรตีนเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหรือเป็น "จาน" แยกต่างหากก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย อย่ากินอาหารมากกว่าสองบาร์ต่อวัน

ข้อสรุป

สิ่งที่สามารถกล่าวได้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ในประเทศ โปรตีน บาร์? แถบที่ประกอบด้วยโปรตีน 5 กรัม,มันไม่ได้เป็นโปรตีนสูงและมีในเวลาเดียวกัน 23 กรัมของคาร์โบไฮเดรต นี้จะทำให้มันไม่เกี่ยวข้องกับอาหารโภชนาการ แต่เพื่อขนมขบเคี้ยวแสนอร่อย

หากคุณสนใจเกี่ยวกับตัวเลขของคุณและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักแล้วไม่ใช้การบริโภค โปรตีน บาร์. แถบซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบดังกล่าวปริมาณคาร์โบไฮเดรตเปรียบเทียบในลักษณะทางโภชนาการกับลูกอมตามปกติเช่น "Snickers" หรือ "Mars" บรรทัดฐานต่อวัน - ไม่เกินสองชิ้นเป็นขนมขบเคี้ยวแยกต่างหาก</ span> </ p>