อาหาร "5": มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์

ขณะนี้ปัญหาเช่นการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติตามเงื่อนไขพิเศษของอาหารเป็นจริงค่อนข้าง เว็บไซต์อินเทอร์เน็ตและสื่อมีโฆษณาที่คล้ายกัน - "อาหาร: 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์", "อาหาร: 10 กก. ใน 10 วัน", "อาหาร: 1 กิโลกรัมต่อวัน" และอื่น ๆ แต่คุณต้องจำไว้ว่าไม่ทุกคนมีสุขภาพดี โปรแกรมดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อผลอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของการเผาผลาญในร่างกาย เป็นผลให้คนเก็บกิโลกรัมได้มากกว่าที่เขาพ่นออก

แต่มี 15 โปรแกรมการรักษาที่คำนึงถึงสถานะการทำงานของร่างกายและการปรากฏตัวของโรคที่ถ้าสังเกตเห็นได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลจะหายสภาพทั่วไปและการเผาผลาญอาหารดีขึ้น นี่คืออาหาร "5"

มันเป็นที่รู้จักกันไม่เพียง แต่ในรัสเซีย แต่ในทุกโลก ผู้เรียบเรียงเป็นนักวิทยาศาสตร์ Mikhail Pevzner ผู้ซึ่งสามารถพัฒนาระบอบการปกครองด้านโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคตับทางเดินน้ำดีและถุงน้ำดี อันเป็นผลมาจากการปฏิบัติตามเงื่อนไขขั้นพื้นฐานการทำให้รุนแรงขึ้น "recedes" และคนรู้สึกดีขึ้นมาก

อาหาร "5" ตามที่ Pevzner กล่าวว่าสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จำนวนมากได้ มีข้อห้ามบางอย่างที่ไม่ได้รับการยกเว้นจากอาหารประจำวันของผู้ป่วย

ห้ามอย่างเคร่งครัด:

รมควันอาหารและอาหารที่คมและทอด
อาหารกระป๋อง, ไขมัน, สมอง, ตับ, ปลาไขมันและเนื้อ;
หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, กระเทียม, หัวหอม, สีน้ำตาล, ผักขม, เห็ด, พืชตระกูลถั่ว
ผักกระป๋องและดอง
การอบและการอบ;
ช็อกโกแลตโกโก้ไอศกรีมเครื่องดื่มอัดลม
น้ำส้มสายชู, เครื่องเทศ

นอกจากนี้อาหาร "5" หมายถึงการ จำกัด เกลือถึง 10 กรัมต่อวันไม่มาก

เพียง แต่ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่ามีข้อห้ามมากมาย สำหรับผู้ที่ต้องการใช้โหมดที่ถูกต้องขอแนะนำ:

ซุปผักที่มีความหลากหลายของธัญพืช;
ผลไม้และนม decoctions;
เนื้อไขมันต่ำและน้ำซุปตามเนื้อหัวใจไก่และลิ้น;
ปลาและปลาจาน (ดำคาเวียร์ปลา codaga, navaga, hake, ปลาชนิดหนึ่งและ pikeperch);
ปลาอบและเนื้อสัตว์สามารถเดือดได้เท่านั้น
ขอแนะนำให้กินอาหาร;
ผลิตภัณฑ์นม (ชีสกระท่อม, kefir, นม) ที่จะใช้ไม่เกินสองร้อยกรัมต่อวัน;
ชีสผัดขี้เกียจ vareniki, cheesecakes, soufflé, casseroles;
ธัญพืชไม่ใส่อาหาร, วุ้นเส้น, พาสต้าต้ม, พุดดิ้งอบและไอน้ำ
ขนมปังขาวเมื่อวานนี้ (ขาวและดำ), บิสกิตแห้ง, บิสกิตแห้งและบิสกิต;
อนุญาตให้กินขนมปัง แต่แป้งไม่ควรมีน้ำมัน (ไม่เกินสองต่อสัปดาห์)
1 ไข่ต้มหรือไข่เจียวจากไข่ไก่ (ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง)
ผักต้มและดิบรากและผัก; แนะนำ beets และแครอท;
ผลไม้ดิบและเบเกอรี่และผลไม้ (คุณไม่สามารถเลือกพันธุ์เปรี้ยว);
แยมขนมมาร์ลเมลโลว, แยม, แยม, น้ำตาลและน้ำผึ้ง (คุณไม่สามารถใช้มากกว่าเจ็ดสิบกรัมต่อประชากรทั้งหมดต่อวัน);
น้ำผลไม้ (ผักผลไม้) น้ำซุปโรสป่ากาแฟกับนมชาที่อ่อนแอและไม่ทำให้หวาน
ควรใส่เนย (ผักหรือครีม) เฉพาะที่เตรียมไว้
ผลไม้ผลไม้และน้ำนม
ในหมู่เครื่องเทศที่แนะนำ - ใบผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง; วานิลลา, ใบอ่าว, อบเชยและกานพลู

อาหาร "5" อ่อนนุ่มพอที่จะสามารถเก็บรักษาได้เป็นเวลานาน แต่มีข้อบังคับที่ต้องปฏิบัติดังนี้

อาหารควรจะทำในส่วนเล็ก ๆ แต่ค่อนข้างบ่อย;
ความแปรปรวนของเมนูและการปันส่วนรายวันยินดี;
นอกเหนือไปจากการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในอาหารแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมกับการออกกำลังกายเพื่อยกเว้นความซบเซาของน้ำดีในร่างกาย

อาหาร "5" จะไม่เพียง แต่รักษา แต่ปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและสูญเสียไม่กี่ปอนด์

นำวิถีชีวิตและไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี!