สระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ควรไปเที่ยวไหม? วิธีการทำชั้นเรียนในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

เวลาที่ตั้งครรภ์ได้รับการพิจารณาโรคที่คุณต้องรออยู่บนเตียง ปัจจุบันสูติแพทย์และแพทย์ยืนยันว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีการขาดการเคลื่อนไหวอาจมีภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนดความอ่อนแอของแรงงานและเพิ่มความเป็นพิษ ดังนั้นก็จำเป็นที่จะต้องย้ายตั้งครรภ์!

และที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนย้ายในน้ำ ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงขอแนะนำให้ไปเยี่ยมหญิงในตำแหน่งสระว่ายน้ำสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แต่ทำไมเราถึงต้องการบทเรียนเช่นนี้? และสิ่งที่พวกเขาสามารถให้กับแม่ในอนาคตและลูกน้อยของเธอ? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

ชั้นเรียนทั้งหมดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในสระว่ายน้ำแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลัก ได้แก่ แอโรบิกในน้ำการดำน้ำและว่ายน้ำ เหล่านี้คือปลาวาฬ 3 ตัวที่มีอารมณ์และสุขภาพที่ดีทั้งในอนาคตของทารกและแม่

ว่ายน้ำ

ที่คุณรู้ว่าในน้ำวัตถุทั้งหมดจะง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะรู้สึกได้โดยแม่ในอนาคตที่มีอยู่แล้วเพียงเล็กน้อยเหนื่อยจากการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกิโลกรัม น้ำจะช่วยให้เธอรู้สึกเบาเหมือนขนนก น้ำจะผ่อนคลายรวมทั้งช่วยในการรับมือกับความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และความไม่สงบ

ไม่ต้องสงสัยคุณจะเพลิดเพลินไปกับการแสวงหาในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณจะอยู่บนน้ำ, การใช้ตำแหน่งของปลาดาวผ่อนคลายและความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ คุณจะรู้สึกว่าน้ำสนับสนุนคุณอย่างรอบคอบ เราขอแนะนำให้คุณระลึกถึงความรู้สึกนี้อย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากจะเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายระหว่างคลอด

นอกจากนี้เมื่อคุณไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์คุณสังเกตว่าการออกกำลังกายจะปลดปล่อยระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของตัวเองเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มความอดทนและให้น้ำหนักร่างกายที่ดี โดยวิธีการที่มีประสบการณ์และแพทย์ผดุงครรภ์อ้างว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ว่ายน้ำอย่างแข็งขันในสถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" ของพวกเขาจะประสบปัญหาน้อยกับการให้นมบุตร

การดำน้ำ

ดำน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามที่ปรากฏมากเป็นประโยชน์จากมุมมองทางจิตวิทยาและทางกายภาพ เราขอแนะนำให้ทำอย่างต่อไปนี้: แช่น้ำให้สมบูรณ์อากาศถ่ายเทและหายใจลมหายใจ ที่ดีที่สุดคือการดำน้ำในท่า "ลอย" - งอและคว้าเข่าด้วยมือของคุณ พักได้นานที่สุดในตำแหน่งนี้

ถ้าคุณต้องการที่จะปฏิบัติหน่วงเวลาการหายใจ,ซึ่งจะช่วยให้คุณกับความพยายามเราขอแนะนำให้คุณเข้ารับการฝึกสมรรถภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ สระว่ายน้ำสำหรับกิจกรรมดังกล่าวเป็นสถานที่ที่เหมาะ! ในเวลาเดียวกันทารกจะกลายเป็นที่คุ้นเคยกับการขาดออกซิเจนเนื่องจากอาหารและออกซิเจนในระหว่างการต่อสู้ไม่ให้ไหลผ่านสายสะดือเข้าไปในร่างกายของเขา นี่คือการป้องกันที่น่าทึ่งของการขาดออกซิเจนในมดลูก

Aqua แอโรบิค

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณเป็นสิ่งที่สำคัญมากงานคือการรักษารูปแบบทางกายภาพและปรับปรุง ดังนั้นการโหลดที่มากจะต้องมีการเลื่อนออกไปสักระยะหนึ่ง คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับประโยชน์เป็นอย่างมาก - มันได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่ได้โดยแพทย์คนเดียว คุณสามารถเดินหรือวิ่งในน้ำยกหัวเข่าของคุณสูงทำให้ flops กับขาและมือของคุณ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือยืดเพราะน้ำอุ่นสามารถทำให้เส้นเอ็นของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับคุณมีแรงงานและในช่วงหลังคลอด อย่างไรก็ตามคุณจะเห็นด้วยว่าคุณต้องการจะคืนรูปแบบเดิมของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เพื่อฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในยกตัวอย่างเช่นทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ยืนใกล้กำแพงสระและคว้า handrail ยกขาของคุณเจียระไนไว้ที่ด้านข้างและวางเท้าให้พอดีกับผนัง ถือเล็กน้อยในตำแหน่งนี้เพื่อให้ผ้าของสะโพกที่ใช้ในการยืด หลังจากนั้นให้ลองขยายขาของคุณให้กว้างขึ้นเช่นถ้าคุณต้องการนั่งบนเกลียว

สุขอนามัยในสระน้ำ

แน่นอนว่าเมื่อมีการเข้าชมสระว่ายน้ำเริ่มต้นหญิงตั้งครรภ์จะกลายเป็นประเด็นสำคัญของสุขอนามัย เมื่อเร็ว ๆ นี้กรณีที่ติดเชื้อซิฟิลิสในสระในที่สาธารณะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่น้ำช่วยในการถ่ายโอนพืชที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสระว่ายน้ำมีขนาดเล็ก

น้ำในสระมีการเปลี่ยนแปลงเดือนละครั้งและคนที่นั่นเดินที่แตกต่างกันมากที่สุด นอกจากนี้สถานประกอบการดังกล่าวไม่ได้จัดสรรสระน้ำแยกต่างหากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (ความเห็นอย่างไรและเกี่ยวกับสระว่ายน้ำทั่วไปที่แม่มีส่วนร่วมในอนาคต) ในสระว่ายน้ำสาธารณะมันเกิดขึ้นที่คนไปกับใบรับรองที่ซื้อหรือแม้กระทั่งไม่มีมัน ดังนั้นถ้าคุณไม่ต้องการใบรับรองจากแพทย์คนอื่น ๆ ก็ไม่น่าจะต้องการ

ในสระว่ายน้ำสาธารณะขนาดใหญ่เพิ่มยาปฏิชีวนะซึ่งถูกควบคุมโดยมาตรฐานสุขอนามัย นี้รับประกันได้ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาของ anticoagulants คลอรีนเช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะซึ่งอาจในอนาคตกระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้และนักร้องหญิงอาชีพไม่เพียง แต่ในหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังอยู่ในทารกในครรภ์ของเธอ

การเลือกสระน้ำ

เราไม่แนะนำให้คุณไปที่สระว่ายน้ำใด ๆ ,เพราะเกือบทุกโรงเรียนขนาดใหญ่เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรคุณสามารถนำเสนอชั้นเรียนในน้ำ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกตัวเลือกเฉพาะเช่นนี้ และการมีส่วนร่วมใน บริษัท หญิงตั้งครรภ์อื่น ๆ จะร่าเริงและน่ารื่นรมย์มากขึ้น

เมื่อเลือกผู้สอนสำหรับตัวคุณเองที่คุณต้องการสังเกตว่าเขาทำชั้นเรียนอย่างไร เกิดขึ้นที่ผู้สอนส่งเฉพาะทีมโดยไม่ได้ดูความถูกต้องของผลการปฏิบัติงานของพวกเขานี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ผู้สอนที่มีประสบการณ์ควรเลือกแต่ละโปรแกรมสำหรับหญิงตั้งครรภ์แต่ละรายและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามขั้นตอนการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างถูกต้อง

ข้อห้าม

ไม่ต้องสงสัยมีบ้างข้อห้ามซึ่งในกรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติบางอย่างในครรภ์ - การขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์หรือการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด ในกรณีอื่น ๆ ไม่มีข้อห้ามดังนั้นคุณจึงสามารถไปที่สระว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาในน้ำของร่างกายจะเย็นลงซึ่งอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถประเมินความเมื่อยล้าทางกายภาพได้อย่างเพียงพอ ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ควรได้รับการทดสอบอย่างเคร่งครัดโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์ หากไม่พบกฎเหล่านี้อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างเช่นการลดความดันเวียนศีรษะและอาการเป็นลม