กดอบแห้ง
ว่าในการฝึกนักกีฬามากที่สุดมันดึงดูดสาว ๆ ? แน่นอนก้อนในกระเพาะอาหารของซึ่งความฝันมากมายและที่มีเพียงไม่กี่ ความลับที่ว่าทำไมบางคนทำมันสัปดาห์ละครั้งมีร่างกายที่ดีและบรรเทาท้องแน่นและคนอื่น ๆ คืออะไรทุกวันสั่นกดที่มีภาระมากเกินไปไม่สามารถได้รับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ลูกเห็นใจสมบูรณ์แทนของบล็อกที่ต้องการ เราได้ทำลายตำนานและบอกความจริง!
แห้งคืออะไร? กดอย่างที่มันไม่ได้ดังนั้นไม่! ตำนานการฝึกอบรม
ควรสังเกตว่าหลาย "kachats" พิจารณา: ถ้าทุกวันฝึกก้อนของพวกเขาพวกเขาจะกลายเป็นขนาดใหญ่และเป็นผลให้จะเด่นชัดมากขึ้น นี่เป็นเพียงความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมในฐานะการแบ่งกล้ามเนื้อของช่องท้องลงในกดบนและล่าง ความรุนแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับเกณฑ์เดียวเท่านั้นคือเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง ส่วนล่างก็คือชันของก้อนของคุณดู และการอบแห้งเครื่องกดคืออะไรมากกว่าการรวมกันของอาหารที่เข้มงวดที่สุดและการฝึกอบรมที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
คุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักในประเทศ!
บางทีหลายคนจะผิดหวังในขณะนี้และจะไม่อ่านมากขึ้น แต่มันเป็นความจริง แนวคิดเช่น "เครื่องเป่ากด" ในความหมายท้องถิ่นก็ไม่พบและจาก overabundance ของการออกกำลังกายในบริเวณหน้าท้องคุณที่ดีที่สุดที่จะได้รับความรู้สึกของการฝึกอบรมมากกว่าและเป็นผลให้ไม่แยแสสมบูรณ์
ความจริงทันที: ไม่มีอาหาร - ไม่มีข่าว
และนี่โชคไม่ดีที่เป็นความจริง กดไม่ได้เป็น bicep ที่สามารถหมุนได้ขนาดใหญ่และจะสังเกตได้แม้อยู่ภายใต้ชั้นไขมันส่วนใหญ่ อีกประการหนึ่งคืออาหารสำหรับอบแห้งกดเป็นเรื่องง่ายมากในทางทฤษฎีเพื่อให้สอดคล้องกับมันหนึ่งรูปแบบง่ายๆควรปฏิบัติตาม ในวันที่คุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนอย่างน้อย 3-4 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของคุณไม่เกิน 50-60 กรัมของไขมันและน้อยกว่า 100 กรัมของคาร์โบไฮเดรต สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถจัดตัวเอง "วันอดอาหาร" เพิ่มปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยครึ่งหนึ่งและสัปดาห์ละครั้งในทางตรงกันข้ามลด
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้ไม่ต้องรำคาญกับความโง่เขลาเกี่ยวกับวิธีที่มหัศจรรย์ของการอบแห้งและการลดน้ำหนักโดยจงใจไปที่เป้าหมายและเพียงแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!
