การอบแห้งร่างกาย - มันคืออะไร? เทคนิคสำหรับนักเพาะกาย
ยังคงมองหา "ยาวิเศษ" นั่นเองจะมีความพยายามน้อยที่สุดสร้างร่างกายในฝัน? ดังนั้นสิ่งที่เป็น - ยาที่ขม, คลื่นไส้และไม่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ การอบแห้งร่างกาย - มันคืออะไร? ในทางทฤษฎีนี้เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ เทคนิคนี้ถูกสร้างขึ้นโดยนักเพาะกายและนักเพาะกาย สาว ๆ จาก Victoria Secret ไม่ได้ฝึกมัน
ถ้าคุณเป็นผู้ชายและมีสามมิติกล้ามเนื้อแล้วการอบแห้งสามารถช่วยให้คุณวาดบรรเทา แต่เกมนี้หมิ่น: สุขภาพสามารถทำลายโดยไม่ได้รับผลที่คุณต้องการมี มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง? นี่เป็นสถานการณ์เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก: คุณต้องเผาผลาญไขมัน และกี่ข้อผิดพลาดปล่อย! อย่าทำซ้ำ ดังนั้นการอบแห้งร่างกาย - มันคืออะไร?
สาระสำคัญของวิธีการ
สิ่งแรกที่คุณต้องการสำหรับการอบแห้งคือการลดลงอย่างรวดเร็วแคลอรี่และการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประการที่สองคือการฝึกเต้นแอโรบิค คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตสองสัปดาห์แรกไม่เพียงพอ - ถึง 50 กรัมต่อวันหลังจากไม่กี่สัปดาห์ปริมาณของพวกเขาลดลงต่ำสุดที่ยอมรับได้ (เช่นบางส่วนของผลิตภัณฑ์นมและโปรตีนผสม) นี้เรียกกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่เขาเป็นอันตราย ความจริงก็คือจากผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวที่ไม่สมบูรณ์ของไขมันเริ่มต้นคีโตซีส - สถานะของความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นเมื่อสารเช่นอะซิโตน "ลอย" ในเลือด ประการที่สองคือการฝึกเต้นแอโรบิค
โดยไม่มีกรด
สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายได้โดยไม่มากนักketosis ออกเสียง? ใช่ไขมันยังสามารถ "กิน" กล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่โดยไม่สลายตัวไปที่ร่างกายของคีโตน แต่สำหรับเรื่องนี้กล้ามเนื้อของคุณต้องเตรียมพร้อม หลังจาก 2-3 เดือนของการฝึกความอดทนในกล้ามเนื้อปริมาณเลือดและปริมาณของ mitochondria เพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการกินไขมัน
น้ำตาลเป็นข้อห้าม
ขาดกระบวนการ: คลัง glycogen ของกล้ามเนื้อกลายเป็นขนาดเล็กคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายดังนั้นจะเร็ว ๆ นี้จะถูกประมวลผลเป็นไขมัน ร่างกายได้รับใช้มันเป็น metabolite หลัก การเผาผลาญอาหารของบุคคลที่มีกล้ามเนื้อ "ไขมัน" มีการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเริ่มเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วทั้งสองทิศทางมากกว่าในคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งกล้ามเนื้อชอบน้ำตาลมาก
มีโปรตีนเยอะไหม? นี้ไม่แข็งแรง
สำหรับผู้ที่แห้งเฉพาะเท่านั้นอาหารไตเริ่มประสบ นี้เกิดจากพฤติกรรมการกิน อาหารสำหรับการอบแห้งร่างกายเกี่ยวข้องกับการใช้โปรตีนจำนวนมากในความพยายามที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อ กลไกบางอย่างที่นำสารนี้ไปใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและไม่ก่อให้เกิดพลังงานหรือในทางกลับกันยังไม่ได้รับการศึกษาเลย
ดังนั้นอย่าพึ่งพาวิทยาศาสตร์,อธิบายถึงปรากฏการณ์ของ "การอบแห้งร่างกาย" หมายความว่าอย่างไร ความจริงที่ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อรายการแชมเปี้ยนส์ในลักษณะของตัวเองและส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่ชอบปฏิกิริยานี้ การอบแห้งร่างกาย - เป็นการเผาผลาญไขมันที่ถูกต้อง ขึ้นอยู่กับข้อมูลเบื้องต้นและระดับการออกกำลังกาย
ถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬาที่กำลังเตรียมตัวการแข่งขันเพาะกายสำหรับการลดน้ำหนัก จำกัด ตัวเองเพื่อการฝึกอบรมแอโรบิคยาวการยกเว้นของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายและการออกกำลังกายความแข็งแรงสำหรับโทนัส คุณไม่จำเป็นต้องอบแห้งร่างกาย ตอนนี้คุณรู้อะไรแล้ว การออกกำลังกายเป็นเวลานานปกติจะทำให้การเผาผลาญไขมันของคุณทำงานได้ดีขึ้น
