การฝึกอบรม Bruce Lee: เส้นทางที่ไม่มีวันสิ้นสุดเพื่อความสมบูรณ์แบบของร่างกายและจิตวิญญาณ
Bruce Lee ตำนานศิลปะการต่อสู้และนักแสดงผู้สร้างรูปแบบศิลปะการต่อสู้ของ Jeet Kune Do ก่อตั้งฝึกอบรมทางกายภาพในการเปิดกว้างและมีความยืดหยุ่น วิธีการฝึกอบรมของบรูซลีอินทรีย์รวมที่ดีที่สุดของสิ่งที่เขาได้นำมาจากโรงเรียนต่าง ๆ ของศิลปะการต่อสู้, เพาะกายและรูปแบบการฝึกอบรมอื่น ๆ มันเป็นสไตล์การพัฒนาอย่างเต็มที่นักกีฬามุ่งเป้าไปที่การทำให้ร่างกายสามัญในการทำงานที่ดีที่สุดที่มีในเวลาเดียวกันความเร็วแข็งแรงและความยืดหยุ่น
การฝึกอบรมต้นบรูซลีตั้งแต่ปลายปี 1950 แล้วทำให้เขากลายเป็นนักสู้และที่ปรึกษาที่แข็งแกร่งอย่างเหลือเชื่อนำความมั่งคั่งของโรงเรียนของเขา แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปในปีพ. ศ. 2507 หลังจากการต่อสู้ระหว่างเขาและจอห์นแมน ในกรณีของชัยชนะลียังคงสอนทุกคนและทุกอย่างในกรณีของความพ่ายแพ้ปิดโรงเรียนของเขาตลอดไป การต่อสู้สามนาทีนำ Lee ชัยชนะ แต่เขาโกรธมากที่เขาใช้เวลาและความพยายามมากกว่าที่วางแผนไว้ ดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดของ Bruce Lee ได้รับการแก้ไขโดยเขาอย่างมากต่อภาวะแทรกซ้อนและประสิทธิภาพสูงสุด
การฝึกฝนทางกายภาพของเขาเป็นคริสตัลหนักที่มีห้าแง่มุมโดยไม่มีการแบ่งแยกออกเป็นฝุ่น
วิ่งขอบ
ในบรรดาการออกกำลังกายที่ฉันวิ่งบรูซลีติดอยู่ความสำคัญเป็นพิเศษและเชื่อว่าถ้าภาระดังกล่าวเป็นมากเกินไปสำหรับคนที่มีอะไรที่ต้องทำในกีฬา หกครั้งต่อสัปดาห์เขาวิ่งอย่างน้อย 15 นาทีและในรูปแบบของ "จังหวะที่หยาบกร้าน" นั่นคือ มีการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในจังหวะ นอกจากนี้ทันทีที่วิ่ง "ไมล์ที่คดเคี้ยว" ในวงจร
Sparring Edge
อย่างแม่นยำมากขึ้นการซ้อมฟรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนทักษะการต่อสู้ การซ้อมแต่ละครั้งจะดำเนินการในอุปกรณ์ป้องกัน - นี่คือการฝึกอบรมและการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นให้กับนักกีฬาจะไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ก่อนที่จะเริ่มการซ้อมเราจำเป็นต้องทดลองจังหวะซึ่งคุณจำเป็นต้องมีหุ่นไม้และถุงที่เต็มไปด้วยถั่ว ดังนั้นการฝึกอบรมของบรูซลีจึงทำให้ Jeet Kun-Do สมบูรณ์แบบ
ขอบของการสลับ
บางซ้อมน้อย ลีเปลี่ยนทิศทางของแรง (แขนขา) และการโฟกัส (ความอดทนความแข็งแรง) จำเป็น - การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น, abdominals, การรวมกันของการทำงานกับจักรยาน, เชือกกระโดด, barbell ทุกวันใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงในการข่มขู่ เฉพาะบางกลุ่มกล้ามเนื้อได้รับความเครียดทุกวันในขณะที่ส่วนที่เหลือ rested
ขอบของการเคลื่อนที่
ไม่มีใครเคยเห็น Bruce Lee อยู่นอกการฝึกอบรม มันเป็นนายนิรันดร์เคลื่อนไหว ทุกนาทีเขาคิดค้นกล้ามเนื้อของร่างกายของเขาแม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่โหลด แม้เมื่อฉันอ่านหนังสือ เขาไม่ได้เอาน้ำหนักออกจากเท้าและแขนของเขา และในเวลาเดียวกันเขาเป็นคนในครอบครัวที่เอาใจใส่และแน่นอนเขาใช้เวลาในการพัฒนาตนเองด้านจิตวิญญาณ
ขอบของวินัย
วินัยเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของความอดทน การออกกำลังกายทั้งหมดของบรูซลีก็จะลดลงได้ถ้าเขาลดน้ำหนักลงอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือทิ้งมันทิ้งไว้หนึ่งวัน ต้นแบบไม่ยอมให้ตัวเองสงบห่างไกลจากบ้านซึ่งมีอุปกรณ์ที่จำเป็นอยู่ เขามากับการออกกำลังกายมีมิติเท่ากันกับวัตถุคงที่ ตัวอย่างเช่นเป็นเวลาหลายชั่วโมงฉันพยายามขยับตัวกำแพงบ้าน
การฝึกอบรมบรูซลีกำลังเตรียมพร้อมสำหรับนักกีฬาในการซ้อมที่แท้จริงซึ่งนายคิดว่าเป้าหมายสูงสุดของการออกกำลังกายทั้งหมดซึ่งเป็นเพียงเครื่องมือ
ที่สำคัญที่สุด: ต้นแบบตัวเองไม่ได้พิจารณาการฝึกอบรมของเขาที่จะเป็นชนิดของแม่แบบที่เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน ถ้าคุณต้องการสอนคนอย่างถูกต้อง - หาวิธีการแต่ละอย่าง หาเทคนิคที่เขาเอียงเธอจะเป็นประโยชน์มากที่สุดและจะต้องมีการพัฒนา บรูซลีกล่าว
